El documento habla sobre los diferentes aspectos de la condición física como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Explica los tipos de cada capacidad física y métodos de entrenamiento para desarrollarlas. También menciona que las capacidades físicas básicas son condiciones internas importantes para el rendimiento deportivo y que es necesario entrenarlas a través de diferentes ejercicios.

1. CEIP MONTE ALTO
Condición Física :
La condición física es un modo de vida , en el que los músculos y los pulmones
están altamente fatigados al realizar muchas actividades deportivas.
CFB : Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo.
FUERZA: La fuerza es una magnitud física que mide la intensidad del intercambio
de momento lineal entre dos partículas o sistemas de partículas.
Tipos:Fuerza elástica
Fuerza
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. Realizado propiamente, el entrenamiento con
pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las
capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar.
Resistencia:La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
Tipos: Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:El entrenamiento para el desarrollo de la
resistencia es polifacético tanto por las distintas variantes que presenta en su
aplicación, como también por su aplicabilidad a las distintas disciplinas deportivas
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2. CEIP MONTE ALTO
VELOCIDAD:La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte
del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones
de la actividad física.
Tipos: Velocidad de reacción
Velocidad de contracción
Velocidad de desplazamiento
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:Para ser tan rápido debe durar poco tiempo, no
producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.
Flexibilidad:Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una
articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
Tipos:Flexibilidad estática
Flexibilidad asistida
Flexibilidadad dinámica
Métodos de entrenamiento:Los métodos de
entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular activos son aquello en los que
el movimiento se produce por la acción de la propia musculatura sin ayuda externa.
C.F.COORD:Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto
elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades.
COORDINACIÓN:Es la capacidad que tienen los
músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo
parámetros de trayectoria y movimiento.
Tipos:Equilibrio Estático
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:En función del objetivo se realizan en los
entrenamientos con pirámides 4-5 ejercicios con 5-10 series para cada uno, es
decir, unas 30 a 40 series por sesión de entrenamiento
EQUILIBRIO:Sentido del equilibrio, les permite a humanos y animales caminar sin
caerse o podríamos decir que es la capacidad de asumir y sostener cualquier
movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad. 2

3. CEIP MONTE ALTO
Tipos:Estable
Inestable
MÉTODO DE ENTRENAMIENTO:Carreras de velocidad de aceleración. Carrera
rápida contínua.
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