Este documento presenta información sobre un taller de autocuidado que incluye temas como: tipos de autocuidado en los ámbitos físico, emocional, social, mental y espiritual; estrategias de afrontamiento como la reinterpretación positiva y la búsqueda de apoyo social; y técnicas como la respiración diafragmática y relajación progresiva. El taller se llevará a cabo de forma mensual y abordará estas temáticas a través de dinámicas grupales, con el objetivo de promover el bienestar de los
El documento presenta la información sobre tres charlas brindadas por Estuardo Alejandro Lizarazo Grados a pacientes en el Hospital de Especialidades Básicas la Noria. La primera charla trata sobre el valor del sentido del humor, la segunda sobre la importancia del cuidado personal, y la tercera sobre cómo aprender a superar el duelo y la pérdida. Cada charla incluye datos generales, fundamentación, objetivos, estrategias, recursos, sustento teórico y la temática a desarrollar.
El documento habla sobre el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños. Explica que es importante que los padres reconozcan y manejen adecuadamente sus propias emociones para enseñar a sus hijos a hacer lo mismo. También destaca la importancia de crear un ambiente de apoyo y comprensión donde los niños puedan aprender a identificar, aceptar y canalizar sus emociones de manera positiva.
Este documento habla sobre cómo afrontar los miedos. Explica que el miedo es una emoción normal pero que puede ser patológico si es imaginario. Ofrece consejos como aprender a relajarse, cambiar el lenguaje negativo a uno positivo, equilibrar las áreas de la vida, mantener una actitud mental positiva, salir de la zona de confort, tomar decisiones ganadoras y tener paciencia. Propone varias actividades como identificar los propios miedos, agradecer cosas pequeñas y realizar una cuadrícula para equ
Este documento trata sobre la educación emocional. Explica conceptos como las emociones primarias y secundarias, el desarrollo emocional en la infancia, la empatía y el contagio emocional. También describe la importancia de la regulación emocional y el papel de los padres en la educación emocional de los hijos. Finalmente, enfatiza la necesidad de enseñar a los niños a identificar, comprender y manejar sus emociones.
Este documento habla sobre el control emocional. Explica que las emociones forman parte de la vida diaria y pueden ser positivas o negativas. También describe técnicas para controlar emociones como la ansiedad y la ira, como la respiración profunda, detener los pensamientos negativos y sustituirlos por positivos, y la relajación muscular. El objetivo es enseñar a las personas a ser dueñas de sus propias emociones y a manejarlas de forma sana.
Este documento trata sobre el manejo de emociones. Explica que las emociones son reacciones del cuerpo a estímulos y que aunque no podemos evitar sentirlas, sí podemos manejarlas. Describe las emociones básicas como el miedo, la ira, la tristeza, el amor y la alegría. También habla sobre cómo asociar las emociones con ser víctima o protagonista, y cómo elegir ocuparse de las emociones para tener un mejor control emocional.
Este documento presenta una propuesta para un taller de manejo de emociones y fortalecimiento de la empatía dirigido a niños, jóvenes y sus familias. El taller se desarrollará de manera online e incluirá videos, análisis de casos, tareas de reflexión y dinámicas familiares con el objetivo de enseñar a reconocer y manejar las emociones de manera constructiva y mejorar la comunicación.
El documento presenta la información sobre tres charlas brindadas por Estuardo Alejandro Lizarazo Grados a pacientes en el Hospital de Especialidades Básicas la Noria. La primera charla trata sobre el valor del sentido del humor, la segunda sobre la importancia del cuidado personal, y la tercera sobre cómo aprender a superar el duelo y la pérdida. Cada charla incluye datos generales, fundamentación, objetivos, estrategias, recursos, sustento teórico y la temática a desarrollar.
El documento habla sobre el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños. Explica que es importante que los padres reconozcan y manejen adecuadamente sus propias emociones para enseñar a sus hijos a hacer lo mismo. También destaca la importancia de crear un ambiente de apoyo y comprensión donde los niños puedan aprender a identificar, aceptar y canalizar sus emociones de manera positiva.
