Este documento clasifica los deportes y la resistencia en cuatro dimensiones principales según la presencia de compañeros, adversarios y colaboración. Explica los sistemas energéticos involucrados en la resistencia y los métodos de entrenamiento para cada dimensión deportiva, enfocándose en desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica a través de varios tipos de entrenamiento.

1. Dirección
Nacional de
Capacitación y
Técnica Deportiva

2. Temática: LA RESISTENCIA
Modulo: I
Profesor: ADBEL DE LA TORRE CASANOVA

3. CRITERIOS DE CLASIFICACIÓN DE DEPORTES
1. Por la presencia o no de compañeros y/o adversarios.
2. La colaboración entre participantes.

4. CLASIFICACIÓN DE DEPORTES
Por la presencia o no de compañeros los clasificamos en dos
grupos:
DEPORTES INDIVIDUALES. Aquellos en los que participamos
individualmente sin la presencia de compañeros.
DEPORTES COLECTIVOS. Aquellos en los que se participa o compite
en equipo, entendiendo como equipo la unión de varios participantes
frente a otro equipo en búsqueda de un mismo objetivo (Parlebas,
1989).

5. CLASIFICACIÓN DE DEPORTES
Por la presencia o no de adversarios los clasificamos en dos
grupos:
DEPORTES DE OPOSICIÓN. Aquellos en los que el oponente está
presente y le enfrentamos individualmente (tenis de mesa, deportes de
combate.
DEPORTES SIN OPOSICIÓN. Aquellos en los que el oponente no está
presente al momento de la ejecución deportiva (atletismo, ciclismo,
gimnasia acrobática

6. CLASIFICACIÓN DE DEPORTES
Sin la presencia de compañeros, y con presencia o no de
adversarios los clasificamos en dos grupos:
DEPORTES INDIVIDUALES DE OPOSICIÓN. Aquellos en los que
participamos individualmente sin la presencia de compañeros, y en los
que el oponente está presente y le enfrentamos individualmente (tenis
de mesa, deportes de combate, etc)
DEPORTES INDIVIDUALES SIN OPOSICIÓN. Aquellos en los que
participamos individualmente sin la presencia de compañeros, y en los
que el oponente no está presente al momento de la ejecución deportiva
(atletismo, ciclismo, gimnasia acrobática, etc).

7. CLASIFICACIÓN DE DEPORTES POR
DIMENSIONES DEPORTIVAS
Por la presencia de compañeros y colaboración entre los mismos,
con presencia o no de adversarios los clasificamos en dos
grupos:
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIÓN-OPOSICIÓN.
Aquellos en el que la acción de juego es la resultante de las
interacciones entre participantes, producidas de manera que un equipo
actúa cooperando entre sí para oponerse a otro que actúa también en
cooperación y que a su vez se opone al anterior” (Hernández Moreno,
1994, p. 119).
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIÓN SIN OPOSICIÓN.
Aquellos en los que participan dos o más compañeros sin la presencia
de adversarios (relevos en atletismo, gimnasia rítmica y nado
sincronizado por equipos).

8. CLASIFICACIÓN SOBRE EL DEPORTE
Hernández Moreno (1994) adaptada de Parlebas (1989)

9. CLASIFICACIÓN SOBRE EL DEPORTE
Hernández Moreno (1994) adaptada de Parlebas (1989)

10. CLASIFICACIÓN SOBRE EL DEPORTE
Hernández Moreno (1994) adaptada de Parlebas (1989)

11. CLASIFICACIÓN DE DEPORTES POR
DIMENSIONES DEPORTIVAS
Las clasificaciones antes expuestas nos permiten
agrupar o dimensionar los deportes por sus
características comunes:
Dimensión 1. Deportes Individuales de oposición.
Dimensión 2. Deportes Individuales sin oposición.
Dimensión3. Deportes Colectivos de cooperación-oposición.
Dimensión 4. Deportes Colectivos de cooperación.

