José Torres - Obesidad, Sobrepeso y Ejercicio FísicoGESAD SRL
Este documento trata sobre la prescripción del ejercicio y la alimentación adecuada en poblaciones con enfermedades crónicas. Explica que la obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Luego discute las causas del sobrepeso y la obesidad, sus consecuencias para la salud, y los beneficios del ejercicio aeróbico y de fuerza para tratar estas condiciones.
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para personas con obesidad. Describe los componentes clave de una prescripción de ejercicio como la duración, intensidad, frecuencia y tipo de actividad, así como recomendaciones para ajustar los protocolos de ejercicio debido a la baja condición física común en personas obesas. También discute la importancia de considerar los objetivos y capacidades individuales de cada paciente al prescribir ejercicio.
El estudio encontró que los hombres con sobrepeso y niveles bajos de testosterona pueden elevar sus niveles de esta hormona masculina si pierden peso, al dividir a 900 hombres con sobrepeso y prediabetes en 3 grupos, uno que siguió una dieta baja en calorías y ejercicio aumentó sus niveles de testosterona en casi la mitad después de un año, mientras que los otros grupos que tomaron medicamentos no mostraron mejoría.
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
Este documento habla sobre nutrición, dieta y deporte, el uso de la sal, el acondicionamiento cardiovascular y respiratorio, bebidas energizantes, esteroides y sus efectos secundarios. Explica la importancia de los carbohidratos y las proteínas en la dieta de los atletas y los riesgos del exceso de sal y el consumo de bebidas energizantes y esteroides. También describe los parámetros de intensidad, frecuencia y duración del ejercicio para mejorar la condición física de manera segura.
La actividad física regular mejora la salud de manera orgánica, cardiaca y metabólica. Proporciona beneficios como aumento de la elasticidad muscular, mejora de la circulación, control del peso y prevención de enfermedades. Sin embargo, el sedentarismo puede conducir a problemas de salud como aumento de peso, disminución de la movilidad, dolor lumbar y enfermedades crónicas. Se recomienda realizar actividad física moderada de 30 minutos tres veces por semana para personas de todas las edades.
José Torres - Obesidad, Sobrepeso y Ejercicio FísicoGESAD SRL
Este documento trata sobre la prescripción del ejercicio y la alimentación adecuada en poblaciones con enfermedades crónicas. Explica que la obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Luego discute las causas del sobrepeso y la obesidad, sus consecuencias para la salud, y los beneficios del ejercicio aeróbico y de fuerza para tratar estas condiciones.
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para personas con obesidad. Describe los componentes clave de una prescripción de ejercicio como la duración, intensidad, frecuencia y tipo de actividad, así como recomendaciones para ajustar los protocolos de ejercicio debido a la baja condición física común en personas obesas. También discute la importancia de considerar los objetivos y capacidades individuales de cada paciente al prescribir ejercicio.
El estudio encontró que los hombres con sobrepeso y niveles bajos de testosterona pueden elevar sus niveles de esta hormona masculina si pierden peso, al dividir a 900 hombres con sobrepeso y prediabetes en 3 grupos, uno que siguió una dieta baja en calorías y ejercicio aumentó sus niveles de testosterona en casi la mitad después de un año, mientras que los otros grupos que tomaron medicamentos no mostraron mejoría.
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
Este documento habla sobre nutrición, dieta y deporte, el uso de la sal, el acondicionamiento cardiovascular y respiratorio, bebidas energizantes, esteroides y sus efectos secundarios. Explica la importancia de los carbohidratos y las proteínas en la dieta de los atletas y los riesgos del exceso de sal y el consumo de bebidas energizantes y esteroides. También describe los parámetros de intensidad, frecuencia y duración del ejercicio para mejorar la condición física de manera segura.
La actividad física regular mejora la salud de manera orgánica, cardiaca y metabólica. Proporciona beneficios como aumento de la elasticidad muscular, mejora de la circulación, control del peso y prevención de enfermedades. Sin embargo, el sedentarismo puede conducir a problemas de salud como aumento de peso, disminución de la movilidad, dolor lumbar y enfermedades crónicas. Se recomienda realizar actividad física moderada de 30 minutos tres veces por semana para personas de todas las edades.
