El documento clasifica los trastornos del sueño en 4 categorías: problemas para conciliar o permanecer dormido (insomnio), problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna), problemas para mantener un horario regular del sueño, y comportamientos inusuales durante el sueño (parasomnias). También ofrece consejos para dormir bien como mantener un horario regular, hacer ejercicio y evitar estimulantes antes de dormir, y destaca los beneficios que tiene un buen descanso para la salud.

1. Trastornos del sueño
El sueño es una
necesidad
biológica del
organismo que
permite
restablecer
funciones físicas
y psicológicas
esenciales para
un pleno
rendimiento.

2. CLASIFICACIÓN T. DEL SUEÑO
1. Problemas para conciliar y permanecer dormido: INSOMNIO
2. Problemas para permanecer despierto: somnolencia diurna excesiva
3. Problemas para mantener un horario regular del sueño
4. Comportamientos inusuales durante el sueño

3. 1. INSOMIO
El insomnio incluye dificultad para
conciliar el sueño o para permanecer
dormido.
Puede durar días, semanas o años.

4. 2. HIPERSOMNIA
Es una alteración en la
cual las personas tienen
un sueño excesivo
durante el día:
-Narcolepsia
-Apnea Obstructiva del
Sueño obesidad y
vegetaciones

5. 3. HORARIO DE SUEÑO IRREGULAR

6. 4. PARASOMNIAS
Son conductas anormales durante el sueño:
- Terrores nocturnos - Sonambulismo

7. CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
 Irse siempre a la misma hora a dormir
 Cenar ligero
 Hacer ejercicio
 Evitar bebidas estimulantes
 Retirar móviles, ordenador y televisiones.

8. BENEFICIOS DEL BUEN DORMIR

9. MARÍA RECIO ARCAUZ 1ºC
DORMIR Y
DESPERTAR,
TODO ES
EMPEZAR
P.D. Si no
duermes, no
conduzcas