Este documento describe las causas y consecuencias de las alteraciones posturales comunes, así como medidas para prevenirlas. Explica que adoptar posturas y gestos incorrectos de forma repetida puede causar lesiones a largo plazo. Identifica alteraciones como la hiperlordosis lumbar, la hipercifosis dorsal y la escoliosis, y los músculos involucrados en cada una. También cubre conceptos como la anatomía esquelética, las curvaturas normales de la columna y los tipos de sedestación.

1. “LA INTERVENCION DEL
DOCENTE EN LA PREVENCION
DE ALTERACIONES
POSTURALES DE LOS
ALUMNOS EN EL AULA”
Res. 786/2016 Universidad Nacional de San Luis
Lic. Alvaro Nicolás Alvite Fuentealba

2. Encuesta
• 1.¿Ha tenido alguna vez dolor de espalda?
• SI: (92,3 %) – NO: (7,7)
• 2. ¿Conoce las causas que producen dolor de
espalda?
• Traumatismo
• Dormir mal

3. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 1. Hábitos de vida no saludables: alcohol, tabaco
(+toxinas,<oxigenación,<riego en disco interverte
bral)

4. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 2. Pérdida de flexibilidad. Con la edad.
• 3. Osteoporosis: menopausia de la mujer.
• 4. Obesidad, embarazo
sobrecarga en la columna.

5. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 5. Traumatismos.
• 6. Vida sedentaria, falta de ejercicio físico,
pérdida de fuerza y elasticidad.

6. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 7. Postura sedente durante mucho tiempo.
• 8. Flexoextensión repetida de la columna.
• 9. Torsión o rotación de la columna

7. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 10. Malos hábitos posturales:
Posturas estáticas y dinámicas
• 11. Alteración del equilibrio muscular.

8. CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
• 12. Alteraciones o patologías de la postura
corporal:
• Hiperlordosis, Hipercifosis, Escoliosis

9. • 3.¿Con que frecuencia ha tenido dolor de espalda?
• UNA O DOS VECES (12,6)
• AL MENOS 1 VEZ/MES (19,5)
• AL MENOS 1 VEZ/SEM (22,6)
• UNA VEZ AL DIA (7,5)
• 4. En caso que tenga o hubiese tenido dolor de espalda ¿ Cuanto tiempo le dolió?
• MENOS DE UN MES (58,2)
• 1-3 MESES (12,2)
• 3-6 MESES ( 17,5)
• MAS DE 6 MESES (12,1)
• 5: INTENSIDAD DEL DOLOR
• 4 (29,6)
• 5 (31,6)
• 6 (27,5)
• 6: HA TENIDO QUE PERDER CLASE POR DICHO DOLOR?
SI: (10,3)
NO:(89,7)
7: HAS IDO AL MEDICO POR EL DOLOR?
SI: (7,2)
NO: (92,8)

10. • 8. ¿Es usted consciente de su buena postura en
todo momento? Sentado, de pie, caminando
• SI: (3,3)
• NO: (96,7)
• 9. ¿Conoce alguna de estas alteraciones de la
postura?
• SI: (73,3)
• NO: (5,1)
• Conoce alguna alteración de la postura (21,6)
10. ¿Posee alguna de estas alteraciones de la postura
que usted sepa?
• SI: (12,7)
• NO: (87,3)

11. Objetivos del curso
• Postura Corporal e Higiene Postural
• Anatomía General
• Alteraciones Posturales
• Sedestación
• Intervención del Docente en
Alteraciones Posturales

12. Postura Corporal
La forma de colocar el cuerpo en el
espacio y la situación de cada uno de los
segmentos corporales en referencia a los
demás segmentos del cuerpo.

13. Postura Correcta
Es aquella en la cual los diferentes
segmentos del cuerpo van a estar
alineados correctamente, generando un
minino de estrés sobre los tejidos
corporales e implica un gasto energético
minino.

15. Postura incorrecta o viciosa
Es aquella en la cual los diferentes
segmentos del cuerpo no se encuentran
alineados correctamente, generando un
máximo de estrés sobre los tejidos
corporales e implica un gasto energético
máximo.

17. Postura armónica
Es la postura más cercana a la postura
correcta que cada persona puede
conseguir, según sus posibilidades
individuales en cada momento y etapa de
su vida.

18. Hábitos posturales
Cuando una determinada postura se
automatiza por su repetición constante
se instauran los llamados hábitos
posturales.

19. Estructuración de una postura
• Son aquellas en que la columna ha sufrido
alteraciones posturales a repetición de alguno de sus
componentes, o en su conjunto, de carácter
definitivo o no corregible voluntariamente por el
paciente.

