la salud mental es importante para el ser humano y tener una vida saludable.

1. IntroduccIón
Para mantenernos sanos es suficiente tener
una alimentación balanceada. Es muy
importante cuidado y la limpieza del
ambiente en que nos movemos, así como el
aseo personal. Estar sano no significa
solamente estar bien del corazón, los
pulmones, los riñones, la columna y demás
órganos que aparecieran ser más
importantes de nuestro cuerpo. Cuando
hablamos de salud tenemos que referirnos
a nosotros como un todo, así pues tenemos
que tener presente tanto la salud corporal,
como la salud mental.
La saLud corporaL
Es un estado de completo bienestar físico,
mental y social y no solamente la ausencia
de enfermedad o dolencia, según la
definición presentada por la organización
mundial de la salud (OMS). Este concepto
se amplía a la salud es un estado de
completo bienestar físico mental y social y
no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.
EjErcIcIo FísIco.
El ejercicio físico regular es un componente
necesario en la prevención de algunas
enfermedades como problemas cardiacos
enfermedades cardiovasculares, diabetes,
etc. El ejercicio se debe practicar con
mesura y de forma equilibrada.
La nutrIcIón
Es fundamental para mantener una buena
salud podemos mirar en la pirámide
alimentaria los alimentos para una
nutrición san y equilibrada. Para una
nutrición saludable porque de no ser así se
puede contraer enfermedades como son:
obesidad y desnutrición.
La hIgIEnE
Es el conjunto de conocimiento y técnicas
que aplican los individuos para el control
de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto básico del
aseo, de la limpieza y del cuidado del
cuerpo humano.
La saLud MEntaL
La salud mental es el concepto que se
refiere al bienestar emocional y psicológico
del individuo. Según la OMS, no hay una
definición oficial de salud mental. Las
diferencias culturales evaluaciones
subjetivas, y la competición de teorías
profesionales, hacen difícil definir “la salud
mental”.
FactorEs quE InFLuyEn
Existen cuatro determinantes generales
que influyen en la salud a los cuales llamo,
“biología humana”, “ambiente”, “forma de
Vida” y la “organización del cuidado de
salud”.
BIoLogía huMana
Es el estudio de la vida del ser humano o la
información genética que cada individuo
trae en sus genes puede proteger o
favorecer la aparición de enfermedades.
organIzacIón dEL cuIdado
Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en
la provisión de cuidados de la salud.

2. Técnicas básicas de
respiración
1. Respirar con la Nariz: Regula la
temperatura y la humedad del aire
antes de que este llegue a los
pulmones. Es el filtro natural del aire,
lo limpia y atrapa las partículas del
polvo. Activa mecanismos de absorción
a todos los niveles del aparato
respiratorio.
2. Abre las fosas nasales al inspirar y
relájalas al expulsar el aire: El aire
entra por ambos orificios de manera
equilibrada la apertura de las fosas
nasales induce, por la vía refleja la
apertura de los bronquios y genera una
actitud de apertura ante la vida.
3. Respirar sin Prisa: la velocidad de y
tu respiración la determina tu
capacidad pulmonar, pero esta ira
aumentando con la práctica de los
ejercicios no obstante tomate tu
tiempo en cada inspiración y cada
expulsión sin forzar.
reglas básicas de Higiene
personal
Una de las principales causas de la
contaminación de los alimentos es la falta
de higiene en la manipulación de estos.
• El personal: Portador directo de muchos
microorganismos y si no se tiene la
cultura de la higiene y la capacidad es
causante de propiciar las ETA
(enfermedades trasmitidas por
alimentos).
• Baño Diario: Los servicios de
alimentación deberá presentarse bañado
o se bañaran en la empresa antes de
iniciar labores.
• Ropa y calzado: El personal asistirá a su
trabajo con ropa y calzado limpio y para
efectuar sus labores en su lugar de
trabajo deberán portar uniforme limpio
completo.
• Manos: El personal deberá tener manos
limpias, uñas recortadas al ras, sin
barniz o esmalte y su piel no deberá
tener heridas.
• Enfermedades: El personal deberá estar
sano, sin tos ni gripe, diarrea o heridas.
• Malos hábitos: La tos y los estornudos
pueden dispersar microorganismos en
las gotas provenientes de la boca, que
pueden caer sobre los alimentos.
“Año del Buen Servicio al Ciudadano”.
SALUD CORPORAL,
TÉCNICAS BÁSICAS
DE RESPIRACIÓN,
REGLAS DE HIGIENE.
Docente:
Magaly Sandoval Querevalu.
Integrantes:
Ballona Sandoval, Angélica
Coronel Vásquez, Flor
De la cruz Correa, Esmeralda
Labrin Carrasco, Ketty
Manayay Flores, Edwin
Navarro Saldivar, Juvencio

3. Ferreñafe – Perú