Tiempo libre
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El documento habla sobre cómo aprovechar el tiempo libre. Define el tiempo libre como el periodo disponible para actividades voluntarias que no están relacionadas con obligaciones laborales o formativas. Recomienda determinar actividades que te gusten y tengas tiempo para hacer, como practicar deportes, leer, hacer ejercicios mentales, escuchar música, organizar salidas con amigos, compartir tiempo con la familia y bailar.
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Como controlar la ansiedad
Siete años atrás era una persona extremadamente ansiosa. Tenía que hacer algo todo el tiempo. Sin embargo tuve que hacer cambios.
Quería una vida más tranquila y relajada. Leí libros sobre la ansiedad y en esta presentación comparto algunas ideas que pongo en práctica para vivir mejor.
Espero que te sean de utilidad y puedas aplicar algunas para mejorar tu estilo de vida.
ABCD CUIDADOS DE LA SALUD MENTAL
ABCD PARA EL CUIDADO DE LA SALUD EMNETAL EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS.
COMO CUIDAR LA SALUD MENTAL
ABCD DE LA SALUD MENTAL
5 consejos para concentracion
Este documento proporciona 5 consejos para aumentar el nivel de concentración: 1) Descansar lo suficiente para evitar sentirse disperso, 2) Planificar las tareas para enfocarse en una sola cosa a la vez, 3) Comer de forma sana y ligera para maximizar la energía mental, 4) Hacer ejercicio regularmente para limpiar la mente y eliminar impurezas, y 5) Tomar descansos cortos para evitar la fatiga y la pérdida de enfoque al trabajar por mucho tiempo en el mismo lugar.
Como controlar el estrés
Este documento presenta 8 formas sencillas de controlar el estrés, incluyendo controlar la ira y la respiración, tomarse las cosas con calma, realizar tareas pendientes, respirar aire puro, evitar el hambre y la deshidratación, comprobaciones de postura y dedicar tiempo al final del día para relajarse.
Gimnasia cerebral...
El documento ofrece varias recomendaciones para ejercitar la mente y generar ideas nuevas, incluyendo fijarse metas que obliguen a pensar de forma creativa, prestar atención a la información del entorno, evitar caer en rutinas, alimentar la mente con lectura y nueva información, recolectar y archivar ideas para usar después, buscar relaciones entre objetos para estimular pensamientos, anotar ideas ya que la mente solo retiene pocas a la vez, hacer listas para ejercitar la fluidez mental, y llevar un diario
Manejo del tiempo y el estrés
Este documento ofrece consejos para el manejo del tiempo y el estrés. Explica que el tiempo se compone de eventos que van del pasado al futuro. Recomienda establecer objetivos y prioridades, usar una agenda, concentrarse en una tarea a la vez, y celebrar los logros. Define el estrés como una respuesta al desequilibrio y ofrece técnicas para manejarlo como eliminar pensamientos negativos, hacer ejercicio y relajarse.
GESTIÓN DEL STRESS
El documento habla sobre el estrés y cómo manejarlo. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante cambios ambientales y puede ser positivo o negativo. El estrés positivo motiva y mejora el aprendizaje, mientras que el negativo genera emociones como frustración e ira. Luego detalla señales y enfermedades relacionadas al estrés, y por último da 12 orientaciones para mejorar la gestión del estrés como hacer ejercicio, relajarse y establecer horarios.
La buena forma física, primera condicion
Este documento discute cómo mantener una buena salud física y mental a través de un descanso y relajación adecuados, y cómo identificar un bajo rendimiento académico y laboral debido a una baja tolerancia, alto estrés y poco tiempo de descanso. Sus objetivos son determinar las horas de sueño para estudiantes, sugerir tiempos para descansar, establecer horarios de alimentación y dedicar 15 minutos diarios a la actividad física.
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Kit para el_estudiante
Este documento ofrece consejos para estudiantes sobre cómo mejorar su rendimiento académico. Recomienda confeccionar un horario de estudio flexible y realista, prestar atención en clase, repasar la información regularmente, asociar nuevos conceptos con conocimientos previos, y cuidar las condiciones físicas y psicológicas para el estudio.