12. La gráficos antes expuestos resumen los
criterios para clasificación de cada dimensión y
para orientar una preparación física general y
específica hacia cada una.
DEPORTES INDIVIDUALES DEPORTES COLECTIVOS
Mejora de la condición física general: Aumento del
nivel de las capacidades físicas condicionales y
coordinativas (resistencia, fuerza, rapidez y
coordinación) sin relación con los gestos técnicos de la
especialidad o disciplina deportiva.
Mejora de la condición física especifica: Mejora de las
habilidades y/o destrezas básicas y complejas
especificas de la especialidad o disciplina deportiva.

13. En esta capacitación trataremos el desarrollo y
metodología del entrenamiento de la
capacidades físicas condicionales y
coordinativas, distribuidas en cuatro módulos:
Modulo I “Resistencia”
Modulo II “Rapidez”
Modulo III “Fuerza”
Modulo IV “Coordinación”

14. MODULO I
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA EN LOS
DEPORTES INDIVIDUALES
Y COLECTIVOS

15. INDICE
1. Definición.
2. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
3. Clasificación.
4. La energía y el gasto energético.
5. Los sistemas energéticos en cada dimensión
deportiva.
6. Métodos de entrenamiento en cada dimensión
deportiva.
7. Control de la intensidad y el volumen en el
entrenamiento de la resistencia.

16. DEFINICIÓN
DE LA RESISTENCIA
En la teoría del entrenamiento encontramos varias definiciones
aplicadas a las características del deporte individual o colectivo.
Tomaremos para los deportes individuales y concretamente los de
prestación de resistencia la propuesta por Joan Solé Fortó, 2005, p. 9
que define la resistencia como “La capacidad de soportar la
fatiga y la ejecución de un trabajo eficiente de larga
duración “
En el caso para los deportes colectivos y de situación, tomamos la
definición de resistencia formulada por Masafret y col. (1999) “La
capacidad para poder soportar las exigencias físicas,
técnicas y tácticas establecidas por un determinado sistema
de juego durante el encuentro y a lo largo de toda la
competición”

17. OBJETIVOS
DE LA RESISTENCIA
Para los deportes individuales (Joan Solé Fortó, 2005), plantea los
objetivos generales siguientes:
 Mantener una determinada intensidad de trabajo durante la
competición.
 Aumentar la capacidad de soportar las cargas propias del
entrenamiento.
 Favorecer la recuperación rápida después de los esfuerzos.
 Estabilizar la técnica deportiva y la capacidad de concentración.

18. OBJETIVOS
DE LA RESISTENCIA
Para los deportes colectivos por los cambios constantes de
intensidad (Massafret, 1998), plantea los objetivos generales
siguientes:
 Soportar el cansancio tanto físico como psíquico durante una
acción en la competencia, juego o partido y a lo largo de la
temporada.
 Acelerar el proceso de recuperación entre las bajadas del ritmo,
entre las micro pausas y macro pausas de la actividad, entre los
entrenamientos y partidos en los deportes de juegos con pelotas.
 Mantener el nivel óptimo de rendimiento en la ejecución del gesto
técnico y en la toma de decisiones.

19. CLASIFICACIÓN
DE LA RESISTENCIA
En la teoría del entrenamiento se describen clasificaciones
diversas sobre la resistencia. Por ejemplo Garcia Manso (1996) y
Zinti (1991) en función de diferentes criterios nos presentan las
clasificaciones siguientes:
 En función de la duración del esfuerzo:
 En función del número de grupos musculares involucrados:
 En función del sistema energético predominante:
 En función de la relación que se establece con otras
capacidades físicas:
 En función de cómo interviene la musculatura implicada:
 En función del nivel de especificidad con la disciplina
deportiva practicada:

20. CLASIFICACIÓN
DE LA RESISTENCIA
En función de la duración del esfuerzo:
Resistencia de corta duración.
Resistencia de media duración.
Resistencia de larga duración.
En función del número de grupos musculares involucrados:
Resistencia general. Más de 2/3 del musculatura corporal
Resistencia local. Menos de 2/3 de la musculatura corporal
En función del sistema energético predominante:
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica láctica
Resistencia anaeróbica aláctica

21. CLASIFICACIÓN
DE LA RESISTENCIA
En función de la relación que se establece con otras
capacidades físicas:
Resistencia a la fuerza
Resistencia a la velocidad
En función de cómo interviene la musculatura implicada:
Resistencia estática
Resistencia dinámica
En función del nivel de especificidad con la disciplina deportiva
practicada:
Resistencia general
Resistencia especifica