20. Higiene Postural
La higiene postural es un conjunto de normas,
consejos y actitudes posturales, tanto
estáticas como dinámicas, encaminadas a
mantener una alineación de todo el cuerpo,
con el fin de evitar posibles lesiones.
Su principal objetivo es aprender una serie de
normas y hábitos para ayudar a proteger la
espalda a la hora de realizar actividades de la
vida cotidiana.

21. ERGONOMIA ESCOLAR
• La ergonomía es el proceso de adaptar el mobiliario
al alumno. Este pone énfasis en cómo se desarrolla el
trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen
los alumnos y qué posturas mantienen al realizar sus
labores, en el efecto que éstos tienen en el bienestar
y la salud de los alumnos.

23. HIGIENE POSTURAL EN LA
ESCUELA
• ACTIVIDAD

24. HIGIENE POSTURAL EN LA
ESCUELA
• Postura correcta

25. HIGIENE POSTURAL EN LA
ESCUELA

26. ¿Cuál es la postura correcta al
sentarnos?

28. POSTURA CORRECTA AL
SENTARSE
• Sentarse lo más atrás posible de la
silla y mantener la curvatura
lumbar.
• Mantener la espalda relativamente
recta y brazos o codos apoyados.
• Cambia de postura frecuentemente
e intente levantarse cada 45
minutos.
• Mantener caderas y rodillas en un
ángulo de 90 grados.
• Ambos pies bien apoyados en el
suelo, con un mínimo de apertura.

34. POSTURA AL SENTARNOS EN
EL SUELO

35. POSTURA AL SENTARNOS EN
EL SUELO

36. POSTURA CORRECTA AL
SENTARSE EN EL ORDENADOR

37. POSTURA CORRECTA AL
SENTARSE EN EL ORDENADOR

38. Mochila utilizada por los escolares

39. POSTURA CORRECTA AL
UTILIZAR LA MOCHILA
• CARGA
• No exceder el 10% del
peso del niño.
• 10cm arriba de la
columna vertebral.
• Repartir el peso entre 2
hombros.

40. POSTURA CORRECTA AL
UTILIZAR LA MOCHILA
• TIRANTES
• Anchos y acolchonados
• Sujeto al nivel de la
cintura.

41. POSTURA INCORRECTA AL
UTILIZAR LA MOCHILA

42. POSTURA AL ESCRIBIR EN EL
PIZARRON

43. Factores que pueden inducir
desajustes posturales
• Características fisiológicas del crecimiento.
• Desajuste en la conciencia del esquema corporal.
• Características psicológicas.
• Tendencia progresiva al sedentarismo, o pérdida
progresiva de actividad física.
• Condiciones propias de la escolarización.
• Defectos de visión, audición.

44. Higiene postural en la vida
diaria
• Posturas al dormir
• Postura en la bipedestación (De pie)

45. POSTURA AL DORMIR

46. POSTURA AL DORMIR

47. POSTURA AL DORMIR

48. POSTURA AL DORMIR

49. POSTURA AL LAVARSE LOS
DIENTES

50. POSTURA AL LAVAR LOS
PLATOS

51. POSTURA AL PLANCHAR

52. POSTURA AL TOMAR UN
OBJETO

53. POSTURA AL BARRER

54. POSTURA AL LEVANTAR UN
PESO DEL SUELO

55. POSTURA AL REALIZAR LA
CAMA

56. ANATOMIA

57. ¿Que es un hueso?
• El hueso es un órgano
firme, duro y resistente
que forma parte del
esqueleto humano. Está
compuesto
principalmente por
tejido óseo.

58. ¿Qué es una articulación?
• Las articulaciones son
las áreas en donde dos
o más huesos se unen.
La mayor parte de las
articulaciones son
móviles, con lo que
permiten que los
huesos puedan
moverse.

59. ¿Que es un músculo?
• Es un tejido compuesto
de fibras que, mediante
la contracción y la
relajación, sirve para
producir el movimiento
en el hombre.

60. Esqueleto humano
• FUNCIONES:
• Mantenimiento
postural
• Soporte dinámico
• Contención y protección

61. Planos del cuerpo
• Plano sagital
• Plano frontal
• Plano horizontal

62. Plano sagital
• Divide el cuerpo en dos
mitades iguales derecha
e izquierda.

63. Plano frontal
• Divide el cuerpo en
mitad anterior y mitad
posterior.

64. Plano horizontal
• Es aquel que divide el
cuerpo en parte
superior e inferior.

66. Columna vertebral
• Son 33 vertebras
• Vertebras cervicales son 7
• Vertebras torácicas son 12
• Vertebras lumbares son 5
• Sacro son 5 (fusionadas)
• Cóccix son 4 (fusionadas)

67. Composición de las vertebras

68. Composición de las vertebras

70. Curvatura normal de la columna
vertebral

71. Aumento de las curvaturas normales
de la columna vertebral
• Cualquier aumento o
disminución de esa
curvatura normal de la
columna vertebral
adoptada por una
postura incorrecta y
que fue realizada por
mucho tiempo produce
una alteración de la
postura.