Este documento habla sobre cómo afrontar los miedos. Explica que el miedo es una emoción normal pero que puede ser patológico si es imaginario. Ofrece consejos como aprender a relajarse, cambiar el lenguaje negativo a uno positivo, equilibrar las áreas de la vida, mantener una actitud mental positiva, salir de la zona de confort, tomar decisiones ganadoras y tener paciencia. Propone varias actividades como identificar los propios miedos, agradecer cosas pequeñas y realizar una cuadrícula para equ
Este documento trata sobre la educación emocional. Explica conceptos como las emociones primarias y secundarias, el desarrollo emocional en la infancia, la empatía y el contagio emocional. También describe la importancia de la regulación emocional y el papel de los padres en la educación emocional de los hijos. Finalmente, enfatiza la necesidad de enseñar a los niños a identificar, comprender y manejar sus emociones.
Este documento habla sobre el control emocional. Explica que las emociones forman parte de la vida diaria y pueden ser positivas o negativas. También describe técnicas para controlar emociones como la ansiedad y la ira, como la respiración profunda, detener los pensamientos negativos y sustituirlos por positivos, y la relajación muscular. El objetivo es enseñar a las personas a ser dueñas de sus propias emociones y a manejarlas de forma sana.
Este documento trata sobre el manejo de emociones. Explica que las emociones son reacciones del cuerpo a estímulos y que aunque no podemos evitar sentirlas, sí podemos manejarlas. Describe las emociones básicas como el miedo, la ira, la tristeza, el amor y la alegría. También habla sobre cómo asociar las emociones con ser víctima o protagonista, y cómo elegir ocuparse de las emociones para tener un mejor control emocional.
Este documento presenta una propuesta para un taller de manejo de emociones y fortalecimiento de la empatía dirigido a niños, jóvenes y sus familias. El taller se desarrollará de manera online e incluirá videos, análisis de casos, tareas de reflexión y dinámicas familiares con el objetivo de enseñar a reconocer y manejar las emociones de manera constructiva y mejorar la comunicación.
Este documento presenta un cuadernillo para establecer normas de convivencia en el hogar y la escuela. Incluye pictogramas, reglas, fichas de control y recompensas para monitorear el cumplimiento de hábitos de aseo, límites y conducta. El objetivo es enseñar valores a los niños y establecer una comunicación positiva.
Este documento trata sobre el manejo de la ira y ofrece tres oraciones o menos:
Habla sobre qué es la ira, las tres respuestas comunes ante la ira (explosiva, implosiva y asertiva), y cómo la respuesta asertiva es la mejor forma de manejar la ira de manera positiva expresando sentimientos sin agredir a otros o uno mismo.
El taller trata sobre la resolución de conflictos y tiene como objetivos identificar y definir los conflictos, analizar los factores que intervienen y aprender habilidades para resolverlos. Se explican conceptos como los tipos de conflictos, las actitudes y estructura, y técnicas como la negociación y mediación para alcanzar acuerdos que beneficien a todas las partes.
Este documento trata sobre el manejo de las emociones. Define las emociones como reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a estímulos ambientales o internos. Explica que las emociones alteran la atención, conducta y memoria, y organizan respuestas fisiológicas, conductuales y de otros sistemas biológicos. También discute algunas emociones comunes como el amor, miedo e ira, y cómo expresarlas de manera saludable.
El documento trata sobre la mejora de la convivencia escolar y el bullying. Explica que la convivencia escolar implica el respeto mutuo entre todos los miembros de la comunidad educativa. Señala que el bullying es una forma de violencia en la que una persona es agredida de forma repetida por pares, de manera presencial o a través de medios tecnológicos. Identifica a los agresores, víctimas y observadores como actores principales del bullying, y describe los efectos negativos que puede tener en las víctimas.
El taller trata sobre la motivación en los estudios. Explica que la motivación es el motor del aprendizaje y analiza diferentes tipos de motivación. También identifica causas de falta de motivación y ofrece consejos para fomentarla como crear un buen ambiente de estudio y dar afecto y reconocimiento a los estudiantes.
Taller sobre los principios de la regulación emocional y algunas técnicas utilizadas para el manejo de comportamientos disruptivos en el aula de clase.
El documento habla sobre el desarrollo de la empatía en los niños. Define la empatía como la capacidad de ponerse en el lugar del otro y entender cómo se siente. Explica que los bebés comienzan a desarrollar empatía reconociendo su propia identidad alrededor de un año y la identidad de los demás entre los 2-3 años. Ofrece pautas como mostrar empatía, escuchar a los demás, y actividades como pintar caras con emociones y usar cuentos para fomentar la empatía en los ni
Taller de control de ansiedad ante los examenesitzelcruzlarios
Este documento describe la ansiedad ante los exámenes que experimentan muchos estudiantes. Explica que la ansiedad es una emoción natural pero que en exceso puede afectar negativamente el rendimiento. Identifica las causas, manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales de la ansiedad ante exámenes, así como cómo esta puede interferir en la atención, memoria y rendimiento de los estudiantes. El objetivo es ayudar a los estudiantes a comprender y manejar mejor sus niveles de ansiedad.
