El documento habla sobre los diferentes aspectos de la condición física como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Explica los tipos de cada capacidad física y métodos de entrenamiento para desarrollarlas. También menciona que las capacidades físicas básicas son condiciones internas importantes para el rendimiento deportivo y que es necesario entrenarlas a través de diferentes ejercicios.
Un entorno colaborativo se puede construir utilizando aplicaciones, herramientas y API
Web 2.0 existentes siempre y cuando apoyen algún elemento del aprendizaje
colaborativo. La comparación que ahora se muestra se basa en las posibilidades que
tienen las herramientas comparadas para apoyar diversos elementos del aprendizaje
colaborativo.
La condición física es la suma de todas las cualidades motrices que repercuten sobre el rendimiento del individuo. De la condición física dependerá el tener una mayor habilidad para realizar un trabajo diario efectivo, con el menor gasto energético posible y sin causar fatiga ni lesiones. El acondicionamiento físico es el entrenamiento sistemático de las cualidades físicas con el objetivo de aumentar el rendimiento, mantenerlo o disminuirlo.
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
1. CEIP MONTE ALTO
Condición Física :
La condición física es un modo de vida , en el que los músculos y los pulmones
están altamente fatigados al realizar muchas actividades deportivas.
CFB : Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo.
FUERZA: La fuerza es una magnitud física que mide la intensidad del intercambio
de momento lineal entre dos partículas o sistemas de partículas.
Tipos:Fuerza elástica
Fuerza
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. Realizado propiamente, el entrenamiento con
pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las
capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar.
Resistencia:La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
Tipos: Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:El entrenamiento para el desarrollo de la
resistencia es polifacético tanto por las distintas variantes que presenta en su
aplicación, como también por su aplicabilidad a las distintas disciplinas deportivas
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2. CEIP MONTE ALTO
VELOCIDAD:La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte
del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones
de la actividad física.
Tipos: Velocidad de reacción
Velocidad de contracción
Velocidad de desplazamiento
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:Para ser tan rápido debe durar poco tiempo, no
producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.
Flexibilidad:Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una
articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
Tipos:Flexibilidad estática
Flexibilidad asistida
Flexibilidadad dinámica
Métodos de entrenamiento:Los métodos de
entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular activos son aquello en los que
el movimiento se produce por la acción de la propia musculatura sin ayuda externa.
C.F.COORD:Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto
elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades.
COORDINACIÓN:Es la capacidad que tienen los
músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo
parámetros de trayectoria y movimiento.
Tipos:Equilibrio Estático
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:En función del objetivo se realizan en los
entrenamientos con pirámides 4-5 ejercicios con 5-10 series para cada uno, es
decir, unas 30 a 40 series por sesión de entrenamiento
EQUILIBRIO:Sentido del equilibrio, les permite a humanos y animales caminar sin
caerse o podríamos decir que es la capacidad de asumir y sostener cualquier
movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad. 2