Tips y consejos para dormir mejor y de forma más saludable.
En el Centro Medico Especializado OSI contamos con programas especializados contra el estrés, la migraña, problemas de sueño, dolor de columna y cuello y más.
Es imprescindible un manejo adecuado de este problema de salud desde los equipos de Atención Primaria, coordinándose médicos y enfermeras para la realización de planes de salud individualizados para los pacientes con insomnio, en el que los mismos sean participes de sus cuidados. Así mismo, también se debería evitar la medicalización de la vida diaria. es muy importante conocer que estar triste NO implica necesariamente estar enfermo, existiendo una errónea tendencia a psicopatologizar reacciones de ánimo normales y transitorias como son la tristeza, el miedo, la incertidumbre, la inseguridad, la rabia, la angustia... debido a procesos vitales
Tips y consejos para dormir mejor y de forma más saludable.
En el Centro Medico Especializado OSI contamos con programas especializados contra el estrés, la migraña, problemas de sueño, dolor de columna y cuello y más.
Es imprescindible un manejo adecuado de este problema de salud desde los equipos de Atención Primaria, coordinándose médicos y enfermeras para la realización de planes de salud individualizados para los pacientes con insomnio, en el que los mismos sean participes de sus cuidados. Así mismo, también se debería evitar la medicalización de la vida diaria. es muy importante conocer que estar triste NO implica necesariamente estar enfermo, existiendo una errónea tendencia a psicopatologizar reacciones de ánimo normales y transitorias como son la tristeza, el miedo, la incertidumbre, la inseguridad, la rabia, la angustia... debido a procesos vitales
Los estudiantes de Medicina por su arduo estudio tienen mala calidad del sueño por eso se presenta los trastornos del sueño que se describen en este documento.
Revision por residentes de pediatria sobre el sueño y sus trastornos en los niños. Presentacion desarrollada durante la rotacion de psiquiatría infantil en la UdeA.
Trastornos de Sueño en Niños y Adolescentes que incluye insomnio, pesadillas, terrores nocturnos, disomnias y parasomnias. Se dan recomendaciones sobre habitos para el buen dormir, higiene del sueño.
Trastornos de Sueño en Niños y Adolescentes. Se comentan las diferencias de la calidad y cantidad de sueño en las diferentes etapas del desarrollo, y ademas se dan algunas recomendaciones de higiene de sueño para niños.
Dormir es uno de los placeres de la vida para quienes pueden hacerlo, es reparador y hace que empecemos bien el día.
Salud Inteligente
San Pedro de Montes de Oca, 100mts Norte de la Universidad Creativa. San José, Costa Rica.
Telephone: +506 2253-8036
FAX: +506 2253-7545
E-mail: ventas@ee-saludinteligente.com
Web: www.ee-saludinteligente.com
Los estudiantes de Medicina por su arduo estudio tienen mala calidad del sueño por eso se presenta los trastornos del sueño que se describen en este documento.
Revision por residentes de pediatria sobre el sueño y sus trastornos en los niños. Presentacion desarrollada durante la rotacion de psiquiatría infantil en la UdeA.
Trastornos de Sueño en Niños y Adolescentes que incluye insomnio, pesadillas, terrores nocturnos, disomnias y parasomnias. Se dan recomendaciones sobre habitos para el buen dormir, higiene del sueño.
Trastornos de Sueño en Niños y Adolescentes. Se comentan las diferencias de la calidad y cantidad de sueño en las diferentes etapas del desarrollo, y ademas se dan algunas recomendaciones de higiene de sueño para niños.
Dormir es uno de los placeres de la vida para quienes pueden hacerlo, es reparador y hace que empecemos bien el día.
Salud Inteligente
San Pedro de Montes de Oca, 100mts Norte de la Universidad Creativa. San José, Costa Rica.
Telephone: +506 2253-8036
FAX: +506 2253-7545
E-mail: ventas@ee-saludinteligente.com
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Seminário de capacitação para líderes de grupos de comunhão - Primeiro encontroArildo Gomes
Apresentação utilizada nas ministrações do Seminário de Capacitação para Líderes de Grupos de Comunhão da Igreja Adventista da Promessa em Primavera do Leste - MT. Outubro de novembro de 2016.
MODERNISMO
Pense no que aconteceu no século passado, por exemplo. Cem anos atrás a igreja estava ameaçada pelo modernismo.
Modernismo era uma cosmovisão baseada na noção deque somente a ciência podia explicar a realidade.