22. CLASIFICACIÓN
DE LA RESISTENCIA
Para los deportes individuales generalmente se emplea la
clasificación en función del sistema energético que predomina,
que se complementa con la clasificación basada en función de la
duración del esfuerzo.
Por ejemplo:
Para un deporte individual sin oposición como es la impulsión de
bala en el atletismo con una duración promedio de 2 segundos por
lanzamiento vemos que predomina el sistema anaeróbico aláctico.
Para un deporte individual con oposición predomina más la
resistencia en función de la duración del esfuerzo en relación con
varios factores la estrategia utilizada por el oponente, el tiempo
reglamentado para lograr un punto “deportes de combate” y otros
complementados con la clasificación en función del sistema
energético predominante según la especialidad deportiva.

23. CLASIFICACIÓN
DE LA RESISTENCIA
Para los deportes colectivos por las necesidades variables de
resistencia, que dependen del sistema de juego del equipo y de
otros aspectos cambiantes (Joan Solé Fortó, 2005, p. 16) plantea
utilizar la clasificación en función del nivel de especificidad de la
disciplina deportiva practicada formulada por Massafret y col
(1999).

24. LA ENERGÍA Y EL GASTO
ENERGETICO
Para poder realizar cualquiera de las anteriores actividades de
resistencia nuestro organismo requiere de energía.
La energía total invertida para realizar una actividad de resistencia
se le denomina “gasto energético” y es una de las variables que se
relaciona con el entrenamiento de la resistencia.
Por ejemplo Peronet (2001), nos indica cuatro factores de los
cuales depende el gasto energético:
 La distancia a recorrer
 La velocidad a la que se recorre la distancia
 La masa corporal a desplazar
 La eficacia técnica

25. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
La energía para realizar cualquier actividad física se obtiene de una
combustión, para la cual utiliza la mezcla de tres carburantes:
 La glucosa
 Los ácidos grasos
 Los aminoácidos esenciales

26. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
En todos los casos de resistencia las proporciones de glucosa y
ácidos grasos en la mezcla son los más importantes y varían según
la duración del esfuerzo. ((Joan Solé Fortó, 2005, p. 21)
A menor duración de la actividad - Mayor potencia total se puede
desarrollar con un mayor predominio de glucosa en la mezcla de
carburante.
A mayor duración-Menor potencia total se puede desarrollar con una
mayor concentración de ácidos grasos en la mezcla de carburante.
El último compuesto del carburante son los aminoácidos. No todos
ellos son un carburante apropiado para el sistema locomotor, dado
que este solo puede oxidar cantidades apreciables de tres
aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. (Peronnet et al, 2001)

27. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Es importante remarcar que los músculos para poder trabajar
durante más tiempo requieren de la re-síntesis continua del ATP, que
se realiza como consecuencia de las reacciones bioquímicas en los
siguientes sistemas de obtención de energía:
 Sistema Anaeróbico: Las reacciones bioquímicas se producen sin
la presencia de oxígeno
 Sistema aeróbico: Las reacciones bioquímicas se producen con
la presencia de oxígeno

28. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
 Sistema Aeróbico: Según la duración del sistema, se utiliza la
glucosa o los ácidos grasos para obtener energía y se clasifican
de la manera siguiente:
 Glucolisis aeróbica: Obtención del ATP a partir de la
oxidación de hidratos de carbono (glucosa)
 Lipolisis Aeróbica: Obtención del ATP a partir de la
oxidación de los ácidos grasos (Lípidos)

29. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Estos sistemas energéticos también se relacionan con el tiempo que
pueden proporcionar energía. Es decir, el tiempo durante el cual se
puede mantener una potencia determinada, como veremos en el
ejemplo siguiente:

30. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
La optimización en cuanto a la producción de energía de un sistema,
pasa por provocar, a través del entrenamiento, una serie de
adaptaciones tanto a nivel central como periférico.
Estas adaptaciones se consiguen con cargas de entrenamiento que
presenten un volumen entre moderado, alto y muy alto, a una
intensidad que oscile aproximadamente entre 65% al 100% del
consumo de oxígeno.

31. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
En el caso del metabolismo aeróbico, estas adaptaciones se
consiguen con cargas de entrenamiento que presenten un volumen
entre moderado y elevado a una intensidad que oscile
aproximadamente entre 65% al 100% del consumo de oxígeno.
La teoría del entrenamiento ha propuesto, a partir de la intensidad a
la que se realiza el ejercicio, diferentes tipos de entrenamiento
aeróbicos.
 Entrenamiento de la eficiencia aeróbica.
 Entrenamiento de la capacidad aeróbica.
 Entrenamiento de la potencia aeróbica.

32. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
Es un tipo de entrenamiento que implica porcentajes bajos y
moderados del consumo máximo de oxigeno y que tiene como
principal objetivo potenciar la obtención de energía a través de los
ácidos grasos (lipolisis aeróbica).
ENTRENAMIENTO DE LA EFICIENCIA
AERÓBICA

33. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
PAUTAS METODOLOGICAS PARA EL
ENTRENAMIENTO DE LA EFICIENCIA AERÓBICA

34. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
Es un tipo de entrenamiento que implica porcentajes moderados del
consumo máximo de oxígeno y que tiene como principal objetivo
potenciar la obtención de ATP a partir de la oxidación de glucosa
(glucolisis aeróbica).
ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD
AERÓBICA

35. Vias predominantes de
obtención de energía:
Lipolisis aeróbica, acidos grasos +oxigeno
(Co2+H2O+ATP)
Glucolisis aeróbica: glucogeno+oxigeno
(Co2+H2O+ATP
Depositos energeticos
utilizados
Acidos grasos, glucogeno muscular y glucogeno
hepatico.
Volumen 30´a 60´
Intensidad aproximada
del esfuerzo
- 75al 90% de la Fcmáx
Componentes de lacarga
SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
PAUTAS METODOLOGICAS PARA EL
ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA

36. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
El entrenamiento aeróbico intensivo se relaciona directamente con
intensidades de trabajo próximas o iguales al consumo máximo de
oxigeno (Vo2 máx.). El cual se ha descrito como un parámetro que
nos proporciona una cierta información sobre el aporte, transporte y
utilización del oxígeno en un organismo que realiza un esfuerzo
aeróbico máximo.
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA
AERÓBICA

37. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA AERÓBICO
PAUTAS METODOLOGICAS PARA EL
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA AERÓBICA

38. LOS SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Al igual que el sistema aeróbico, la optimización en cuanto a la
producción de energía del sistema anaeróbico láctico pasa por
provocar una serie de adaptaciones a través del entrenamiento.
Estas adaptaciones del sistema anaeróbico láctico se consiguen
básicamente aplicando cargas de entrenamiento que presenten un
volumen moderado y bajo y una intensidad que oscila
aproximadamente entre el 85% y el 100% de la velocidad máxima
de la distancia

39. SISTEMAS ENERGÉTICOS
La teoría del entrenamiento ha propuesto, a partir de la intensidad a
la que se realiza el ejercicio, diferentes tipos de entrenamiento
anaeróbicos. Como podemos observar, cada tipo de entrenamiento
se relaciona con la cantidad de ácido láctico acumulado.
DESARROLLO DEL SISTEMA
ANAERÓBICO
 Entrenamiento de la capacidad anaeróbica láctica (tolerancia al
lactato).
 Entrenamiento de la potencia anaeróbica láctica (máxima
producción de lactato).

40. SISTEMAS ENERGÉTICOS
El entrenamiento de la capacidad anaeróbica aláctica se identifica
con la tolerancia a la acidez, que es la capacidad de poder continuar
la contracción muscular en un determinado tiempo a pesar de la
sobre acidez.
DESARROLLO DEL SISTEMA
ANAERÓBICO LÁCTICO
Estas situaciones no son excesivamente frecuentes en los deportes
colectivos, aunque en determinados momentos del juego, un
deportista puede enlazar diferentes jugadas y tener que soportar una
concentración de lactato elevado.
ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD
ANAERÓBICA ALÁCTICA

41. SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO
PAUTAS METODOLOGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA
CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA
Vias predominantes de
obtención de energía:
Glucolisis anaeróbica: glucogeno
Fosfatos alacticos: Creatinfosfato (CP) + adenosin
difosfato (Creatina + ATP)
Depositos energeticos
utilizados
Glucogeno muscular
Fosfatos anaeróbicos alacticos: (ATP y Creatina)
Volumen Volumen total por sesión: aproximado de 3´a 10´en
función de la especialidad y el nivel del
entrenamiento)
Duración de la repetición: se pueden utilizar series
de 10" a 2´, pero para entrenar la máxima
producción de lactato, se aconsejan tiempos de
trabajo entre 20" y 40" (Saltin, 1989)
Intensidad aproximada
del esfuerzo
Frecuencia cardiaca máxima
85 al 95 % de la velocidad máxima distancia
Componentes de la carga

42. SISTEMAS ENERGÉTICOS
El entrenamiento de la potencia anaeróbica láctica según Saltin
(1989) está dirigido a elevar la velocidad de la glucolisis anaeróbica.
Según este autor son tres las condiciones que pueden regular la
velocidad de la glucolisis:
 El contenido del glucógeno.
 La cantidad de enzimas glucolíticas.
 La activación de dichas enzimas.
DESARROLLO DEL SISTEMA
ANAERÓBICO LÁCTICO
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA
ANAERÓBICA LÁCTICA

43. Vias predominantes de
obtención de energía:
Glucolisis anaeróbica: glucogeno (lactato+ATP)
Fosfatos alacticos: Creatinfosfato (CP) + adenosin
difosfato (Creatina + ATP)
Depositos energeticos
utilizados
Glucogeno muscular
Fosfatos anaeróbicos alacticos: (ATP y Creatina)
Volumen Volumen total por sesión: aproximado de 3´a 10´en
función de la especialidad y el nivel del
entrenamiento)
Duración de la repetición: se pueden utilizar series
de 20" a 2´, pero para entrenar la máxima
producción de lactato, se aconsejn tiempos de
trabajo entre 30" y 40" (Saltin, 1989)
Intensidad aproximada
del esfuerzo
Frecuencia cardiaca máxima
95 al 100 % de la velocidad máxima distancia
Componentes de la carga
SISTEMAS ENERGÉTICOS
DESARROLLO DEL SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO
PAUTAS METODOLOGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA
POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA

44. MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
Zinti (1991), ya definió el método como “un
procedimiento programado que determina los
contenidos, medios y cargas del entrenamiento, en
función de su objetivo”
García Verdugo (2003) indica que los métodos de
entrenamiento pueden considerarse como “las
herramientas que necesita el entrenador para ayudar
al deportista a lograr los objetivos de rendimiento”

45. MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
Alvarez y Ballesteros (1980) resumen los métodos para
los deportes individuales en el cuadro siguiente:

46. MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
Forto y col. (2001) los resumen para deportes individuales
y colectivos en el cuadro siguiente:
METODOS DE ENTRENAMIENTO CONTENIDO DE ENTRENAMIENTO
METODO CONTINO: No existen
pausas entre el esfuerzo
Continuo armónico
Continuo variable (con sus posibles variante)
METODO CONTROL Competición
-Partidos oficiales
-Partidos de entrenamiento con rivales de más-menos e
igual calidad
-Situaciones con modificacón de reglamento

47. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
METODOS DE ENTRENAMIENTO CONTENIDO DE ENTRENAMIENTO
METODO FRACCIONADO: existen
pausas durante el esfuerzo
Intervalados: las pausas existentes son siempre
incompletas
-Muy corto
-Corto
-Medio
-Largo
Se puede adjuntar el adjetivo extensivo o intensivo.
Intermiente
-Corto
Iterativo
-Corto
-Medio
-Largo
Repeticiones: las pausas exitentes son siempre
completas,
-Corto
-Medio
.Largo
Se puede adjuntar el adjetivo intensivo ya que en todo momento
predomina la intensidad.