Este documento presenta la fundamentación y objetivos de un taller psicológico sobre los valores para estudiantes de secundaria. El taller busca promover valores como la honestidad y el respeto para fortalecer las habilidades sociales y prevenir conductas de riesgo. Se define la moral, ética y valores, y se explica la importancia de valores como la honestidad y el respeto para vivir en armonía. El taller consistirá en 3 sesiones interactivas para analizar y practicar estos valores.
Este documento describe la terapia de juego para niños con padres divorciados. Explica que la terapia de juego permite que las fantasías del niño se expresen en un ambiente seguro para comprender sus conflictos. Incluye una descripción de un cuarto de juego y dos técnicas: jugar libremente y "Escucha el cuento y dibuja". Finalmente, identifica dos posibles trastornos en niños de padres divorciados: ansiedad por separación y trastorno reactivo de vinculación.
Curso de Inteligencia Emocional para DocentesCarlos Melero
Este documento presenta un taller sobre inteligencia emocional para docentes. El taller tiene como objetivo enseñar a los profesores a identificar y gestionar sus propias emociones y las de sus alumnos para mejorar las relaciones en el aula. El taller consta de varias sesiones en las que se explican conceptos clave de la inteligencia emocional y se realizan ejercicios prácticos para analizar las emociones y aplicar estas habilidades en simulaciones docentes.
Escuela para padres: Estilos de CrianzaJuan Mubayed
El documento describe cuatro estilos de crianza: negligente/indiferente, autoritario, permisivo y democrático/asertivo. El estilo negligente puede generar baja autoestima y problemas de comportamiento en los niños. El autoritario puede causar timidez e inseguridad. El permisivo puede llevar a impulsividad y baja autoestima. El democrático fomenta la autoestima, seguridad y expresividad. Finalmente, da recomendaciones como respetar al niño, comunicarse directamente y jugar en familia.
El documento habla sobre la regulación emocional. Explica que las emociones nos orientan y nos informan sobre nuestras necesidades. También discute las funciones de las emociones como protegernos, motivar nuestra conducta y comunicarnos con los demás. Finalmente, describe cómo la regulación emocional cambia a lo largo del desarrollo desde la infancia hasta la adolescencia.
Este documento trata sobre la inteligencia emocional y su importancia en el ámbito laboral. Brevemente:
1. Reconoce la inteligencia emocional como un factor clave para mejorar las relaciones interpersonales en el trabajo y aplicar herramientas que mejoren el clima laboral.
2. Explica habilidades como identificar emociones propias y de otros, distinguir entre sentimientos y emociones, y reconocer pensamientos y creencias limitantes.
3. Resalta que el buen manejo de emociones se
El taller psicológico tuvo como objetivo enseñar a 32 estudiantes de 4to grado a controlar su ira. Se llevaron a cabo 3 sesiones para enseñar técnicas como identificar los pensamientos que desencadenan la ira y usar autoinstrucciones para controlarla. El documento explica que la ira es una emoción normal pero puede ser destructiva si no se controla. Enseña a expresar la ira de forma asertiva en lugar de agresiva y a calmar los sentimientos de ira para manejarla de manera
Este documento describe las emociones básicas como la alegría, la ira, el miedo, la tristeza y el asco. Explica que las emociones son fenómenos psicofisiológicos que alteran nuestra atención y conducta. También señala que un buen control de las emociones requiere enfocarse en los propios pensamientos y comportamientos en lugar de eventos externos. Finalmente, ofrece consejos sobre estrategias efectivas para regular las emociones como recordar logros propios, distraer la at
El documento describe varias técnicas para combatir el estrés, incluyendo técnicas generales como el ejercicio físico, dieta saludable y dormir bien; técnicas fisiológicas como la relajación muscular, control de la respiración y meditación; y técnicas cognitivo-conductuales como la resolución de problemas, modificación de pensamientos automáticos y técnicas de autocontrol. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar estas técnicas para reducir los efectos del estrés.
