El documento detalla el plan de comidas y meriendas para un día, incluyendo el desayuno a las 7:30 am con café con leche, cereales y kiwi, un almuerzo a las 11:30 am con naranja, la comida a las 2 pm con judías verdes, patatas y pollo, una merienda a las 6 pm con manzana y galletas, y una cena a las 9 pm con tortilla de huevo y pechuga de pollo.

1. Desayuno – 7:30
●Un café con leche,leche semidesnatada, con
media cucharada de azúcar.
●Bol de cereales, un puñado de cereales
integrales
●Un kiwi

2. Almuerzo – 11:30
● Una pieza de fruta: naranja

3. Comida – 14:00
● Un plato hondo de judías verdes con patata.
Apañado con un chorrito de aceite de oliva.
Cocinado y elaborado en casa.
● Un filete de pechuga de pollo.
● De postre, 2 porciones de chocolate negro, 85
% cacao.
● Acompañado de, un trozo de pan de 3 dedos
de ancho y 3 vasos de agua

4. Merienda – 18:00
● Una pieza de fruta: Manzana
● 2 galletas maría
● Acompañado de 2 vasos de agua

5. Cena – 21:00
● Una tortilla de jamón york, de un huevo, en
mi caso el jamón york lo cambio por 2 filetes de
pechuga bajo en sal.
● Acompañado de un trozo de pan, la anchura
de 2 dedos.
● Bebida: 2 vasos de agua

6. Cena – 21:00
● Una tortilla de jamón york, de un huevo, en
mi caso el jamón york lo cambio por 2 filetes de
pechuga bajo en sal.
● Acompañado de un trozo de pan, la anchura
de 2 dedos.
● Bebida: 2 vasos de agua