9 formas de mejorar la concentración
Este documento describe 9 técnicas para mejorar la concentración, incluyendo crear un espacio de trabajo organizado y silencioso, enfocarse en un objeto u observando la respiración, imaginar barreras alrededor para aislarse de distracciones, moverse para restablecer el enfoque, establecer metas de tiempo progresivas, premiarse al lograr objetivos, enfocarse en aspectos interesantes de la tarea, anotar pensamientos distractorios para después, y usar las mismas técnicas cada vez para asociarlas con mejor
Tips para bajar la panza
En esta ocasión en Zero Panza te voy a dar algunos Tips para Bajar la Panza y veras que aplicándolos vas a empezar a cambiar tu mentalidad y a tener mejores resultados no solo para bajar la panza si no para muchos aspectos de tu vida.
Estrategias para la concentracion de la memoria
Este documento presenta 11 estrategias para mejorar la concentración y la memoria. Describe que la memoria y la concentración son factores clave para el aprendizaje y proporciona consejos como crear un espacio de estudio ordenado y alejado de distracciones, hacer ejercicio, escuchar música clásica, relajarse, comprender lo que se lee, hacer pausas para recordar, usar reglas mnemotécnicas y dormir y comer adecuadamente. También recomienda animar a los jóvenes a jugar jue
Atencion y concentracion
Este documento presenta información sobre el tema de la concentración para estudiantes de Educación Intercultural Bilingüe. Incluye antecedentes y problemas de concentración reportados por los estudiantes, así como estrategias y soluciones propuestas para mejorar la concentración. Los estudiantes reflexionan sobre la importancia de tener buena concentración y aplicar técnicas como organización del tiempo, ambientes propicios para el estudio y dejar de lado distracciones.
Plan de renovacion2013
El documento presenta un plan de renovación para 2013 que se enfoca en renovar regularmente las tres dimensiones principales de la vida: cuerpo, mente y espíritu. Propone estrategias como hacer ejercicio, aprender un nuevo idioma o disculparse con otros para mejorar cada una de estas dimensiones y desarrollar un cronograma de acción.
Metodos y tecnicas de estudio
Este documento trata sobre técnicas efectivas para el estudio. Resalta la importancia de la planificación y organización al estudiar, como revisar el material diariamente y comenzar por lo más importante. También recomienda buscar un lugar tranquilo para estudiar y pedir ayuda cuando sea necesario. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo leer de manera comprensiva, subrayar, esquematizar y desarrollar la memoria de manera efectiva.
Distractores y concentración en el trabajo
El documento describe varios distractores comunes que pueden afectar la concentración en el trabajo, como llamadas telefónicas, redes sociales y desorden en el escritorio. Además, proporciona diez consejos para mejorar la concentración, como usar aplicaciones de bloqueo, tomar pequeños descansos y mantener el área de trabajo ordenada y limpia. Finalmente, presenta algunas técnicas adicionales como enfocarse en la respiración, imaginar barreras alrededor y realizar pequeños movimientos para restablecer la atenc
Kit del estudiantee
Este documento presenta un kit para estudiantes que incluye consejos sobre descanso y relajación, cómo confeccionar un horario de estudio, atención y concentración, memoria, fases del estudio, condiciones para el estudio, motivación y pasos para resolver un problema. El kit ofrece recomendaciones breves sobre cada uno de estos temas para ayudar a los estudiantes a organizar su tiempo de estudio y aprender de manera efectiva.
Concentración y Enfoque
El documento ofrece 11 formas para desarrollar la concentración y el enfoque. Sugiera conectarse emocionalmente con lo que se hace, eliminar distracciones, meditar para controlar la mente, y darse pausas breves cada 40 minutos de trabajo concentrado. La concentración es una habilidad que se debe practicar y mejorar, no algo innato.