La terapia cognitiva basada en la atención plena (TCAP) es un tipo de terapia cognitivo-conductual que utiliza técnicas de mindfulness como la meditación y el body scan. La TCAP se centra en mejorar la conciencia de los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales del paciente para que pueda desarrollar una perspectiva más equilibrada y responder de manera más positiva a los desafíos emocionales.
Este documento presenta un cuadernillo para establecer normas de convivencia en el hogar y la escuela. Incluye pictogramas, reglas, fichas de control y recompensas para monitorear el cumplimiento de hábitos de aseo, límites y conducta. El objetivo es enseñar valores a los niños y establecer una comunicación positiva.
Este documento trata sobre el manejo de la ira y ofrece tres oraciones o menos:
Habla sobre qué es la ira, las tres respuestas comunes ante la ira (explosiva, implosiva y asertiva), y cómo la respuesta asertiva es la mejor forma de manejar la ira de manera positiva expresando sentimientos sin agredir a otros o uno mismo.
El taller trata sobre la resolución de conflictos y tiene como objetivos identificar y definir los conflictos, analizar los factores que intervienen y aprender habilidades para resolverlos. Se explican conceptos como los tipos de conflictos, las actitudes y estructura, y técnicas como la negociación y mediación para alcanzar acuerdos que beneficien a todas las partes.
Este documento trata sobre el manejo de las emociones. Define las emociones como reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a estímulos ambientales o internos. Explica que las emociones alteran la atención, conducta y memoria, y organizan respuestas fisiológicas, conductuales y de otros sistemas biológicos. También discute algunas emociones comunes como el amor, miedo e ira, y cómo expresarlas de manera saludable.
El documento trata sobre la mejora de la convivencia escolar y el bullying. Explica que la convivencia escolar implica el respeto mutuo entre todos los miembros de la comunidad educativa. Señala que el bullying es una forma de violencia en la que una persona es agredida de forma repetida por pares, de manera presencial o a través de medios tecnológicos. Identifica a los agresores, víctimas y observadores como actores principales del bullying, y describe los efectos negativos que puede tener en las víctimas.
El taller trata sobre la motivación en los estudios. Explica que la motivación es el motor del aprendizaje y analiza diferentes tipos de motivación. También identifica causas de falta de motivación y ofrece consejos para fomentarla como crear un buen ambiente de estudio y dar afecto y reconocimiento a los estudiantes.
Taller sobre los principios de la regulación emocional y algunas técnicas utilizadas para el manejo de comportamientos disruptivos en el aula de clase.
El documento habla sobre el desarrollo de la empatía en los niños. Define la empatía como la capacidad de ponerse en el lugar del otro y entender cómo se siente. Explica que los bebés comienzan a desarrollar empatía reconociendo su propia identidad alrededor de un año y la identidad de los demás entre los 2-3 años. Ofrece pautas como mostrar empatía, escuchar a los demás, y actividades como pintar caras con emociones y usar cuentos para fomentar la empatía en los ni
Taller de control de ansiedad ante los examenesitzelcruzlarios
Este documento describe la ansiedad ante los exámenes que experimentan muchos estudiantes. Explica que la ansiedad es una emoción natural pero que en exceso puede afectar negativamente el rendimiento. Identifica las causas, manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales de la ansiedad ante exámenes, así como cómo esta puede interferir en la atención, memoria y rendimiento de los estudiantes. El objetivo es ayudar a los estudiantes a comprender y manejar mejor sus niveles de ansiedad.
Este documento presenta la fundamentación y objetivos de un taller psicológico sobre los valores para estudiantes de secundaria. El taller busca promover valores como la honestidad y el respeto para fortalecer las habilidades sociales y prevenir conductas de riesgo. Se define la moral, ética y valores, y se explica la importancia de valores como la honestidad y el respeto para vivir en armonía. El taller consistirá en 3 sesiones interactivas para analizar y practicar estos valores.
Este documento describe la terapia de juego para niños con padres divorciados. Explica que la terapia de juego permite que las fantasías del niño se expresen en un ambiente seguro para comprender sus conflictos. Incluye una descripción de un cuarto de juego y dos técnicas: jugar libremente y "Escucha el cuento y dibuja". Finalmente, identifica dos posibles trastornos en niños de padres divorciados: ansiedad por separación y trastorno reactivo de vinculación.
Curso de Inteligencia Emocional para DocentesCarlos Melero
Este documento presenta un taller sobre inteligencia emocional para docentes. El taller tiene como objetivo enseñar a los profesores a identificar y gestionar sus propias emociones y las de sus alumnos para mejorar las relaciones en el aula. El taller consta de varias sesiones en las que se explican conceptos clave de la inteligencia emocional y se realizan ejercicios prácticos para analizar las emociones y aplicar estas habilidades en simulaciones docentes.
