El documento trata sobre la salud integral, que incluye la salud mental, física y emocional. La salud mental se refiere al equilibrio entre una persona y su entorno, y cómo maneja el estrés y toma decisiones. La salud física implica tener resistencia, fuerza y flexibilidad a través del ejercicio. La salud emocional significa reconocer los sentimientos propios y relacionarse sanamente con los demás.

1. SALUD INTEGRAL
María Y. García R.
SAIA C
BELKIS ARAUJO

2. SALUD METAL
Es el estado de equilibrio entre un
individuo y su entorno socio-cultural.
La salud mental se relaciona con el
raciocinio, las emociones y el
comportamiento frente a diferentes
situaciones de la vida cotidiana.
También ayuda a determinar cómo
manejar el estrés, convivir con otras
personas y tomar decisiones
importantes
La salud mental ha sido definida como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, contando con la capacidad de afrontar las tensiones de la vida cotidiana y trabajar de forma
productiva. En la mayoría de los países, los servicios de salud mental adolecen de una grave escasez de recursos,
tanto humanos como económicos.

3. Cuerpo humano es fuente de
energía
Fomentar la confianza
Debes identificar tus capacidades y debilidades en
conjunto. Intenta mejorar todo aquello que crees que te
puede hacer menos vulnerable.
- Come bien, mantente en forma
Una dieta equilibrada, ejercicio y descanso puede
ayudar a reducir el estrés y a enseñarte a disfrutar más
de la vida.
-Saca tiempo para tu familia y amigos
Estas relaciones deben ser alimentadas. Debes tener
cerca a tu gente para compartir todo lo que te pasa:
alegrías y penas.
Dar y aceptar el apoyo
Debes ayudar a tus amigos y a tu familia
cuando lo necesiten. No seas orgulloso y
déjate ayudar cuando lo necesites. El
orgullo y la autosuficiencia no te ayudaran
demasiado.

4. Controla el estrés
Todos pasamos por situaciones estresantes a lo
largo de la vida. Debes aprender a controlar estas
situaciones cuando amenazan con desbordarte.
- Encontrar la fuerza
Compartir un problema con otros que han tenido
experiencias similares puede ayudarte a encontrar
una solución y te hará sentirte menos aislado.
- Identifica tus estados de ánimo
Expresar los sentimientos no es nada malo.
Conócete a ti mismo y no exageres demasiado
estos estados de ánimo.

5. SALUD FÍSICA
La forma física es la
capacidad que tiene el cuerpo
para realizar cualquier tipo de
ejercicio donde muestra que
tiene resistencia, fuerza,
agilidad, habilidad,
coordinación y flexibilidad.

6. El ejercicio físico es cualquier movimiento
corporal repetido y destinado a conservar
la salud o recobrarla. A menudo también
es dirigido hacia el mejoramiento de la
capacidad atlética y/o la habilidad. El
ejercicio físico regular es un componente
necesario en la prevención de algunas
enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de
espalda, entre otros.
también y lo que es muy importante
aportaremos salud, vitalidad, energía y
equilibrio psíquico. Muchas personas
elevan su adrenalina, descargan sus
hormonas de la alegría (serotonina,
melatonina y endorfinas) ejercitándose y
eso los alivia de sus malestares cotidianos;
se elimina y alivian las contracturas,
mejora la postura y evitan lesiones.

7. Algunos estudios comprueban que la
actividad sexual actúa en todo el
organismo como un estupendo
tratamiento para el aparato
cardiovascular, para la concentración y la
memoria, para fortalecer las defensas,
para combatir la celulitis y perder peso.
Resulta entonces que el sexo hace bien
para la salud. La sexualidad es una parte
integral de la personalidad de todo ser
humano. Su desarrollo
pleno depende de la satisfacción de
necesidades humanas básicas como el
deseo de contacto, intimidad, expresión
emocional, placer, ternura y amor. El
desarrollo pleno de la sexualidad es
esencial para el bienestar individual,
interpersonal y social.
El sexo es saludable, es parte de las
necesidades humanas básicas

8. Las personas con buena salud emocional están
conscientes de sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos. Han aprendido maneras
saludables para afrontar el estrés y los
problemas que hacen parte de una vida normal.
Se sienten bien consigo mismas y tienen
relaciones sanas.
SALUD EMOCIONAL
Sin embargo, muchas cosas pueden
ocurrir en la vida que pueden perturbar su
salud emocional y provocar sentimientos
fuertes de tristeza, estrés o ansiedad.
Perder el trabajo por causa ajena a su
desempeño
Tener un hijo que se va o que regresa a la
casa
Estar de duelo por la muerte de un ser
querido
Divorciarse o casarse
Sufrir una lesión o una enfermedad
Ser promovido en el trabajo
Tener problemas de dinero
Mudarse a una casa nueva
Tener un bebé

9. Mejorar la salud emocional
Primero, trate de reconocer sus emociones y
comprender por qué las está teniendo. Descifrar
las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su
vida le pueden ayudar a manejar su salud
emocional.
SALUD EMOCIONAL
•Exprese sus sentimientos de manera
apropiada
•Viva una vida balanceada
•Desarrolle tolerancia ante la
adversidad
•Calme su mente y su espíritu
•Cuide de si mismo

10. La felicidad se relaciona sobre todo, según los expertos, con
una buena calidad de vida y un estado de salud integral que
incluye la dimensión física, mental, emocional y espiritual.
Tener una salud emocional sana significa que un individuo
puede gestionar de buena manera diversos ámbitos de su
vida, tener mejor control de sus emociones y comportamiento,
manejar la adversidad, construir relaciones sólidas y llevar
vidas productivas y plenas.
Germán Retana, sociólogo y profesor del Instituto
Centroamericano de Administración de Empresas (Incae),
destaca que la salud emocional se puede conseguir siguiendo
algunas recomendaciones básicas como, por ejemplo, tener
una buena alimentación y hacer ejercicios
Según el especialista, hacer actividad física no solo fortalece
el corazón y ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino
que el ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que
nos dan energía y levantan nuestro estado de ánimo.
SALUD EMOCIONAL