Preguntas generadoras unidad 1
Este documento presenta las definiciones de deporte, actividad física, recreación, tiempo libre y ocio. También explora cómo estas actividades se relacionan entre sí y cómo las personas las aplican en la práctica. Se discute que aunque las personas entienden los conceptos, no siempre los aplican como dividir claramente el tiempo entre obligaciones y no obligaciones o usar el tiempo libre para actividades recreativas. El documento concluye que aunque es difícil, las personas deben encontrar un equilibrio entre sus actividades obligatorias y tiempo para actividades que compensen el estrés
4 – prueba diagnóstica lectura
El documento presenta un resumen de tres mujeres científicas destacadas: Kiran Mazumdar-Shaw, una científica india fundadora de una empresa de biotecnología; Fabiola Gianotti, la primera mujer en dirigir el CERN, principal centro de física de partículas; y Gwynne Shotwell, presidenta de SpaceX que desarrolla tecnologías para reducir los costos del transporte espacial. El texto destaca los logros científicos y liderazgo de estas tres mujeres en sus respectivos campos.
Tiempo libre
El documento habla sobre el uso adecuado del tiempo libre. Define el tiempo libre como el tiempo que las personas dedican a actividades distintas del trabajo y tareas domésticas. Generalmente, este tiempo se usa para descansar, recrearse o realizar actividades placenteras. Se recomienda incluir actividades de ocio como el origami, ejercicios de alta intensidad y la fotografía. Estas actividades aportan beneficios como una vida saludable y uniones familiares más fuertes.
MINISTERIO DE EDUCACIÓN prueba-diagnostica-lectura-CUARTO AÑO DE SECUNDARIA
El documento habla sobre la desigualdad de género en la entrega de los premios Nobel. Señala que desde que comenzaron a entregarse en 1901, solo el 5% de los galardonados han sido mujeres, a pesar de que muchas investigadoras han realizado descubrimientos importantes. El autor argumenta que la ausencia de mujeres premiadas no se debe a falta de investigaciones relevantes, sino más bien a un sesgo de género.
¡La balanza la pones tú!
El resumen trata sobre un boletín trimestral que ofrece consejos sobre bienestar integral de mente, cuerpo y espíritu. Incluye información sobre la práctica de biodanza para reencontrarse con uno mismo, consejos para mantener una buena salud mental como meditar y alimentarse mejor, formas de aliviar el estrés durante la maternidad, y cómo mejorar la concentración mediante la reducción de distracciones.
DOCENTE
El documento describe una "dieta mental" compuesta de siete actividades que nutren el cerebro y lo mantienen sano. Estas actividades incluyen dormir bien, jugar, realizar tareas sin importancia antes de tareas complejas, vivir en el presente, interactuar socialmente, hacer ejercicio, y enfocarse en objetivos. El documento recomienda incluir regularmente estas actividades en la rutina diaria para mantener un cerebro saludable.
Hobbies que te hacen más inteligente según la ciencia
Este documento discute varios hobbies que según la ciencia pueden hacerte más inteligente, incluyendo aprender a tocar un instrumento musical, leer frecuentemente, hacer ejercicio regularmente, aprender un nuevo idioma, tomar notas de lo que aprendes, y meditar. Cada hobby estimula diferentes partes del cerebro relacionadas con funciones como el aprendizaje, la memoria, el procesamiento de imágenes y el lenguaje. Practicar estos hobbies de manera regular puede ayudar a desarrollar el potencial del cerebro.
Salud mental, física y emocional
Este documento presenta información sobre salud mental, física y emocional. Explica que la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social y cómo afecta la forma de pensar, sentir y actuar. También describe las enfermedades mentales y por qué es importante la salud mental. Además, ofrece consejos para mejorar la salud mental, física y emocional.
Alonzo_D_U4_ProyectoCuadernillo.pdf sobre salud
Las pruebas psicológicas tienen como objetivo evaluar la salud mental de un individuo mediante la cuantificación del comportamiento para comprender y predecir la conducta de manera objetiva, confiable, válida y estandarizada. Se aplican de forma individual o colectiva, pueden ser orales, escritas o demostrativas, y miden características como la inteligencia, personalidad, intereses, aptitudes y rendimiento en diferentes áreas como la clínica, organizaciones, educación e investigación.
Manual ejercicios-mindfulness
Este documento presenta información sobre mindfulness y ejercicios de meditación mindfulness. Explica que mindfulness significa prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Luego proporciona instrucciones detalladas para varios ejercicios de meditación mindfulness como caminar con atención plena, comer con atención plena y meditaciones guiadas centradas en la respiración y la compasión. El objetivo es enseñar técnicas para incorporar la práctica de mindfulness en la vida diaria.