Escuela para padres: Estilos de CrianzaJuan Mubayed
El documento describe cuatro estilos de crianza: negligente/indiferente, autoritario, permisivo y democrático/asertivo. El estilo negligente puede generar baja autoestima y problemas de comportamiento en los niños. El autoritario puede causar timidez e inseguridad. El permisivo puede llevar a impulsividad y baja autoestima. El democrático fomenta la autoestima, seguridad y expresividad. Finalmente, da recomendaciones como respetar al niño, comunicarse directamente y jugar en familia.
El documento habla sobre la regulación emocional. Explica que las emociones nos orientan y nos informan sobre nuestras necesidades. También discute las funciones de las emociones como protegernos, motivar nuestra conducta y comunicarnos con los demás. Finalmente, describe cómo la regulación emocional cambia a lo largo del desarrollo desde la infancia hasta la adolescencia.
Este documento trata sobre la inteligencia emocional y su importancia en el ámbito laboral. Brevemente:
1. Reconoce la inteligencia emocional como un factor clave para mejorar las relaciones interpersonales en el trabajo y aplicar herramientas que mejoren el clima laboral.
2. Explica habilidades como identificar emociones propias y de otros, distinguir entre sentimientos y emociones, y reconocer pensamientos y creencias limitantes.
3. Resalta que el buen manejo de emociones se
El taller psicológico tuvo como objetivo enseñar a 32 estudiantes de 4to grado a controlar su ira. Se llevaron a cabo 3 sesiones para enseñar técnicas como identificar los pensamientos que desencadenan la ira y usar autoinstrucciones para controlarla. El documento explica que la ira es una emoción normal pero puede ser destructiva si no se controla. Enseña a expresar la ira de forma asertiva en lugar de agresiva y a calmar los sentimientos de ira para manejarla de manera
Este documento describe las emociones básicas como la alegría, la ira, el miedo, la tristeza y el asco. Explica que las emociones son fenómenos psicofisiológicos que alteran nuestra atención y conducta. También señala que un buen control de las emociones requiere enfocarse en los propios pensamientos y comportamientos en lugar de eventos externos. Finalmente, ofrece consejos sobre estrategias efectivas para regular las emociones como recordar logros propios, distraer la at
El documento describe varias técnicas para combatir el estrés, incluyendo técnicas generales como el ejercicio físico, dieta saludable y dormir bien; técnicas fisiológicas como la relajación muscular, control de la respiración y meditación; y técnicas cognitivo-conductuales como la resolución de problemas, modificación de pensamientos automáticos y técnicas de autocontrol. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar estas técnicas para reducir los efectos del estrés.
La terapia cognitiva basada en la atención plena (TCAP) es un tipo de terapia cognitivo-conductual que utiliza técnicas de mindfulness como la meditación y el body scan. La TCAP se centra en mejorar la conciencia de los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales del paciente para que pueda desarrollar una perspectiva más equilibrada y responder de manera más positiva a los desafíos emocionales.
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emocionesNarlyGuerra1
Las 3 oraciones resumen lo siguiente: 1) El documento habla sobre la importancia de la gestión emocional y el autocuidado de la salud mental. 2) Ofrece consejos como identificar y regular las emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento, y mantener redes de apoyo. 3) Recomienda buscar ayuda profesional si se experimentan problemas emocionales graves o continuos que afectan el funcionamiento diario.
El documento habla sobre la salud mental de los docentes y las principales problemáticas que enfrentan como el estrés, la ansiedad y la depresión. Explica que la salud mental implica el bienestar emocional, cognitivo y social de una persona. También identifica señales de alarma como falta de energía, problemas de concentración y cambios de humor que podrían indicar riesgos para la salud mental de los maestros. Finalmente, da consejos como descansar, hacer ejercicio y cultivar pensamientos positivos para cuidar el bienestar psicol
Este documento describe cómo la actividad física puede mejorar el ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Explica que el ejercicio aumenta los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo y reduce el estrés y la tensión muscular. Recomienda al menos 30 minutos de ejercicio 3-5 veces por semana, y ofrece consejos como establecer metas razonables, buscar actividades placenteras y tratar los obstáculos para ser constante.
