El pulsometro permite medir el ritmo cardiaco de forma objetiva durante el ejercicio físico para controlar la intensidad del esfuerzo. Esto ayuda a los deportistas a establecer zonas de entrenamiento aeróbico y anaeróbico y dosificar mejor el esfuerzo. Los pulsometros también son útiles para principiantes, personas que hacen ejercicio regularmente y pacientes cardíacos para controlar de forma segura la intensidad del ejercicio.
Levantate y muévete para tener un corazón sanoganygar
Tener un cuerpo atlético, un abdomen firme y marcado es algo muy apreciado, pero el principal músculo de tu cuerpo es tu corazón. La condición de tu corazón es un fuerte indicador de que tanto viviras y de que calidad será tu vida. Un corazón más fuerte y eficiente mejorara de manera significativa tu rendimiento y hará del trabajo y la recreación algo que disfrutaras más.
Levantate y muévete para tener un corazón sanoganygar
Tener un cuerpo atlético, un abdomen firme y marcado es algo muy apreciado, pero el principal músculo de tu cuerpo es tu corazón. La condición de tu corazón es un fuerte indicador de que tanto viviras y de que calidad será tu vida. Un corazón más fuerte y eficiente mejorara de manera significativa tu rendimiento y hará del trabajo y la recreación algo que disfrutaras más.
Explique a través de una presentación que debe publicar en slideshare. Las definiciones, características e importancia de: Actividad realizada para la materia de Educacion fisica.
contenido: Índice de Masa Corporal, Pulso y formula de Karvonen.
Definiendo la intensidad del ejercicio en función del tiempo de agotamiento, para que la intensidad de ese ejercicio se considere como moderada, la velocidad o ritmo que debe imponer cuando nos ejercitamos nos debe permitir aguantar a ese ritmo constante sin agotarnos
A lo largo de los años, se han desarrollado distintas maneras de proteger y cuidar de la salud, pero ¿sabes lo necesario?. Definiciones como el pulso, el índice de masa corporal o la formula de Karvonen son de suma importancia, ellos nos indican hasta donde debes exigirte en un entrenamiento o serte útil en caso de alguna emergencia. Esta presentación tratara de explicar cada concepto de manera sencilla pero sin descuidar los puntos importantes.
ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
1. EL PULSÓMETRO <br />. La hoja marcaba hacer tantos kilómetros al 70%, las de subida al 80 o 90%. El problema estaba en que no sabías medir de una manera objetiva el nivel de esfuerzo y dependía más de las ganas de machacarte ese día, para hacerla más o menos exigentes. Esto ha pasado a la historia gracias a los pulsometros, con estos aparatos se tiene en todo momento información de tu ritmo cardiaco y por lo tanto del nivel de exigencia con certeza a un nivel determinado. Lo único que has de conocer son tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos. <br />Este aparatito no deja de ser un reloj y desde finales de los años 80 ha facilitado la preparación física en la alta competición, en la mayoría de las disciplinas competitivas. Su coste se ha ido abaratando y hoy es un uso muy normal para una persona que practica regularmente algún deporte y quiere controlar su nivel de esfuerzo. El pulsometro va acompañado con una cinta que se coloca alrededor del pecho, con el sensor a la altura del corazón. Este sensor recoge y amplía los latidos del corazón para enviarlo al reloj en una frecuencia determinada. El sensor es conveniente mojarlo un poco al inicio del ejercicio (con saliva vale), hasta llegada la fase de sudoración, para ayudarle a captar mejor los latidos del corazón. El reloj, lo más lógico es colocarlo en el manillar para una mejor visión de los datos. Polar fue la marca pionera en poner al mercado los pulsometros, hoy en día hay una gran variedad de ellas y con distinto nivel de características, pero con total fiabilidad en cuanto a la lectura de las pulsaciones. El escoger uno u otro depende más del presupuesto o de los datos que quieras controlar. <br />Transmisor codificado <br /> <br />El ritmo cardiaco varía según la edad y la actividad que haga la persona. Al hacer deporte con asiduidad las pulsaciones en reposo bajan. Principalmente por dos motivos: el corazón se especializa mejor en bombear la sangre y, si el ejercicio se mantiene con el paso de los años, el corazón aumenta de tamaño, por lo tanto en cada latido envía más sangre.El pulsometro nos sirve para conocer en tiempo real, nuestra frecuencia cardiaca, establecer las zonas de entrenamiento y dosificar mejor el esfuerzo. Para ello debemos dedicar un día a ir conociendo nuestros umbrales, para ello hay varios test.Los deportistas de alta competición suelen recurrir a una prueba de esfuerzo en una bicicleta estática (como el Cargaras). Allí les miden principalmente la variación de las pulsaciones, el ácido láctico, el consumo de oxigeno, todo ello según les van aumentando las cargas en