UVM Campus Sur Ciudad de México Sede Coyoacán
Licenciatura en Terapia de Audición y del Lenguaje
Cínica Médica Integral
Sesión 13 Sueño
VIdeo 1 http://video-subtitle.tedcdn.com/talk/podcast/2013G/None/RussellFoster_2013G-480p-es.mp4
Video 2 https://www.youtube.com/watch?v=8cZf6o8HFvA
Video 3 http://video-subtitle.tedcdn.com/talk/podcast/2010G/None/JessaGamble_2010G-480p-es.mp4
Video 4 https://www.youtube.com/watch?v=7ZrJ4JLHm4E
Trastornos del sueño en estudiantes de medicinaHillary Arres
El presente trabajo aborda temas acerca de los transtornos del sueño, en una manera integral abarcando temas como: Definiciones muy basicas, sus posibles consecuencias en la salud cuando este se altera, son temas enfocandos en el area academica, siendo un trabajo con informacion de gran utilidad a estudiantes de medicina..
2. DEFINICION
Estado conductual periódico, que se
caracteriza por una disminución de la
actividad motora y reducción del estado de
conciencia; con la presencia de cierto
grado de integración sensorial.
3. EL SUEÑO
• Es una necesidad básica. Permite que descansen el
cuerpo y la mente. El cuerpo recupera energía,
enlentece sus funciones y disminuyen la presión
arterial, la temperatura, el pulso y la frecuencia
respiratoria.
• El sueño reduce el estrés, la tensión y la ansiedad,
refrescanso y renovando a la persona.
• Tras un sueño reparador se recupera la energía y
se despeja la mente, con lo que se piensa y siente
mejor.
4. CARACTERISTICAS
Disminución de la actividad motora
Disminución de la respuesta a la estimulación
Posturas estereotipadas
Reversibilidad relativamente fácil
5. Factores que afectan el sueño
• ENFERMEDAD
– Incrementa la necesidad de
sueño.Sin embargo, el dolor,
las náuseas y los vómitos, la
tos, la dificultad respiratoria,
la diarrea, la nicturia y el
prurito afectan el sueño.
– El miedo, la ansiedad y las
preocupaciones también son
facores que interfieren.
6. FACTORES QUE AFECTAN EL
SUEÑO
• NUTRICION
– La cafeína (chocolate,
café, té o colas) impiden
dormir
– Una proteína que se
encuentra en la leche, el
queso y en la carne de
vacuno ayudan a
conciliar sueño
7. Factores que afectan el sueño
• EJERCICIO
– Libera determinadas
sustancias estimulantes
al torrente sanguíneo.
– Se recomienda no
realizar ejercicio en las
dos horas previas a irse a
dormir
8. Factores que afectan al sueño
También influye el estilo
de vida de la persona.
El fenómeno social de
estar activo las 24
horas del día, siete días
a la semana.
9. Factores que afectan el sueño
• FÁRMACOS U OTRAS
SUSTANCIAS
– Existe un grupo de fármacos
indicados para conciliar sueño
(hipnóticos), así también
existen fármacos que
auemntan la vigilia.
– El alcohol tiende a causar
sopor y sueño
10. Factores que afectan el sueño
• ENTORNO
– Las personas suelen ajustarse
a sus costumbres habituales
en cuanto al sueño. Se
acostumbran a la cama, a la
almohada, a los ruidos de la
casa o del veciendario, a las
luces y al compañero de
cama.
– Cualquier cambio fuera de lo
acostumbrado puede afectar
el sueño
11.
12.
13.
14. RECOMENDACIONES:
HIGIENE DEL SUEÑO
• Consumo
Cene preferentemente
alimentos ricos en triptófano
(cereales, leche, etc.).
Siga una alimentación sana
y equilibrada.
Consuma proteínas y grasas
principalmente al desayuno
y almuerzo
la cena.
15. HIGIENE DEL SUEÑO
No coma chocolate y evite el exceso de líquidos
antes de acostarse.
En caso de despertar en la noche no coma.
No consuma bebidas alcohólicas ni bebidas colas
No ingiera grandes cantidades de comida en
No fume dos horas antes de acostarse.
No consuma cafeína ni otras metilxantinas por lo
menos seis horas antes de acostarse.
•
16. HIGIENE DEL SUEÑO
• Ambientales
Arregle el dormitorio de forma
confortable, teniendo en cuenta
disminuir la luz, el ruido y use un
colchón confortable.
Mantenga una temperatura en la
habitación entre 18 y 22 grados
centígrados
Utilice el despertador para
levantarse.
Use la cama sólo para dormir y
para la actividad sexual.
•
17. HIGIENE DEL SUEÑO
• Hábitos
Mantenga un horario
regular para levantarse y
acostarse.
Practique ejercicio físico
durante el día (no antes de
acostarse).
No duerma durante el día, a
no ser que se sufra de
narcolepsia o apnea del
sueño.
•
18. TECNICAS DE ESTUDIO DEL SUEÑO
Electroencefalograma
Electrooculograma
Electromiograma
37. Las neuronas orexinérgicas, cuyos cuerpos estan ubicados en el
hipotálamo lateral, inervan el locus coeruleus y lo activan en la
mantención del estado de vigilia.