El documento habla sobre la necesidad de aprender a manejar el estrés de manera consciente para disfrutar la vida. Explica que el cuerpo emite señales de estrés como dolores de cabeza o problemas digestivos, y que es importante identificar los factores estresantes para cambiarlos y mejorar el bienestar físico y emocional. El taller propone aprender técnicas como meditación y relajación para regular las emociones y controlar el estrés.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO INDIVIDUAL Y FAMILIAR (1) (1).pptxmary100681
El documento describe diferentes aspectos de las estrategias de afrontamiento a nivel individual y familiar. Explica que las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y comportarse que se desarrollan a lo largo de la vida para enfrentar situaciones difíciles. A nivel individual, existen estrategias centradas en problemas, como la confrontación y la planificación, y estrategias centradas en las emociones, como buscar apoyo social. A nivel familiar, las estrategias incluyen la reestructuración, evaluación pasiva y movilización familiar. El
La compresión emosional nos enseña cuáles son nuestras necesidades y deseos, qué cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qué pensamientos generan tales emociones, cómo nos afectan y qué consecuencias y reacciones nos provocan.
El manejo del estrés implica tratar de controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes realizando cambios emocionales y físicos. El documento proporciona recomendaciones como la autoevaluación, ordenar prioridades, mantener una actitud positiva, hacer ejercicio, apoyarse socialmente, comer saludablemente, dormir suficiente y relajarse para manejar el estrés y mantener la salud mental, física y espiritual.
El manejo del estrés implica tratar de controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes realizando cambios emocionales y físicos. El documento proporciona recomendaciones como la autoevaluación, ordenar prioridades, mantener una actitud positiva, hacer ejercicio, apoyarse socialmente, comer saludablemente, dormir suficiente y relajarse para manejar el estrés y mantener la salud mental, física y espiritual.
Este documento analiza estrategias para manejar el estrés de manera saludable. Explica que el estrés es una reacción normal del cuerpo ante presiones, pero se vuelve perjudicial cuando es prolongado. Detalla las fases fisiológicas del estrés y formas de evaluar el nivel de estrés personal. Finalmente, proporciona varias estrategias positivas para manejar el estrés, como identificar sus fuentes, modificar factores estresantes, aceptar lo incontrolable, relajarse, y adoptar un estilo de vida equilibrado.
El estrés se refiere a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro y es la respuesta del cuerpo a situaciones percibidas como amenazas o grandes cambios. Los síntomas del estrés pueden ser físicos como tensión muscular o psicológicos como irritabilidad o dificultad para concentrarse. El estrés en estudiantes universitarios está relacionado con anticipación de fracaso, perfeccionismo y expectativas de no fallar. Factores como acumulación de cansancio, descontrol de emociones, ser pesimista y realizar actividades no dese
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
El documento habla sobre la importancia de la relajación para reducir los niveles de tensión y ansiedad, especialmente en niños. Explica que existen diversas técnicas de relajación como la respiración consciente, los ejercicios de tensión-relajación muscular, las visualizaciones mentales y el masaje. Estas técnicas traen múltiples beneficios físicos y emocionales como mejorar la concentración, autoestima y bienestar general.
Este documento presenta estrategias para manejar el estrés y prevenir su cronificación. Entre las recomendaciones se incluyen organizar las actividades, establecer un horario, realizar ejercicio físico y actividades recreativas, llevar un diario del estrés, hacer ejercicios de respiración, y evaluar el nivel de estrés a través de un test de salud. El objetivo es que las personas aprendan a reconocer y enfrentar las situaciones estresantes de una manera tranquila y positiva para mejorar su calidad de vida.
Este documento presenta la práctica de mindfulness o atención plena como un enfoque alternativo para el manejo de pensamientos y enfermedades de salud mental. Describe los elementos clave de mindfulness como el momento presente, aceptación y consciencia. Explica las indicaciones de mindfulness para depresión, ansiedad y trastornos de personalidad, así como sus beneficios como la reducción de estrés y mejora de la regulación emocional. Finalmente, discute el papel de enfermería en la introducción de mindfulness para mejorar el bienestar y cuidado de
El documento describe el concepto de estrés, sus efectos físicos, emocionales e intelectuales, y las fuentes y modelos de estrés. Explica cómo las personas pueden hacer frente al estrés a través del afrontamiento centrado en problemas o emociones. También proporciona varios métodos para enfrentar y reducir el estrés, como la relajación muscular, la meditación, el ejercicio, el humor y enfocarse en los aspectos positivos.