Este documento discute los beneficios de la actividad física y el ejercicio regular para la salud, incluida la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, la composición corporal y la flexibilidad. También describe cómo el ejercicio controlado reduce el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, explica que el sedentarismo desde la infancia puede conducir a problemas de salud físicos y mentales.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Este documento define la actividad física y sus beneficios para la salud. La actividad física se refiere a cualquier ejercicio que trabaja el cuerpo más allá de lo normal y mejora o mantiene la aptitud física. Algunos de los beneficios de realizar actividad física incluyen mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de diabetes y osteoporosis, aumentar la masa muscular, mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida. Se recomienda realizar actividad física al menos 3 veces por semana durante 30
El ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a regular la producción de insulina y mejora la captación y utilización de la glucosa. El entrenamiento funciona mejor para controlar los niveles de azúcar en la sangre cuando éstos se mantienen estables. Se recomienda hacer ejercicio de forma gradual, monitorear los niveles de glucosa antes, durante y después del ejercicio, e inyectar la insulina lejos del área de ejercicio.
Beneficios de la actividad física para la saludEnrique Tenorio
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. La actividad física mejora el funcionamiento del corazón, reduce la presión arterial, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el metabolismo. También fortalece los huesos, músculos y sistema nervioso central, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad.
La actividad física aeróbica como andar en bicicleta es recomendada y trae beneficios como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La actividad física regular aumenta el metabolismo y quema calorías incluso después de terminar el ejercicio. Por el contrario, el sedentarismo y falta de actividad física puede conducir a problemas de salud como obesidad, enfermedades crónicas, y baja autoestima.
La obesidad se origina por un desequilibrio energético donde la ingesta de calorías supera el gasto, pudiendo deberse a una escasa actividad física. El documento revisa los beneficios del ejercicio físico regular para el control de peso y la salud metabólica, ayudando a mejorar la composición corporal, reducir la grasa y elevar el gasto calórico de forma segura si se realiza de manera progresiva y a intensidad moderada, como caminar o nadar. Se concluye que el ejercicio f
Se trata una pequeña muestra de lo que seria una justificación de un articulo, se trata de introducir el articulo marcado como 1 en las referencias, de enmarcar el tema sobre el que nos habla y demostrar de alguna manera que era necesario hacer ese artículo. Hoy es imprescindible saber hacer estas búsquedas, ya que estarán requeridas en trabajos que se den a lo largo del Grado o otros estudios y como no, para trabajos fin de Grado y de Máster.
Darle a like si te parece interesante :)
El documento define la actividad física como la capacidad del cuerpo para soportar esfuerzos prolongados sin gran consumo de oxígeno y discute sus efectos positivos en la salud, incluyendo el aumento de la fuerza muscular y flexibilidad, la mejora de la función cardíaca y la prevención de enfermedades. También señala que la actividad física mejora el estado de ánimo y la autoestima.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio mejora la condición física en áreas como la fuerza muscular, resistencia cardiovascular, composición corporal y metabolismo. También discute cómo el sedentarismo es un factor de riesgo para enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, mientras que el ejercicio regular reduce dichos riesgos. Finalmente, enfatiza la importancia de adoptar un estilo de vida activo para mantener una buena salud.
Este documento discute programas adecuados e inadecuados para la pérdida y aumento de peso en deportistas. Los programas inadecuados de pérdida de peso incluyen restricción extrema de nutrientes, deshidratación y uso de sustancias prohibidas. Estos pueden causar efectos negativos inmediatos como lipotimias e inmunodepresión, y efectos a largo plazo como lesiones, anemia y alteraciones metabólicas. Los programas adecuados combinan una reducción calórica moderada con entrenamiento extra para per
Este documento describe la obesidad sarcopénica en adultos mayores. Se define como una combinación de obesidad (aumento de masa grasa) y sarcopenia (disminución de masa muscular). Es una enfermedad emergente que afecta la salud y la independencia de las personas mayores. El documento explica los métodos para evaluar y tratar esta condición, incluyendo suplementos, ejercicio y una dieta rica en proteínas.
