dita cormillot

1. 7/6/2018 DietasCormillot.com - Menú semanal
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MAR MIE JUE VIE SAB DOM LUN
DESAYUNO
-Licuado de 1
fruta pequeña con
1 taza de leche
descremada
-2 galletas de
arroz
-1 cda postre de
mermelada light
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 galletitas de
arroz cuadraditas
(por ej. Arrocitas
miel)
-1 porción de
queso port salut
light del tamaño
de un casete de
música
-Infusión con 1/2
taza de leche
descremada
-2 tostadas de
pan baguette
integral
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-1 yogur
descremado 125
gr
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 galletitas tipo
agua light
-1 porción de
queso port salut
light del tamaño
de un casete de
música
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 tostadas de
pan integral
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 tostadas de
gluten
-1 cda postre de
ricotta
descremada
-Infusión
-1 taza de leche
parc descremada
-2 galletitas
integrales light
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-1 cda postre de
mermelada light
COLACION
-1 yogur
descremado con
frutas
-1 taza de leche
parc descremada
-1 taza tipo te de
copos de cereal
sin azúcar
-1 vaso de jugo
light
-1 yogur
descremado
saborizado
-1 taza de leche
parc descremada
-1 taza tipo te de
copos de cereal
sin azúcar
-1 postre light -1 yogur
descremado
saborizado (pote
de 200 grs.)
-1 yogur
descremado
saborizado (pote
de 200 grs.)
ALMUERZO
-Caldo Knorr Light
o similar
-Capellettis de
espinaca y ricota
con 1 cdita de
aceite de oliva y
albahaca fresca (1
plato playo)
-Ensalada a
elección, por
ejemplo Ens. de
vegetales de hoja
con 1 cdita de
aceite
-Ensalada de fruta
fresca (1
compotera)
-Caldo Knorr Light
o similar
-1 suprema de
pollo grillé con
limón
-Ensalada a
elección por
ejemplo Ensalada
de hortalizas de
hoja con 1
cucharita de
aceite
-1 compotera
chica de ensalada
de frutas frescas
-Caldo Knorr Light
o similar
-Salpicón con 1
taza de trozos de
pechuga de pollo
cocido, 1 plato
postre de arroz
integral cocido,
tomate perita y 2
cda postre de
queso blanco
descremado sin
sal con pimienta o
aji molido
-1 ciruela
-Caldo Knorr Light
o similar
-Ensalada de
garbanzos (1 taza
tipo te), lechuga,
tomate, zapallito
rallado y 1 huevo
duro
condimentada con
aceto balsámico y
ketchup
-1 fruta citrica
-Caldo Knorr Light
o similar
-1 Tostado de Pan
árabe con queso y
tomate con 2
cditas de aderezo
de queso light
-Ensalada a
elección por
ejemplo Ensalada
de pepinos y
zanahoria rallada
con 1 cdita. de
aceite
-1 fruta
-Caldo Knorr Light
o similar
-1 Bife chico de
Lomo Grillé
-Ensalada
multicolor con
zapallito y
zanahoria
rallados, repollo
colorado,
espinaca tierna
cruda,
champiñones
frescos con limón,
cebollín picado y
2 cucharitas de
Mayonesa
Hellmann´s light o
similar
-1 fruta chica
-Caldo Knorr Light
o similar
-Tarta de calabaza
sin tapa (2
porciones light
casera )
-Ensalada a
elección por
ejemplo Ensalada
de pepinos y
zanahoria rallada
con 1 cdita. de
aceite
-1 fruta fresca
MERIENDA
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 tostadas de
pan integral
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 tostadas de
pan integral
-1 cda postre de
mermelada light
-1 vaso de yogur
bebible light
-3 tostadas de
gluten sin sal
-3 cucharaditas de
mermelada light
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-1 pan árabe
chico tostado
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
-1 licuado de un
vaso de leche
descremada y una
fruta chica
-3 galletas de
arroz sin sal
-3 cucharaditas
tipo te de
mermelada light
-1 taza de leche
descremada
caliente con
cacao amargo (1
cda), canela y
edulcorante
-2 galletas de
arroz
-1 porción tamaño
cassette de queso
Port Salut light
-Infusión con una
taza de leche parc
descremada
-2 tostadas de
pan integral
-1 cda postre de
queso blanco
descremado
COLACION
-1 gaseosa light
0%
-3 galletitas
dulces light
-Té saborizado
-3 galletitas de
salvado light
-Infusión
-1 galletita de
limón tipo
barquillo de limón
-Infusión
-1 taza tipo té de
cereales tipo
anillitos de colores
-1 capuccino light
-2 galletas de
arroz
-1 Barra de cereal
light
-1 capuccino light
-2 galletas de
arroz
CENA
-Caldo Knorr Light
o similar
-Garbanzos (2
tzas chicas) con
cubos de
berenjena,
cebolla, morrón
rojo y morrón
verde salteados
en rocío vegetal
-1 fruta fresca
mediana
-Caldo Knorr Light
o similar
-Tarta de espinaca
sin tapa (2
porciones)
-Ensalada a
elección, por
ejemplo Ens. de
chauchas y
remolacha con 1
cdita. de aceite
-1 postre light
-Caldo Knorr Light
o similar
-Vegetales al
vapor con una
taza de choclo y 1
taza de arvejas
(puede optar por
congelados con
cocción en
microondas o
enlatados)
-1 helado light
-Caldo Knorr Light
o similar
-Ravioles de
espinaca light con
1 cdita. de aceite
de oliva y perejil
fresco picado (1
plato playo)
-Ensalada a
elección por
ejemplo Ensalada
de berro, hinojo y
rabanitos con 1
cucharita de
aceite
-Caldo Knorr Light
o similar
-1/4 pollo sin piel
sin hueso a la
plancha con limón
-Ensalada
jardinera 1 taza
(puede optar por
jardinera enlatada
o congelada) y
lechuga con 1
cucharada postre
de Mayonesa
Hellmann´s light o
similar
-1 postre light
-Caldo Knorr Light
o similar
-Hortalizas
salteadas
(zapallitos,
cebolla, 1 papa
mediana, ají) con
rocío vegetal en
aerosol
- 1 taza tipo te de
Puré de calabaza
con 1 cdita. de
aceite
-1 helado light(1
bocha)
-Caldo Knorr Light
o similar
-Ravioles light de
ricota con salsa
de tomate natural
y albahaca fresca
(1 plato playo)
-Ensalada a
elección por
ejemplo Ensalada
de vegetales
verdes
-1 postre light

2. 7/6/2018 DietasCormillot.com - Menú semanal
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-1 compotera de
gelatina light