vatios (un sistema de retención medible en vatios).Pero hay test más sencillos que los puedes hacer tú y conocer, no solo tus propios umbrales anaeróbicos, sino también tu nivel de forma. El más conocido es el test del Dr. Conconi. Se realiza en un velódromo, donde el ciclista comienza a rodar con una multiplicación adecuada (siempre la misma). Pasado 10 minutos (fase de calentamiento), se toman los primeros datos de frecuencia cardiaca. A partir de este punto, cada kilómetro (4 vueltas), se aumenta la velocidad paulatinamente (2 km/h más rápido) y tomamos la frecuencia cardiaca. Así se irá aumentando hasta llegar al esfuerzo máximo. Los resultados obtenidos nos permitirá obtener una gráfica y conocer tus umbrales aeróbico. La intensidad media o nivel aeróbico que mantienes sin problemas la media marcada y comienza exigencia mayor. Se produce una perfecta oxigenación durante el esfuerzo, y. Intensidad máxima o nivel anaeróbico donde la exigencia para mantener la velocidad es muy alta, hasta el punto de resistirlo poco tiempo, debido al gran rendimiento, la oxigenación entra en deuda y la fatiga y el ácido láctico comienza a aparecer. En caso que no puedas realizarlo en un velódromo o en una pista de ciclismo, busca una carretera llana y escoge un día sin mucho viento para hacer este mismo test. right0 <br />Hay tablas generalistas que nos orienta y nos puede decir lo mismo sin hacer el test de Conconi. Estas tablas son:La Frecuencia Cardiaca Máxima es el mayor número teórico de latidos por minuto que puede tener una persona. Las mejoras cardiovasculares y pérdida de grasa se produce entrenando entre un 60% y un 80% de la F. C. Max. Hay unas formula que nos ayuda:F.C. Max. /minuto = 220 - EDADEs fácil, sólo debes tomarte el pulso durante el ejercicio. Te recomendamos medirlo en 6 segundos y luego añadir un cero para tener la F.C. en un minuto.INTENSIDAD MINIMA - Hasta un 60 % de F.C. max.INTENSIDAD MEDIA - Del 60 al 80% de F.C. max.INTENSIDAD ALTA - Del 80 al 90% de F.C. max.INTENSIDAD MAXIMA - Del 90 al 100% de F.C. max. <br />EDADUMBRAL15-25AÑOS25-30 AÑOS35-45 AÑOS45-55 AÑOS55-65 AÑOSF.C. MAXIMA205-195195-185185-175175-165165-155INTENSIDAD MAXIMA205-195195-165185-155175-145165-135INTENSIDAD ALTA164-175156-165148-155140-145132-135INTENSIDAD MEDIA123-156117-148111-140105-13299-124INTENSIDAD MINIMA123-117117-111111-105105-9999-93<br />En la tabla que acabamos de ver es una generalización y comprende a la mayoría de las personas, pero hay particularidades que te pueden llevar a engaño al tomar como referencia esta tabla. Por ello, si eres un ‘machaca’ es mejor hacer la prueba de Conconi (en pista o en carretera), para ajustarte a tu realidad.right0 <br />El uso regular de un monitor del ritmo cardíaco también ayuda a las personas que inician un programa de acondicionamiento físico a ejercitarse con seguridad. VENTAJAS DE CONTROLAR EL RITMO CARDIACO: Para principiantes, un monitor de ritmo cardíaco... <br />ofrece una gran cantidad de información durante y después del ejercicio, e informa de cómo reacciona el cuerpo al mismo <br />ayuda al usuario a adaptar el ejercicio a los objetivos que se haya propuesto, controlando la intensidad del ejercicio (a menudo los principiantes tienden a realizar el ejercicio a muy alta intensidad) <br />informa sobre las mejoras de la condición física (por ejemplo, un ritmo cardíaco en reposo más bajo) <br />Para personas que realizan ejercicio con regularidad, un monitor de ritmo cardíaco... <br />ayuda a controlar la intensidad del ejercicio o del programa de entrenamiento en diferentes circunstancias <br />ayuda a adaptar el programa de entrenamiento a fin de lograr los mejores resultados <br />informa cómo reacciona el cuerpo al ejercicio y al descanso <br />ofrece información sobre el progreso (por ejemplo, un tiempo de recuperación menor para el ritmo cardíaco en reposo) <br />Para deportistas, tanto profesionales como amateurs, un monitor de ritmo cardíaco... <br />ayuda a realizar diferentes sesiones de entrenamiento al nivel de intensidad planificado (lo suficientemente intenso en los días de gran rendimiento, lo suficientemente suave en los días de recuperación, la recuperación adecuada en entrenamiento de intervalos, etc.) <br />permite seguir un programa estricto de entrenamiento, considerando cada circunstancia y el nivel de condición física <br />indica cómo reconocer las reacciones del cuerpo a la intensidad del ejercicio y al descanso, advirtiéndole con antelación de cualquier posible sobre entrenamiento, gripe, etc. (se deduce a partir de un ritmo cardíaco en reposo inusualmente elevado, una recuperación lenta, etc.) <br />Para pacientes cardíacos en recuperación, un monitor del ritmo cardíaco... <br />ayuda a realizar ejercicio de forma segura al nivel de intensidad recomendado por su médico <br />ofrece información sobre la reacción del cuerpo a las actividades físicas diarias. <br />