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Apellidos y Nombres Grado y Sección Fecha
Debes tener
a la mano
un cuaderno
y un lápiz
Realizar la
activación corporal,
antes de la
actividad (7 min.)
Debes
hidratarte
durante la
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RETO
Proponer una rutina de 04 ejercicios, con el
aporte de tu familia. Hallar el IMC en la Ficha
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de Ruffier, aplicar una dieta saludable con la
participación de sus familiares. Crea 02 juegos.
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Práctica individual
TEST FUNCIONALES TEST DE RUFFIER
El Test de Ruffier es una prueba que permite obtener información
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Para que evalúes tu capacidad de hacer ejercicios, sigue los siguientes
pasos:
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ritmo constante. Al finalizar el ejercicio, se contará las pulsaciones (P2)
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P1. Pulso en Reposo 1 Minuto: ………
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VALORACION SEGÚN LA TABLA DE PROTOCOLO ……
(Todos los resultados anotar en tu cuaderno y
hallar según la fórmula)
P1 + P2 +P3 – 200
10
I.E.
Seleccionamos y practicamos una serie de actividades físicas en familia, aplicando la ficha bioantropométrica (Test de Ruffier)
Apellidos y Nombres Grado y Sección Fecha
1
2
3
4
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6
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Semana 1 ef (1° y 2°) (2)

  • 1. Apellidos y Nombres Grado y Sección Fecha Debes tener a la mano un cuaderno y un lápiz Realizar la activación corporal, antes de la actividad (7 min.) Debes hidratarte durante la actividad RETO Proponer una rutina de 04 ejercicios, con el aporte de tu familia. Hallar el IMC en la Ficha Bioantropométrica y hacer la prueba de el Test de Ruffier, aplicar una dieta saludable con la participación de sus familiares. Crea 02 juegos. ¿Cuál de las actividades físicas presentadas en las imágenes consideras que puedes incorporar a tu rutina familiar de ejercicios? ¿Qué otras actividades físicas propones? Dibújalos en tu cuaderno, ejemplo: correr caminar, etc. Práctica individual TEST FUNCIONALES TEST DE RUFFIER El Test de Ruffier es una prueba que permite obtener información estimada sobre nuestra capacidad cardiovascular (del corazón) Para que evalúes tu capacidad de hacer ejercicios, sigue los siguientes pasos: 1.- Contar las pulsaciones en reposo (P1) 2.- Realizar 30 sentadillas con la técnica adecuada en 45 segundos a un ritmo constante. Al finalizar el ejercicio, se contará las pulsaciones (P2) 3.´- Contar las pulsaciones después de 1 minuto de descanso (P3) P1. Pulso en Reposo 1 Minuto: ……… P2. Pulso después de la Actividad: ……… P3. Pulso después de un minuto de Descanso: ….. VALORACION SEGÚN LA TABLA DE PROTOCOLO …… (Todos los resultados anotar en tu cuaderno y hallar según la fórmula) P1 + P2 +P3 – 200 10 I.E. Seleccionamos y practicamos una serie de actividades físicas en familia, aplicando la ficha bioantropométrica (Test de Ruffier) Apellidos y Nombres Grado y Sección Fecha 1 2 3 4 5 6 CICLO VI (1° y 2°) SEMANA 1