La actividad física mejora los sistemas respiratorio, cardiovascular, óseo, articular, muscular y metabólico del cuerpo humano. Ejercitar regularmente aumenta la oxigenación de los tejidos, la masa muscular y resistencia, mejora la circulación sanguínea, regula la presión arterial, fortalece los huesos y articulaciones, y favorece el metabolismo y la salud psicológica al liberar tensiones y elevar el estado de ánimo. La enfermería debe considerar factores conductuales, alimenticios, psicos
COMO Y CUANTO EJERCICIO DEBEMOS HACER? EL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL D...ivan_ronu
El documento presenta las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina del Deporte sobre los niveles de actividad física para adultos entre 18 y 65 años. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, además de 2 sesiones semanales de ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares. Estas cantidades de actividad física ayudan a reducir el riesgo de en
El documento resume los conceptos clave de la actividad física, incluyendo sus beneficios, desventajas y enfermedades que puede prevenir. Explica que la actividad física es cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco y respiratorio, y que sus beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la salud mental y prevenir ciertos tipos de cáncer. También detalla las desventajas de no hacer actividad física como aumentar el riesgo de muerte prematura y enfer
Mueve tu cuerpo, mueve tu corazón
Jueves, 23/04/15 De 18:00h a 19:30 h Casa del corazón
http://muevetucorazon.fundaciondelcorazon.com
#muevetucorazon
Dr. Leandro Plaza Celemín, Presidente de la Fundación Española del Corazón
@Leandroplazac
Dra. Araceli Boraita Pérez, Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes
Dr. Carlos de Teresa Galván, Instituto Mixto Universitario de Deporte y Salud (IMUDS). Centro Andaluz de Medicina del Deporte. Departamento de Fisiología. Universidad de Granada
@CarlosdeTeresaG
Este documento describe la regulación del balance energético y los componentes del gasto energético como la tasa metabólica basal y el efecto térmico del ejercicio y la alimentación. También cubre la evaluación del estado nutricional a través de mediciones antropométricas, índices como el IMC, y análisis de laboratorio. Finalmente, analiza las causas y manifestaciones clínicas de la pérdida de peso, clasificando la desnutrición y la caquexia.
Este estudio comparó la aptitud física y capacidad aeróbica entre 5 deportistas diabéticos tipo 1 compensados e insulina-dependientes y un grupo control de 10 deportistas sanos. Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas entre los grupos en parámetros como consumo máximo de oxígeno, carga máxima, frecuencia cardíaca máxima y glucemia durante el esfuerzo. Esto sugiere que los deportistas diabéticos compensados pueden realizar actividad física a un nivel similar a los deportistas sanos
La calistenia ofrece grandes beneficios para la salud física y mental a través de ejercicios que usan el peso corporal y se pueden practicar en cualquier lugar. Controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio permite monitorear el estado físico y mejorar el rendimiento. Diferentes tipos de entrenamiento como aeróbico, anaeróbico y de circuito trabajan distintos sistemas musculares y fisiológicos para mejorar la resistencia y la salud general.
El documento habla sobre la importancia de la actividad física para la salud humana. Explica que los avances tecnológicos han llevado a estilos de vida más sedentarios, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como las cardíacas y la obesidad. También define diferentes componentes de la aptitud física como la fuerza, flexibilidad y composición corporal, y la importancia de realizar ejercicios aeróbicos de forma regular para prevenir problemas de salud.
El documento resume los beneficios de realizar diferentes tipos de actividad física y ejercicio para la salud física y mental. Algunas de las actividades discutidas incluyen caminar, trotar, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y entrenamiento por circuitos. Los beneficios descritos son mejorar la circulación, quemar calorías, reducir el estrés y prevenir enfermedades.
Memorias 2013 - 5a Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico - Programa de Nutrición en Enfermedades Crónicas -
Actividad física y ejercicio en la prevención y tratamiento de síndrome metabólico en niños y adultos
* MC Marcela Pérez
Este documento discute los beneficios de la actividad física y el ejercicio regular para la salud, incluida la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, la composición corporal y la flexibilidad. También describe cómo el ejercicio controlado reduce el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, explica que el sedentarismo desde la infancia puede conducir a problemas de salud físicos y mentales.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Este documento define la actividad física y sus beneficios para la salud. La actividad física se refiere a cualquier ejercicio que trabaja el cuerpo más allá de lo normal y mejora o mantiene la aptitud física. Algunos de los beneficios de realizar actividad física incluyen mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de diabetes y osteoporosis, aumentar la masa muscular, mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida. Se recomienda realizar actividad física al menos 3 veces por semana durante 30
El ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a regular la producción de insulina y mejora la captación y utilización de la glucosa. El entrenamiento funciona mejor para controlar los niveles de azúcar en la sangre cuando éstos se mantienen estables. Se recomienda hacer ejercicio de forma gradual, monitorear los niveles de glucosa antes, durante y después del ejercicio, e inyectar la insulina lejos del área de ejercicio.
Beneficios de la actividad física para la saludEnrique Tenorio
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. La actividad física mejora el funcionamiento del corazón, reduce la presión arterial, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el metabolismo. También fortalece los huesos, músculos y sistema nervioso central, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad.
