El documento presenta un calendario semanal de alimentos clasificados por colores para diferenciar entre comida saludable, no tan saludable y comida chatarra. Se mencionan ejemplos de cada categoría y se sugieren hábitos alimenticios para mejorar la dieta, como incrementar el consumo de frutas y verduras y realizar actividad física. Además, se propone limitar la comida chatarra a un solo momento del día.

1. Vida Saludable
Tema: Mi calendario de alimentos semanal
MTRO. CÉSAR HERNÁNDEZ
GRUPO 5.-B
Septiembre 2020

2. Tema: Mi calendario de alimentos
semanal
Clasificar los tipos de alimentos que
consumes a la semana, mediante tres
códigos de colores.
Comida no tan saludable
Comida chatarra
Comida saludable
códigos de
colores

3. ¿Cuál es la comida
saludable?
Es toda aquella que
pertenece al plato del
buen comer y la jarra del
buen beber.
Comida saludable

4. ¿Cuál es la comida
saludable?
Es toda aquella que
pertenece al plato
del buen comer y la
jarra del buen beber.
Comida saludable

5. ¿Cuál es la comida
no tan saludable?
Es toda aquella
comida endulzante,
pero hecha de
manera natural, sin
algún proceso
industrial.
Comida no tan saludable
• Aguas de fruta natural con
azúcar
• Dulces típicos
• Hot cakes
• Chocolate o atole • Cereales

6. ¿Cuál es la comida
chatarra?
Es toda aquella que es
procesada y que se
vende ya hecha en los
supermercado. Tiene
alto contenido de sal y
azúcar.
Comida chatarra
• Pizza
• Donas
• Papas fritas
• Cacahuates
procesados
• Hamburguesas
• Refresco
• Jugos procesados
• Hot dogs
• Etc.
• Galletas
• Nieve
• Dulces

7. ¿Qué vamos hacer en nuestro calendario
semanal de alimentos?
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Un vaso de
leche con
chocolate
Cereal Un vaso con
leche
Yogurt Yogurt
Almuerzo Huevito con
jamón
Agua
Tortillas de
harina
Cereal Huevito con
papas y agua
Huevito y
agua
Comida Carne
molida y
jugo
Tostadas de
pollo y
Refresco
Frutas Pollo asado
con refresco
Pizza con
refresco
Merienda Papas fritas Licuado Yogurt Licuado Yogurt
Cena Quesadillas
con refresco
Huevito a la
mexicana
Cereal Quesadillas
con refresco
Pizza con
refresco
códigos de
colores

8. ¿Qué vamos hacer en nuestro calendario
semanal de alimentos?
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Un vaso de
leche con
chocolate
Cereal Un vaso con
leche
Yogurt Yogurt
Almuerzo Huevito con
jamón
Agua
Tortillas de
harina
Cereal Huevito con
papas y agua
Huevito y
agua
Comida Carne
molida y
jugo
Tostadas de
pollo y
Refresco
Frutas Pollo asado
con refresco
Pizza con
refresco
Merienda Papas fritas Licuado Yogurt Licuado Yogurt
Cena Quesadillas
con
refresco
Huevito a la
mexicana
Cereal Quesadillas
con refresco
Pizza con
refresco
códigos de
colores
¿Qué come
más?
14 alimentos
8 alimentos
9 alimentos
17 alimentos

9. Cuida tu cuerpo
y alimentación
¿Qué necesita hacer esa niña o niño
para mejorar su alimentación?
• Comer más frutas y verduras.
• Tomar más agua.
• Destinar un día para ingerir
comida chatarra, pero en un
solo momento del día.
• Salir a caminar, hacer ejercicio,
practicar algún deporte, etc.