¿Tienes ese deseo de ver y mantener tu abdomen marcado? Entonces debes de saber que existen algunas reglas para marcar abdomen que debes de seguir, ya que con eso podrás obtener el estado físico que quieres en poco tiempo. Claro que esto se debe de combinar con el compromiso de quererlo hacer y con el empeño que demuestres, y esto también con respecto de algunos sacrificios que hay que realizar y muchos de ellos que tienen que ver con la dieta que llevas y con la vida sedentaria que muchas veces puedes llegar a tener. Por tanto es necesario que tomes nota de las siguientes reglas. Más información: http://fitness-abdominales.com/reglas-a-seguir-para-marcar-el-abdomen-rapidamente/

1. Reglas a seguir
para marcar el
abdomen
rápidamente

2. ¿Tienes ese deseo de ver y
mantener tu abdomen
marcado? Entonces debes de
saber que existen algunas
reglas para marcar tu abdomen
rápidamente que debes de
seguir

3. REGLAS PARA TENER UN ABDOMEN
MARCADO
Estas son 12 reglas para marcar el abdomen
rápidamente que no tienen falla, si las sigues al
pie de la letra y es que cuando te comprometes
y le pones la energía necesaria, lo puedes
lograr en poco tiempo, todo depende de la
disciplina que tengas.

4. AQUÍ VAN:
1) Adecua los carbohidratos
2) Elimina las calorías que tu cuerpo no necesita,
quemándolas
3) Haz ejercicios aeróbicos o también llamados
ejercicios cardiovasculares
4) Consume toda la proteína que necesite tu cuerpo

5. AQUÍ VAN:
5) No te alimentes de carbohidratos sin acompañarlos
de proteínas
6) Haz tu entrenamiento hasta completarlo, una de las
reglas para marcar abdomen es realizarlo hasta el final
pero no hasta sentirte muy agotado y mucho menos
muerto
7) Come más de 3 veces al día, sino 5 o hasta 6 veces
al día complementando tus tres comidas con colaciones
8) Nada de carbohidratos a la hora de acostarse

6. AQUÍ VAN:
9) Usa óxido nítrico en las noches (suplemento que está
basado en la arginina)
10) No consumas carbohidratos de rápido metabolismo
antes de hacer tus rutinas de ejercicios
11) Vacía tu depósito de glucógeno, al menos 1 vez
cada 2 semanas
12) Dale prioridad a la comida que consumes después
de tu entrenamiento

7. Parte de las reglas para
marcar abdomen es
poder combinar tu rutina
de ejercicios o
entrenamiento con tus
hábitos alimentarios, ya
que esto también ayuda
a que se acelere más el
proceso de marcar tu
abdomen de manera
mucho más rápida.
Combinaciones rutinarias

8. TIPS
Es mejor comer 5 o 6
veces al día que sólo
comer 3 veces al día y es
que en el transcurso del
día nos puede dar
hambre y eso cuando los
malos hábitos
alimentarios se
presentan

9. Por otro lado, en cuanto a
los ejercicios, otra de las
reglas para marcar
abdomen es que puedas
complementar el ejercicio
que realizas con clases de
Pilates, aeróbicos o yoga,
ya que ambos te ayudan
mucho a mantener tu
equilibrio
TIPS

10. INGRESA AL SIGUIENTE LINK PARA
APRENDER A COMER
https://www.youtube.com/watch?v=qA
R_sX_bOyQ