El documento describe medidas de higiene postural para prevenir dolor de espalda. Explica que la columna sufre principalmente cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición o adoptamos posturas forzadas. Señala puntos dolorosos comunes y destaca la importancia de adoptar hábitos posturales correctos como evitar mantenerse mucho tiempo en una sola posición, usar correctamente la mochila y cambiar de posición con frecuencia.

1. ERGONOMIA UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS UNIDAD DE POST GRADO MAESTRIA EN DOCENCIA E INVESTIGACIÓN METODOLOGIA PARA CONSTRUIR EL CONOCIMIENTO En el uso de calzados HIGIENE POSTURAL Lic. Betty Flores López

2. LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE: Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado. Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas. Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos. Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas PUNTOS DOLOROSOS MAS FRECUENTES Vistas las causas del dolor de espalda es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora. Incorrecto correcto vista anterior vista lateral MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL De sentado a parado. Correcto uso de la mochila.