Business Plan -rAIces - Agro Business Techjohnyamg20
Innovación y transparencia se unen en un nuevo modelo de negocio para transformar la economia popular agraria en una agroindustria. Facilitamos el acceso a recursos crediticios, mejoramos la calidad de los productos y cultivamos un futuro agrícola eficiente y sostenible con tecnología inteligente.
ROMPECABEZAS DE COMPETENCIAS OLÍMPICAS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y diseña el ROMPECABEZAS DE COMPETENCIAS OLÍMPICAS. Esta actividad de aprendizaje lúdico se ha diseñado para ocultar gráficos representativos de las disciplinas olímpicas del pentatlón. La intención de esta actividad es, promover la ruptura de patrones del pensamiento de fijación funcional, a través de procesos lógicos y creativos, como: memoria, perspicacia, percepción (geométrica y conceptual), imaginación, inferencia, viso-espacialidad, toma de decisiones, etcétera. Su enfoque didáctico es por descubrimiento y transversal, ya que integra diversas áreas, entre ellas: matemáticas (geometría), arte, lenguaje (gráfico), neurociencias, etc.
8. Son conductas que existen en situaciones
especificas, dirigidas por las personas hacía sí
mismas o hacía el entorno, para cuidar y mantener
su propio desarrollo, promoviendo su salud y
bienestar (Ayes, 2020).
Acciones constantes
9. La promoción
El tratamiento de la enfermedad
La prevención de las posibles complicaciones
El autocuidado incluye:
(Ayes, 2020)
¡Muy importante la toma de
desiciones!
10. Tipos de autocuidado
Ámbito físico: Comer saludable, no saltarse comidas,
dormir lo suficiente, actividad física, chequeo médico, entre
otras.
11. Tipos de autocuidado
Ámbito emocional: Validar las propias emociones,
cultivar emociones agradables que contribuyan al
bienestar, hablar y expresar aquello que nos
aqueja, saber pedir apoyo, poner límites.
12. Ámbito social: Identificar personas de confianza a
quienes recurrir en momentos de necesidad,
participar en grupos, contacto social, relacionarse de
forma saludable consigo mismo y con los demás.
Cuando estás bien contigo también lo estás con los
otros a través de la empatía y la solidaridad.
Tipos de autocuidado
13. Ámbito mental: Se relaciona con lo cognitivo, con todo
aquello que tenga que ver con cultivar la mente, como
leer, aprender algo nuevo y el cuidado de los
pensamientos. Lo importante es mantener una mente
activa, ejercitar el cerebro.
Tipos de autocuidado
14. Ámbito espiritual: Actividades que nos hacen conectar
con nuestros valores, participación en un servicio, ya sea
religioso u otro, prácticar la gratitud.
Tipos de autocuidado
15. ¿Qué sucede cuando me cuido?
Mejora mi estado de salud física y psicológica
Adecuada capacidad de respuesta y adaptación frente a
situaciones de estrés
Mejor rendimiento en las actividades cotidianas
Buena relación conmigo y con mis cercanos
Puedo identificar y regular mis emociones
Se las cosas que me gusta y/o disgustan
Distribución del tiempo
Mayor empatía
18. estrategías de afrontamiento
Reinterpretación positiva.
Organización y planificación.
Higiene del sueño y rutinas diarias.
Técnica de respiración
diafragmática y relajación
progresiva de Jacobson
Lo que la ciencia nos recomienda
19. estrategías de afrontamiento
Reinterpretación positiva.
Organización y planificación.
Higiene del sueño y rutinas diarias.
Técnica de respiración
diafragmática y relajación
progresiva de Jacobson
Lo que la ciencia nos recomienda
20. Esta estrategia es recomendada para ser utilizada
posterior a un contexto estresante, ya que su objetivo
es observar la situación estresante como una ganancia
en términos de crecimiento personal, observando a esta
desde un punto de vista positivo.
Esta estrategia está centrada en disminuir el estrés
emocional y no la situación estresante en sí, asimismo
ayuda a aliviar el agotamiento emocional, aumenta el
sentimiento de logro personal, disminuyendo con estas
variables la aparición y el desarrollo del síndrome de
burnout.
Reinterpretación positiva
21. estrategías de afrontamiento
Reinterpretación positiva.
Organización y planificación.
Higiene del sueño y rutinas diarias.