La actividad física aeróbica como andar en bicicleta es recomendada y trae beneficios como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La actividad física regular aumenta el metabolismo y quema calorías incluso después de terminar el ejercicio. Por el contrario, el sedentarismo y falta de actividad física puede conducir a problemas de salud como obesidad, enfermedades crónicas, y baja autoestima.
La obesidad se origina por un desequilibrio energético donde la ingesta de calorías supera el gasto, pudiendo deberse a una escasa actividad física. El documento revisa los beneficios del ejercicio físico regular para el control de peso y la salud metabólica, ayudando a mejorar la composición corporal, reducir la grasa y elevar el gasto calórico de forma segura si se realiza de manera progresiva y a intensidad moderada, como caminar o nadar. Se concluye que el ejercicio f
Se trata una pequeña muestra de lo que seria una justificación de un articulo, se trata de introducir el articulo marcado como 1 en las referencias, de enmarcar el tema sobre el que nos habla y demostrar de alguna manera que era necesario hacer ese artículo. Hoy es imprescindible saber hacer estas búsquedas, ya que estarán requeridas en trabajos que se den a lo largo del Grado o otros estudios y como no, para trabajos fin de Grado y de Máster.
Darle a like si te parece interesante :)
El documento define la actividad física como la capacidad del cuerpo para soportar esfuerzos prolongados sin gran consumo de oxígeno y discute sus efectos positivos en la salud, incluyendo el aumento de la fuerza muscular y flexibilidad, la mejora de la función cardíaca y la prevención de enfermedades. También señala que la actividad física mejora el estado de ánimo y la autoestima.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio mejora la condición física en áreas como la fuerza muscular, resistencia cardiovascular, composición corporal y metabolismo. También discute cómo el sedentarismo es un factor de riesgo para enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, mientras que el ejercicio regular reduce dichos riesgos. Finalmente, enfatiza la importancia de adoptar un estilo de vida activo para mantener una buena salud.
Este documento discute programas adecuados e inadecuados para la pérdida y aumento de peso en deportistas. Los programas inadecuados de pérdida de peso incluyen restricción extrema de nutrientes, deshidratación y uso de sustancias prohibidas. Estos pueden causar efectos negativos inmediatos como lipotimias e inmunodepresión, y efectos a largo plazo como lesiones, anemia y alteraciones metabólicas. Los programas adecuados combinan una reducción calórica moderada con entrenamiento extra para per
Este documento describe la obesidad sarcopénica en adultos mayores. Se define como una combinación de obesidad (aumento de masa grasa) y sarcopenia (disminución de masa muscular). Es una enfermedad emergente que afecta la salud y la independencia de las personas mayores. El documento explica los métodos para evaluar y tratar esta condición, incluyendo suplementos, ejercicio y una dieta rica en proteínas.
La actividad física mejora los sistemas respiratorio, cardiovascular, óseo, articular, muscular y metabólico del cuerpo humano. Ejercitar regularmente aumenta la oxigenación de los tejidos, la masa muscular y resistencia, mejora la circulación sanguínea, regula la presión arterial, fortalece los huesos y articulaciones, y favorece el metabolismo y la salud psicológica al liberar tensiones y elevar el estado de ánimo. La enfermería debe considerar factores conductuales, alimenticios, psicos
COMO Y CUANTO EJERCICIO DEBEMOS HACER? EL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL D...ivan_ronu
El documento presenta las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina del Deporte sobre los niveles de actividad física para adultos entre 18 y 65 años. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, además de 2 sesiones semanales de ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares. Estas cantidades de actividad física ayudan a reducir el riesgo de en
El documento resume los conceptos clave de la actividad física, incluyendo sus beneficios, desventajas y enfermedades que puede prevenir. Explica que la actividad física es cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco y respiratorio, y que sus beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la salud mental y prevenir ciertos tipos de cáncer. También detalla las desventajas de no hacer actividad física como aumentar el riesgo de muerte prematura y enfer
Mueve tu cuerpo, mueve tu corazón
Jueves, 23/04/15 De 18:00h a 19:30 h Casa del corazón
http://muevetucorazon.fundaciondelcorazon.com
#muevetucorazon
Dr. Leandro Plaza Celemín, Presidente de la Fundación Española del Corazón
@Leandroplazac
Dra. Araceli Boraita Pérez, Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes
Dr. Carlos de Teresa Galván, Instituto Mixto Universitario de Deporte y Salud (IMUDS). Centro Andaluz de Medicina del Deporte. Departamento de Fisiología. Universidad de Granada
@CarlosdeTeresaG
Este documento describe la regulación del balance energético y los componentes del gasto energético como la tasa metabólica basal y el efecto térmico del ejercicio y la alimentación. También cubre la evaluación del estado nutricional a través de mediciones antropométricas, índices como el IMC, y análisis de laboratorio. Finalmente, analiza las causas y manifestaciones clínicas de la pérdida de peso, clasificando la desnutrición y la caquexia.
