Uno de los objetivos más obsesionantes de los amantes al gimnasio, es aumentar el tamaño de los músculos, un deseo principalmente de los hombres, quienes buscan desesperadamente lucir brazos fuertes, torso definido y extremidades potentemente poderosas.

1. 5 formas efectivas de ganar
masa muscular

2. Uno de los objetivos más obsesionantes de los amantes
al gimnasio, es aumentar el tamaño de los músculos, un
deseo principalmente de los hombres, quienes buscan
desesperadamente lucir brazos fuertes, torso definido y
extremidades potentemente poderosas. Sin embargo,
hay muchas personas que no se asesoran debidamente
por falta de tiempo o, por pensar que rutinas fijas
proporcionarán dichos resultados.
El ganar masa muscular, se puede conseguir de
maneras muy puntuales y efectivas, dependiendo del
requerimiento calórico y proteico de cada persona,
incluyendo estatura, edad y sexo.

4. Parte de lo que muchos quieren al momento de entrenar,
es ganar masa muscular, pues aquí te mostramos
cinco tips que pueden orientarte para que consigas
mejores resultados:
1. Aliméntate adecuadamente:muchas personas
cometen el error de comer de todo, sin prever los
excesos y las carencias de carbohidratos y
proteínas. Recuerda que para un resultado más
notorio en tu cuerpo, tener una dieta balanceada,
conociendo el requerimiento calórico que tu
cuerpo necesitas, obtendrás mejores resultados
sin tanto desgaste físico. Complementa tu dieta
con suplementos como el Nitric Max Muscle,
que optimiza efectivamente tu proceso de ganar
musculatura.

5. 2. No le temas a las pesas:este es un mito muy
popular entre las mujeres, muchas creen que, si
realizan trabajo físico con mucho peso,
aumentarán sus músculos de tamaño como a los
hombres, teoría que es totalmente falsa, ya que
las mujeres no producen testosterona al igual que
los hombres, así que, si eres chica, no le temas a
entrenar fuerte por temor a crecer
desmedidamente, esto sólo ocurriría si se
consumieran esteroides o anabólicos.

6. 3. El ejercicio cardiovascular es
importante: recuerda que la llave de la
quema de grasa, es el consumo de las
calorías excedentes en tu cuerpo. Para
obtener mejores resultados en el
aumento de masa muscular, se debe
realizar una dieta hipocalórica, es decir,
una dieta en la que consumas menos
calorías de las cuales tu cuerpo necesita
para un día.

7. 4. Consume proteínas:la ingesta de
proteínas es vital, le inyectara a los
músculos la capacidad natural de crecer.
Es de suma importancia que incluyas en
tu dieta proteínas si buscas el aumento
de la masa muscular. Una de las maneras
más comunes de ingerir proteína, es
comer cada tres horas, asegurando que tu
cuerpo obtenga los gramos de la misma
para afincar el proceso de crecimiento de
los músculos.

8. 5. Come después de entrenar: las personas
caen en el terrible error de evitar la ingesta
de alimentos luego de una rutina intensa de
ejercicios. El comer luego de entrenar es
muy importante, ya que ayudará a
restablecer las fibras musculares del
desgaste del entrenamiento. La clave está en
ingerir proteínas y carbohidratos de rápida
digestión, contendientes de niveles
glucémicos por excelencia. Los cuales viajan
de manera directa a las células musculares.

10. Otros aspectos importantes
Teniendo en cuenta todos estos aspectos, también es
muy importante que al momento de realizar cualquier
dieta o rutina física, consultes a un médico, ya que
muchas personas deciden hacer dietas genéricas por
una o dos semanas que les proporcionan efecto rebote
con el tiempo, haciendo aún más difícil conseguir los
resultados que desean.

11. Lo mejor en estos casos, es conocer lo que tu cuerpo
necesita para estar sano y evitar estragos en el
organismo por mala información o falta de tiempo. La
salud debe tenerse como prioridad, recordando que
para una vida sana y saludable se recomienda tener
todo en equilibrio y evitar los excesos. Se puede comer
sanamente, sin cohibirse de gustos sin excederse, así
como también se puede tener una actividad física que
no sobre exija al organismo. Lo ideal es conocer con
certeza lo que el cuerpo necesita para un excelente
funcionamiento.