La relajación consiste en un estado de tranquilidad para el cuerpo y la mente. Proporciona beneficios como descanso físico y mental, mejor recuperación de la fatiga, reducción de la ansiedad y aumento de la concentración. Se puede lograr respirando correctamente o visualizando paisajes, y se mantiene cuidando el sueño, la alimentación y el ambiente.
Ejercicios para controlar el estrés de manera saludable, el estres es una respuesta adaptativa del organismo, el no manejarlo de manera adaptativa, es lo que lo hace tener una connotación negativa, pero estrés en su naturaleza es una respuesta adaptativa que implica entrar en movimiento a la acción
las técnicas de relajación pertenence a un grupo imporatnte de técnicas dentro de la rehabilitación o fisioterapia cardiovacular y respiratorio, que ayudara al paciente a mejorar su nivel de salud y a sentirse satisfecho con su programa de rehabilitación
Taller de mindfulness. Está dirigido a todas las personas que necesiten aprender estrategias de meditación y conocer el impacto que produce en el cerebro al practicarla continuamente. Las estrategias son fáciles de implementar y realizar en cualquier lugar. Este taller tiene una duración aproximada de dos horas y necesita que la persona que lo ejecute tenga conocimientos previos en la materia. También se recomienda que puedan establecerse espacios de práctica ya sea presencial u online.
Es un taller que puede realizarse a 30 participantes en forma directa. Vía telemática pueden incorporarse más participantes, resguardando el tiempo que se puede utilizar para realizar consultas y aclaraciones.
La relajación es un estado de somnolencia controlado. La conciencia meditativa reduce la tensión y cura el cuerpo, teniendo en cuenta que la tensión es uno de los principales desencadenantes de la enfermedad. La mejor manera de relajarse, es mediante la relajación consciente, que es el silencio mental
ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
2. 1.- ¿En qué consiste la relajación?
Consiste en un
estado del cuerpo y
la mente que nos da
tranquilidad y nos
ayuda a reflexionar,
conocernos más y
hacer bien las cosas.
VIII- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
3. 2.- Beneficios de la relajación:
• Logras darle un descanso a tu cuerpo y
mente, proporcionando estabilidad
cardiaca y respiratoria,
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4. • Si sientes fatiga, te recuperas más
rápido y te sientes con más energías.
• Disminuye tu ansiedad y aumenta tu
capacidad de concentración y
memoria.
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5. • Te permite enfrentar situaciones
estresantes con mayor conciencia.
• Consigues mejorar tu calidad de sueño
y la oxigenación cerebral.
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6. 3.- ¿Cómo relajarnos profunda y
lentamente?
• Respirar
correctamente es
aspirar con
tranquilidad el aire
por la nariz y luego
expulsarlo en un
ritmo constante.
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7. • Visualizar paisajes mentalmente es otra
forma de relajarte
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8. 4.- Mantenernos relajados:
• Al cuidar tus horas
de sueño y
descanso.
• Alimentarse
nutritivamente.
• Mantener un
ambiente limpio y
ordenado.
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