te sirve para educarte

1. ¡DESCONECTATE PARA EVIAR EL
INSOMNIO.

2. ¿cómo evitar el insomnio?
Con el objetivo de evitar que esto ocurra y así conservar el ritmo
normal del sueño, los investigadores recomiendan atenuar la luz de la
pantalla, y en lo posible, evitar su uso horas antes de dormir.

3. ¿CÓMO CUIDARSE?
 Las afecciones que causa el insomnio son un ambiente físico no
propicio o alguna enfermedad, los pensamientos y las preocupaciones
como mal día o un cambio de residencia o un cambio en el horario de
trabajo.

4. ¿COMO SE PRODUCE?
 se ha movido tu ciclo del sueno, veras tenemos un reloj biologico
que sabe a que hora debemos dormir y despertar, a que hora comer
pero esto puede alterarse, por ejemplo en los viajes a otro continente,
los procesos de stress, cafeina, un exceso de actividad en el dia, hacer
deporte por la noche