Este estudio comparó la aptitud física y capacidad aeróbica entre 5 deportistas diabéticos tipo 1 compensados e insulina-dependientes y un grupo control de 10 deportistas sanos. Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas entre los grupos en parámetros como consumo máximo de oxígeno, carga máxima, frecuencia cardíaca máxima y glucemia durante el esfuerzo. Esto sugiere que los deportistas diabéticos compensados pueden realizar actividad física a un nivel similar a los deportistas sanos
La calistenia ofrece grandes beneficios para la salud física y mental a través de ejercicios que usan el peso corporal y se pueden practicar en cualquier lugar. Controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio permite monitorear el estado físico y mejorar el rendimiento. Diferentes tipos de entrenamiento como aeróbico, anaeróbico y de circuito trabajan distintos sistemas musculares y fisiológicos para mejorar la resistencia y la salud general.
El documento habla sobre la importancia de la actividad física para la salud humana. Explica que los avances tecnológicos han llevado a estilos de vida más sedentarios, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como las cardíacas y la obesidad. También define diferentes componentes de la aptitud física como la fuerza, flexibilidad y composición corporal, y la importancia de realizar ejercicios aeróbicos de forma regular para prevenir problemas de salud.
El documento resume los beneficios de realizar diferentes tipos de actividad física y ejercicio para la salud física y mental. Algunas de las actividades discutidas incluyen caminar, trotar, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y entrenamiento por circuitos. Los beneficios descritos son mejorar la circulación, quemar calorías, reducir el estrés y prevenir enfermedades.
Memorias 2013 - 5a Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico - Programa de Nutrición en Enfermedades Crónicas -
Actividad física y ejercicio en la prevención y tratamiento de síndrome metabólico en niños y adultos
* MC Marcela Pérez
La gimnasia de mantenimiento incluye ejercicios básicos que trabajan la capacidad cardiovascular, de fortalecimiento, flexibilidad y coordinación para mantener la salud. Estos ejercicios deben ajustarse al nivel físico individual y combinar la intensidad, frecuencia, volumen y densidad adecuadas. La práctica regular de la gimnasia de mantenimiento puede prevenir enfermedades como infartos, obesidad, hipertensión y diabetes, y mejorar la calidad de vida.
El documento describe los beneficios de la actividad física regular para la salud y la longevidad. La actividad física moderada de 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana reduce el riesgo de enfermedades crónicas, obesidad y muerte prematura. También mejora el estado de ánimo y la calidad de vida. El documento proporciona pautas sobre el tipo, la intensidad y la progresión de la actividad física recomendada.
El documento describe los principales beneficios del ejercicio físico regular para la salud de personas sanas. El ejercicio mejora el funcionamiento del corazón, los pulmones, los músculos y los huesos, y reduce el riesgo de enfermedades como las cardíacas, la diabetes y la osteoporosis. También mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y reduce los niveles de estrés.
La actividad física incluye cualquier movimiento del cuerpo que requiera más energía que el metabolismo basal y tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Algunos beneficios físicos incluyen mejoras en la circulación, los pulmones, los huesos y los músculos, así como una reducción del riesgo de enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Los beneficios mentales incluyen una reducción del estrés y la ansiedad y un aumento de la autoestima. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de
Este documento describe los beneficios de la actividad física regular para la salud y las consecuencias del sedentarismo. La actividad física mejora la salud cardiovascular, pulmonar, metabólica y ósea, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la hipertensión. El sedentarismo, definido como menos de 30 minutos de actividad física diaria, aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
El documento describe los efectos fisiológicos del entrenamiento deportivo. Explica que el ejercicio físico mejora el funcionamiento cardiovascular, respiratorio, metabólico, articular y muscular. También analiza las diferencias entre hombres y mujeres deportistas, como la mayor movilidad articular y equilibrio de las mujeres, y la mayor fuerza y masa muscular de los hombres. Finalmente, enumera los cinco tipos básicos de entrenamiento: resistencia, velocidad, potencia, aeróbico y anaeróbico.
