Este documento presenta una jornada sobre hábitos saludables que incluye secciones sobre alimentación saludable, actividad física y educación emocional. La sección de alimentación discute una dieta balanceada, la importancia del desayuno y hábitos alimenticios saludables. La sección de actividad física explica los beneficios del ejercicio y la diferencia entre vida activa y sedentaria. La educación emocional cubre conceptos como empatía, autoestima y control emocional.

1. I JORNADA
SALUDABLE
LOS OLIVOSACTIVIDAD
FÍSICA
ALIMENTACIÓN
ED.
EMOCIONAL
HÁBITOS
SALUDABLES

2. ÍNDICE
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
2. ACTIVIDAD FÍSICA
3. EDUCACIÓN EMOCIONAL

3. 1. Alimentación saludable
• ¿Qué es una dieta saludable?
(Aclaración de conceptos. Desmitificando mitos sobre la alimentación)
• La pirámide de la alimentación saludable
(Dibujo)
• Necesidades alimentarias diarias y semanales.
(Frecuencia con la que debemos tomar los alimentos)

4. • Ficha de lectura nº 1

5. • La dieta mediterránea.
(Características; alimentos destacados;…)
• ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra alimentación?
• Hábitos de higiene que favorecen la salud y la alimentación.
• ¿Qué son los malos hábitos?
• Enumera hábitos poco saludables y explica las consecuencias que
tienen en nuestra salud.

6. Lectura nº 2: La Importancia del desayuno
Muchas veces, cuando nos levantamos para ir al instituto, vamos con el
tiempo justo y decidimos no desayunar. Otras veces creemos que tenemos
sobrepeso y consideramos que suprimiendo el desayuno, ayudaremos a
nuestro cuerpo a perder peso. Nunca nos planteamos que esta comida es
una de las más importantes del día y que su supresión o escasez puede
ocasionarnos problemas en nuestra jornada.
• Lee el siguiente artículo y contesta a las siguientes preguntas:
• ¿Sueles desayunar todas las mañanas?, en caso negativo explica la causa.
• ¿En qué consiste tu desayuno?.
• ¿Qué puede ocurrir si no desayunamos?
• ¿Cuáles son los beneficios de un buen desayuno?
• ¿Qué grupos de alimentos deben aparecer en un desayuno para que sea equilibrado?
• http://jorgecon46.blogspot.com/2010/09/la-importancia-del-desayuno.html

7. 2. Actividad física
• El termino “ actividad física” : ¿ a qué se refiere?; ¿qué beneficios
aporta?.
• Diferencias entre vida activa y sedentaria.
• Lectura nº 3 : ¿Qué son las agujetas?
• (fotocopias)

8. 3. EDUCACIÓN EMOCIONAL
Hace aproximadamente 50 años La Organización Mundial de la Salud la
definió como “un estado de bienestar físico, psíquico y social”. Esto
quiere decir que actualmente tener una vida saludable implica mucho
más que no tener ninguna enfermedad.
El término inteligencia emocional se refiere a la capacidad para conocer
y entender qué sentimos y qué sienten los otros, para poder así
gestionar (modificar), y dominar (controlar), las emociones.

9. • Define
a) Empatía
b) asertividad
c) Seguridad emocional
d) Autoestima
e) Control emocional
f) Motivación
g) Sentimientos
h) Valores

10. • ¿ Porqué tenemos emociones negativas?
http://es.tiching.com/porque-tenemos-emociones-negativas/recurso-
educativo/27463
• Tengo emociones positivas
http://es.tiching.com/tengo-emociones-positivas/recurso-
educativo/27459