El documento describe los beneficios del remo para el cuerpo, incluyendo el fortalecimiento de las piernas, la espalda, los hombros y los brazos, así como los beneficios para el sistema cardiovascular. También proporciona consejos sobre la técnica correcta del remo y resume los resultados del Campeonato Argentino de Remo de 2014, en el que el Club Náutico Zárate ganó 8 campeonatos, 7 subcampeonatos y 2 terceros puestos.

1. Remo: trabajo muscular completo
Piernas: Cada palada de remo implica una total
compresión y extensión de las piernas.
Tronco: Remar fortalecerá y tonificará tus hombros,
espalda y brazos.
Corazón : Porque el remo supone una saludable
demanda para el sistema cardiovascular.

2. La acción de remar
• El remo permite practicar una acción muscular coordinada que
requiere la aplicación de fuerza de manera repetitiva, máxima y
fluida. La acción de remar se puede dividir de la siguiente
manera:
• El inicio
• El Pase. Énfasis con las Piernas
• Énfasis en el balanceo del cuerpo
• Énfasis a través del tiro de brazos
• El Final
• La Recuperación

3. Algunos consejos importantes
• Antes de comenzar asegúrese que el talón está cómodamente
apoyado en la base del pedal y ajusta convenientemente las
correas.
• Si es principiante ponga la resistencia más baja y preocúpese
de hacer bien el movimiento del ejercicio en sus primeras
sesiones. Poco a poco vaya aumentando la intensidad.
• La posición de la espalda debe de ser recta, con las curvaturas
fisiológicas normales. Serán sus caderas las que se flexionen.
• No lleve los codos a la altura de los hombros. Mantenga los
codos cerca del tórax al tirar de la polea.
• Tire de la polea hasta que sus pulgares estén a la altura
del estómago.
• No extienda totalmente las piernas, las hiperextensiones
repetidas pueden resentir su rodilla.

4. Campeonato Argentino de Remo
• Se diputó el título argentino de categorías:
• Campeón Argentino de Remo para hombres y mujeres en
categorías Senior y Peso Ligero
• Campeón Argentino de Remo para hombres y mujeres en
categorías Sub-23.
• Campeón Argentino de Remo para hombres y mujeres en
categorías Junior.
• Campeón Argentino de Remo para hombres y mujeres en
categorías Menor.
• Campeón Argentino de Remo Master.
• Pruebas para hombres y mujeres en categorías Inicial

5. C.N.Z. Campeón Argentino de Remo
2014
• El plantel Oficial de Remo del Club Náutico Zárate estuvo durante el
fin de semana compitiendo en el Campeonato Argentino de Remo,
realizado en la Pista Nacional de Tigre. Allí, los remeros de la ribera,
bajo las órdenes del Entrenador Guillermo Guerci, brillaron
consiguiendo un total de 8 campenatos argentinos, 7
subcampeonatos y 2 terceras ubicaciones.
• Estos excelentes resultados conseguidos por el CNZ le adjudicaron
la Copa de Clubes 2014 por ser la Entidad más ganadora en el
CAR. Además, se aseguraron el Premio de Honor y Gallardete de la
Liga Naval, siendo una vez más el mejor Club de remo de todo el
país. Impresionante por donde se lo mire.