Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, meriendas y cenas con una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres y bebidas vegetales para mantener una dieta balanceada y saludable durante la semana.

1. LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO
ZUMO NATURAL DE
FRUTAS,LECHE SEMI O
BEBIDAS VEGETALES,
CEREALES
YOGPURT CON
CEREALES Y
FRUTOS SECOS,
TE NEGRO
PAN, CON AVENA
Y MANZANA
LICUADO DE
VEGETALES, PAN
CON JAMOS
YOGOUR
NATURAL,
CEREALES Y
FRUTAS
FRUTAS, PAN,
AVENA,JAMON
ARROZ, BEBIDAS
VEGETALES,
CANELA, FRUTAS
MEDIAS 9
TECNICO,
INTENSIDAD, FRUTAS
Y BEBIDASS
POTENCIA
AEROBICA,
FRUTASS Y
BEBIDAS, AGUA,
TE VERDE FRUTOS SECOS
FUERZA, FRUTAS,
BATIDOS,
HIDRATOS DE
CARBONO CON
PROTEINAS
POTENCIA, MEIDA
INTENSIDAD,
FRUTAS Y BEBIDAS
ENTRENAMIENT
O TECNICO BAJA
INTENSIDAD,
FRUTAS Y
BEBIDAS FRUTAS
ALMUERZO
ARROS INTEGRA CON
VERDURAS, CARNE
ASADA
VERDURAS,
PEREJIL,TE
VERDE CON
LIMO,ENSALADA,
PASTAS
GUISANTES CON
CARNE A LA
PLANCHA
ENSALADASS CON
HUEVOS COCIDOS,
LEGUMBRES CON
VERDURAS,
ENSALADA
MEDITERRANEA,
PECHUGA CON
VERDURAS
ARROZ CON
VERDURAS
PERCADO AL
HOTNO,
ENSALADA,
PASTAS O
LENTEJAS, CARNE
ASADA RES O
CERDO
MERIENDA
FRUTAS O BATIDOS DE
HIDRATOS DE
CARBONO
FRUTAS,
BEBIDAS,
HUEVOS
COCINADOS FRUTAS Y BEBIDAS
YOGOURT NATURL
CON NUECES YOGOURT NATUAL
FRUTAS O
BEBIDAS FRUTOS SECOS
CENA
ENSALADAS MIXTAS
CON PASTAS O CON
VEGETALES
ENSALADA CON
ARROZ
INTEGRAL,
HIGADO DE
CORDERO
CEBOLLA
QUINOA CON
VERDURAS
SALMON A LA
PLANCHA
GAZPACHO, POLLO
DE CORRAL,CON
VERDURAS
ENSALADA CON
ARROZ,PESACADO
A LA PLANCHA
CON VERDURAS
ENSALADA
VARIADA,
GUISANTES,
JAMON
ENSALADA,
GUISANTES CON
JAMON,
INFUSION