Pausas activas
El documento habla sobre las pausas activas, que son breves momentos durante la jornada laboral donde las personas se mueven para recuperar energía y reducir la fatiga. Explica que las pausas activas mejoran la circulación, oxigenación y productividad al permitir que los músculos se relajen. También menciona que las pausas activas estimulan la creatividad al permitir una nueva perspectiva y que ejercicios moderados pueden aumentar la creatividad por dos horas. El documento incluye un taller para que los estud
Alcanza la armonía conociendo tu cuerpo y mente
En esta edición encontrarás cómo respirar correctamente, mejorar tu memoria, adquirir hábitos saludables y prevenir el estrés.
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Las personas productivas organizan su tiempo de manera eficiente, enfocándose en un objetivo cada vez y tomando descansos regulares. Aprovechan su tiempo libre para actividades como tocar instrumentos musicales o leer, que estimulan el cerebro. También planifican su agenda diaria con anticipación para aprovechar cada minuto del día de manera óptima.
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Este documento presenta varias técnicas de estudio efectivas, incluyendo gestionar el tiempo a través de un horario, prestar atención completa, tomar notas breves, y aumentar la comprensión a través de la actividad mental en lugar de la pasividad. El objetivo general es ayudar a los estudiantes a mejorar su rendimiento académico mediante el uso estratégico de técnicas como la organización del tiempo, la atención plena, la toma de notas concisas y la participación activa.
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Este documento ofrece consejos para aprovechar mejor el tiempo cuando se trabaja de forma independiente. Recomienda revisar el correo electrónico y las redes sociales por la mañana, realizar llamadas entre las 8-9 am o 4-5 pm, y dedicar la mañana a tareas analíticas y la tarde a trabajo creativo. Además, sugiere dividir el día en ciclos de 90 minutos de trabajo intenso seguidos de 30 minutos de descanso para renovar la energía y concentración.
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El documento presenta varias técnicas para controlar el estrés, incluyendo la visualización, practicar deporte o actividades recreativas, buscar asesoramiento profesional, practicar técnicas de relajación como meditación y yoga, dormir bien, mantener una dieta saludable, llevar un diario personal, escuchar música relajante, organizar un calendario y escribir una carta a seres queridos. El objetivo es aprender formas saludables de manejar situaciones estresantes y recuperar el equilibrio mental y físico.
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Tiempo libre
- 2. ¿Qué es el tiempo libre? Tiempo libre es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de carácter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.
- 3. ¿Cómo aprovechar tu tiempo libre? Para poder aprovechar el tiempo libre de la mejor manera, lo que debemos tener claro es qué nos gustaría hacer, y determinar si tenemos el tiempo necesario para realizarlo.
- 4. Practica deporte El método Tabata está hecho para ti. Es una forma de realizar ejercicios de alta intensidad en un periodo de tiempo de cuatro minutos en los que se pueden entrenar diferentes grupos musculares. Con este método puedes quemar la grasa localizada
- 5. Lectura Es una forma de potenciar nuestras facultades intelectuales, despejar la mente y mejorar nuestra capacidad de atención.
- 6. Ejercicios de lógica Crucigramas, sudokus ayudan a mantener una buena agilidad mental muy útil en personas de cierta edad o con problemas de memoria o atención.
- 7. Música Puede transmitir serenidad, siendo empleada como un método de relajación.
- 8. Crea un calendario Organiza salidas con tus amigos, aprovecha las actividades de la ciudad como teatro, exposiciones, museos. Planea las fechas de acuerdo con lo que más te conviene, como las entradas gratuitas en determinados días de la semana o tarifas más económicas.
- 9. Comparte con tu familia Si les dedicas tiempo, vas a escucharlos, apoyarlos y recibirás su amor. Tus relaciones con padres, hermanos, hijos y pareja serán más fuertes.
- 10. Baila A diferencia de otras formas de ejercicio, en el baile no hay un mínimo o un límite de edad, y es que además de ser divertido, bailar tiene innumerables beneficios positivos para tu salud, tanto física como mental.