48. CONTROL DE LA INTENSIDAD Y EL
VOLUMEN EN EL ENTRENAMIENTO
DE LA RESISTENCIA
La intensidad se define como la calidad de ejecución del
estímulo realizado y existen diversas formas de control:
El volumen se define como la cantidad de estímulos
realizados con diferentes unidades de medidas

49. LA INTENSIDAD
La valoración del consumo de oxigeno es una forma de
controlar la intensidad principalmente en los deportes
individuales de resistencia aeróbica.
Generalmente se asocia que a mayor cantidad de oxigeno
consumido por unidad de tiempo mayor es la intensidad
que comporta la actividad que estamos realizando.
A TRAVÉS DEL CONSUMO
DE OXIGENO

50. LA INTENSIDAD
La velocidad de desplazamiento es uno de los parámetros
más utilizados para el control de la intensidad en el
entrenamiento de la resistencia en los deportes
individuales y en los deportes de situación y colectivos
solo se utiliza para controlar el entrenamiento de la
resistencia general.
Es necesario remarcar que en función del sistema
energético que implicamos se diferencian:
 La velocidad máxima aeróbica (VAM)
 La velocidad máxima de la distancia (VMD)
A TRAVÉS DE LA VELOCIDAD

51. LA INTENSIDAD
Es el parámetro de control de la intensidad más empleado
en los deportes de prestación de resistencia aeróbica.
Se identifica con la velocidad correspondiente al Vo2 máx.
A partir de la VAM se estructuran diferentes intervalos de
intensidades que se relacionan con las diferentes
manifestaciones de la resistencia aeróbica: Por ejemplo:
A TRAVÉS DE LA VELOCIDAD
LA VELOCIDAD MÁXIMA AERÓBICA

52. LA INTENSIDAD
Es el parámetro de control de la intensidad más empleado
en los deportes de prestación anaeróbica. Se define como
la velocidad máxima que se puede recorrer una
determinada distancia. Al igual que la VMA a partir de la
VMD se estructuran diferentes manifestaciones de
resistencia anaeróbica, como por ejemplo:
A TRAVÉS DE LA VELOCIDAD
LA VELOCIDAD MÁXIMA DE LA
DISTANCIA

53. LA INTENSIDAD
Como indica Melendez (1996), dentro de un cierto rango
de valores, se obtiene una relación lineal y se puede
utilizar la Fcardiaca para representar la intensidad del
ejercicio.
A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA
CARDIACA

54. LA INTENSIDAD
Es importante recordar las siguientes consideraciones al programar la
intensidad del entrenamiento:
A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA
CARDIACA
 Tomar en cuenta el estado de entrenamiento en la relación
entrenados y no entrenados.
 En relación al sexo: A una misma intensidad de trabajo los
valores de la Fc son mayores en la mujer que en el hombre.
 En relación al progreso del entrenamiento considerando al
mismo sujeto o grupo.
 En relación a la edad: La tendencia es que en los adultos la Fc
para una misma intensidad es menor que en los sujetos más
jóvenes.

55. LA INTENSIDAD
A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA
CARDIACA
En los deportes colectivos la variabilidad de la Fc viene
determinada por muchos más factores. Según Segura y Gorjon
(1988), estos son:
 El espacio, cuyo aumento hace determinar la carga de
trabajo.
 El número de jugadores, cuyo aumento reduce
sensiblemente la carga.
 La actitud, elemento que siempre está presente y que es
determinante en la intensidad del ejercicio.
 La complejidad de la tarea, en el sentido de que a mayor
complejidad de este, se producirá un incremento en la carga.
 La duración, cuyo aumento producirá un incremento en la
carga.

56. EL VOLUMEN
En los deportes individuales el volumen de entrenamiento
de la resistencia se suele controlar a través de las
variables siguientes:
 Distancia a recorrer: centímetros, metros, kilómetros (3
series de 120 mts = 360 mts vol. Total de carrera)
 Repeticiones de una actividad (3 series de 20
repeticiones de saltos=vol. 60 saltos)
 Tiempo de ejecución de un número de actividades:
segundos, minutos, horas ( 5 series de golpes a una
bolsa de 30” de duración cada una = vol 150 seg (2´30”)

57. EL VOLUMEN
En los deportes colectivos el volumen del entrenamiento
de la resistencia se suele controlar a través de tiempo total
trabajado en cada estimulo programado:
 Por el tiempo de cada actividad
 El tiempo total de la sesión
 El tiempo total acumulado por la suma de las sesiones
en el microciclo.
 El tiempo total acumulado por la suma de varios
microciclo en el mesosciclo.
 El tiempo total acumulado por la suma de varios
mesociclos en el macrociclo..