El documento describe los efectos fisiológicos del entrenamiento deportivo. Explica que el ejercicio físico mejora el funcionamiento cardiovascular, respiratorio, metabólico, articular y muscular. También describe los cinco tipos principales de entrenamiento (resistencia, velocidad, potencia, aeróbico y anaeróbico) y las diferencias fisiológicas entre deportistas hombres y mujeres.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen diferentes tipos de actividad física clasificados por su intensidad, como la actividad física de baja o alta intensidad. También describe los beneficios que proporciona la actividad física regular para la salud, como disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen diferentes tipos de actividad física clasificados por su intensidad, como la actividad física de baja o alta intensidad. También describe los beneficios que proporciona la actividad física regular para la salud, como disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen diferentes tipos de actividad física clasificados por su intensidad, como la actividad física de baja o alta intensidad. También describe los beneficios que proporciona la actividad física regular para la salud, como disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental. También describe los tipos de actividad física como de baja o alta intensidad y los efectos negativos de la inactividad.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental. También describe los tipos de actividad física como de baja o alta intensidad y los efectos negativos de la inactividad.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental. También describe los tipos de actividad física como de baja o alta intensidad y los efectos negativos de la inactividad.
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumenta el consumo de energía. Explica que existen diferentes tipos de actividad física clasificados por su intensidad, como la actividad física de baja o alta intensidad. También describe los beneficios que proporciona la actividad física regular para la salud, como disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado físico y mental.
El documento describe los numerosos beneficios que aporta la actividad física regular a la salud, incluyendo disminuir el riesgo de enfermedades como infarto, diabetes y cáncer, mejorar la salud mental, y aumentar la longevidad. Ofrece recomendaciones sobre la cantidad y tipo de actividad física recomendada para niños, adultos y adultos mayores para obtener estos beneficios.
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José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
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1.
2.
3.
4. 1. Actividad física: cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que
provocan un gasto energético.
2. Ejercicio: movimiento corporal planeado,
estructurado, y repetitivo, realizado para mejorar
o mantener uno o más componentes de la
aptitud física.
3. Aptitud física: una serie de atributos que las
personas tienen o adquieren, que se relacionan
con la capacidad para realizar una actividad
física.
5. Duración
El CAMD recomienda 20-
60 minutos de actividad
aeróbica continua para
cada sesión de
entrenamiento (2, 5).
Existe una interrelación
entre la intensidad y la
duración en su impacto
sobre el cambio en la
aptitud.
Frecuencia
El CAMD recomienda
entrenar de 3 a 5 días
por semana (2, 5). La
mayoría de los estudios
muestran poco cambio
en la capacidad física si
se entrena menos de 3
veces semanales, a
menos que el ejercicio
sea bastante intenso
6. Los potenciales efectos beneficiosos
del ejercicio agudo y crónico sobre la
aptitud física han sido intensamente
investigados durante los últimos años.
7. Mejoramiento del balance entre la demanda y
el aporte de oxígeno cardíaco
Hipertrofia ventricular excéntrica
Reducción en el riesgo de arritmias
ventriculares letales
EFECTO FAVORABLE SOBRE LA COAGULACION
SANGUINEA
Mejoría en el perfil de lípidos y lipoproteínas
plasmáticas
8. Reducción del riesgo de hipertensión y disminución de altos
valores de tensión arterial
Los estudios epidemiológicos han documentado una
reducción en el riesgo del desarrollo de la hipertensión en
personas físicamente activas
Mejoría en la sensibilidad a la insulina
Las observaciones del estudio de Framingham indican que la
incidencia de enfermedades cardiovasculares entre individuos
con diabetes mellitus es, aproximadamente, dos a tres veces
mayor que en personas normoglucémicas
9. Reducción de la obesidad y mejoría en la distribución de la
adiposidad corporal
La restricción calórica a través de la dieta, en combinación
con el gasto calórico mediado por el ejercicio regular, parece
ser el modo más efectivo de prevenir la obesidad y mantener
un peso corporal ideal.
Mejoría en la función inmunológica.
En vista de la evidencia existente que la
actividad física disminuye los riesgos de
cáncer de colon (especialmente en los
hombres) y los cánceres de pecho y de los
órganos reproductivos en las mujeres,
10. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del
sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir
una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo
del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la
ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
11. Disminuye el riesgo de mortalidad por
enfermedades cardiovasculares en general
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo
intestinal.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y
mejora el control del peso.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica ,
Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)