Técnica de respiración
diafragmática y relajación
progresiva de Jacobson
Lo que la ciencia nos recomienda
22. (eustrés y distrés) el estrés positivo o eustrés que representa aquel estrés
donde el individuo interacciona con su estresor, pero mantiene su mente y
cuerpo de forma óptima, por lo que, en este estado de estrés, el individuo
deriva placer, alegría, bienestar y experiencias agradables (Gallego, et al.,
2018), ejemplos de buen estrés son la alegría, el afecto, el trabajo creador,
compartir con otras personas, entre otros. Por otro lado, se encuentra el
estrés negativo o distrés en el cual se produce una sobrecarga de trabajo
no asimilable que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación con la carga, y
va acompañado de un desorden fisiológico Son ejemplos de mal estrés la
tristeza, el fracaso, las presiones, las frustraciones, entre otras, siendo
fuentes de desequilibrio, de alteraciones psicosomáticas y de enfermedades
de adaptación. (Gallego, et al., 2018
23. Haz listas de
cosas por hacer
y define cuales se
realizan en el momento o
las que pueden esperar.
25. Búsqueda de Apoyo Social Instrumental : Consiste
en la búsqueda de recursos humanos que le puedan
entregar al docente un apoyo instrumental para
manejar el problema en términos de información,
consejo, apoyo económico, etc.
Esta estrategia corresponde al afrontamiento
centrado en el problema.
26. Búsqueda de Apoyo Social Emocional: Esta búsqueda
de apoyo social está centrada en conseguir en otras
personas razones emocionales atenuantes del estrés
(el cariño, la simpatía y la comprensión). Su objetivo
es buscar apoyo afectivo, empatía y comprensión; y
es un afrontamiento centrado en la emoción.
27. estrategías de afrontamiento
lo que la ciencia nos recomienda
Registros de pensamiento: Para ello, basta con
registrar cada idea negativa que aparezca en
nuestra mente e intentar razonar su veracidad.
«Estoy seguro de que todo lo que he hecho en el
trabajo no ha servido de nada» ¿Hay algo que
demuestre que esto es verdad? ¿Me han llamado la
atención? ¿Lo que he hecho hoy es diferente a lo que
he hecho otros días para que piense que es de tan
mala calidad?.
28. estrategías de afrontamiento
lo que la ciencia nos recomienda
Programación de actividades positivas: Algo
tan simple como «regalarnos tiempo de
calidad» consigue resultados muy positivos.
es importante centrar nuestra atención en las
actividades que elijamos. Es preferible que
sean cortas y estemos concentrados a que sean
largas y no paremos de divagar.
29. estrategías de afrontamiento
lo que la ciencia nos recomienda
Prevención de pensamientos intrusivos: Un modo
de estar atentos a estas circunstancias es
llevando un diario personal para hacer
registros.
30. Estrategias de afrontamiento
Escribe un diario
personal
Escribir nuestros
sentimientos cada día,
que pasa por nuestra
mente y en qué momentos
suceden estos estados y
dinamicas internas,
permitirá tomar
conciencia de ciertas
cosas.
Ejercicio
Intenta hacer al menos
30 minutos de ejercicio
físico.
Meditación
Guía Headspace para la
meditación.
31. Técnicas de control físico: relajación-
respiración Las estrategias de control físico,
relajación muscular y respiración profunda
potencian el control de las emociones
negativas como la ansiedad, el enfado, el dolor
o la ira.
estrategías de afrontamiento
lo que la ciencia nos recomienda
33. Sus experiencias...
¿cómo se
sintieron?
Algunos de los beneficios que nos entrega esta
técnica es mejorar el sistema inmune, evita
posibles ataques de pánico, mejora la digestión,
previene los infartos al miocardio y la
hipertensión, alivia el dolor, mejora la
concentración y disminuye trastornos
psicosomáticos.
34. Sus experiencias...
Respiración diafragmática o también llamada respiración profunda.
beneficios de esta técnica se encuentra que mejora los niveles de oxígeno
circulante, reduce la fatiga cuando se está haciendo deporte, y uno de los
beneficios por la cual es conocida esta técnica es que reduce los niveles de
estrés y ansiedad, ya que por el contrario si estamos estresados/as, solemos
respirar acelerada, irregular y superficialmente, lo que nos puede llevar a
hiperventilar, es decir, a inhalar más aire del que podemos exhalar; también
aumenta nuestro bienestar y nuestros niveles de energía, mejora el sistema
inmune y circulatorio, y fortalece el diafragma lo que permite un mayor
flujo de aire por los pulmones.