72. Pelvis

73. DESEQUILIBRIO PELVICO

75. Movimiento pélvico
• Cualquier movimiento
de la pelvis, ya sea hacia
anterior o posterior,
arrastra consigo la
columna vertebral.

76. Anteversion de pelvis
• Definición
Es el movimiento pélvico
hacia anterior
(adelante).

77. Anteversion de pelvis
• Causas
• Músculos anteriores
acortados: Psoas iliaco,
recto anterior y sartorio
• Músculos posteriores
débiles: Isquiotibiales y
glúteo mayor.

79. Anteversion de pelvis
• Consecuencia a largo plazo
Este movimiento pélvico favorece a padecer
Hiperlordosis lumbar y como compensación
Hipercifosis dorsal.

80. Retroversión Pelvica
• Definición
• Es el movimiento
pélvico hacia posterior
(atrás).

81. Retroversión pélvica
• Causas
• Músculos posteriores
acortados: Musculo
isquiotibiales, fibras
superiores del oblicuo
menor.
• Músculos anteriores
débiles: Flexores de la
cadera, oblicuo mayor,
extensores de la región
dorsal y flexores del
cuello.

83. Retroversión pélvica
• Consecuencias a largo plazo
• Este movimiento pélvico favorece a padecer
Hipercifosis dorsal (ver más adelante)

84. Lateralización de pelvis
• Definición:
• Es el movimiento de la pelvis
hacia un lado, ya sea izquierda
o derecha.
• Causa:
• Dismetría en alguno de los
miembros inferiores.
• Consecuencias a largo plazo:
• Este movimiento pélvico,
favorece a padecer Escoliosis
en la columna vertebral. (ver
más adelante)

87. Actividad de Alineación

88. Alineación

93. ¿COMO SE PRODUCEN LAS
LESIONES?
• ADOPTANDO POSTURA Y GESTOS INCORRECTOS Y
FORZADOS DE FORMA REPETITIVA

94. Alteraciones posturales

95. ALTERACIONES POSTURALES
Son patologías que se producen por
aptitudes de la postura, la acción nociva
de las fuerzas musculares en
desequilibrio, como el mantenimiento
de posiciones viciosas y asimétricas
durante bastante tiempo, actitudes
incorrectas en unos segmentos
obtenemos como resultado la
estructuración de esas malas posturas y
anatómicos fácilmente deformables.

96. Alteraciones de la postura

97. Hiperlordosis Lumbar
• Definición:
• Aumento progresivo de la
curvatura lumbar fisiológica
de convexidad anterior.
• Causas:
• Anteversion pélvica.

98. Músculos que producen
Hiperlordosis lumbar
• Músculos acortados: Psoas iliaco, sartorio y recto
anterior.
• Músculos elongados : Glúteo mayor,
isquiotibiales.
• Consecuencias a largo plazo:
• Dolor de espalda
• Contracturas musculares
• Pinzamientos nerviosos
• Hernia discal

100. Hiperlordosis lumbar
ANTEVERSION
PELVICA
MUSC. ANTERIORES
ACORTADOS
HIPERLORDOSIS
COMPENSACION
HIPERCIFOSIS
DORSAL

101. Hipercifosis Dorsal
• Definición:
• Aumento progresivo de la
curvatura dorsal fisiológica de
convexidad posterior.
• Causas:
• Anteversion pélvica
• Retroversion pélvica

102. Músculos que producen
hipercifosis dorsal
• Músculos acortados: Isquiotibiales, gluteo mayor.
• Músculos elongados: Psoas iliaco, sartorio y recto
anterior.
• Consecuencias a largo plazo:
• Modificación de la imagen corporal
• Alteraciones psicológicas.
• Dolor de espalda
• Contracturas musculares

104. Hipercifosis dorsal

105. Escoliosis
• Definición:
• Es una desviación lateral y
una rotación vertebral de la
columna.
• Causa:
• Lateralización de la pelvis
• X
• Longitud desigual de los
miembros.

106. Músculos que afectan la escoliosis
• Escoliosis Izquierda
• Músculos derechos: Elongados
• Músculos izquierdo: Acortados
• Consecuencias a largo plazo:
• Disminución de la capacidad vital en la respiracion.
• Períodos de dolores en la columna vertebral
• Modificación de la imagen corporal
• Alteraciones psicológicas.

108. Sedestación

109. • Se distinguen tres tipos de postura sedente en
función del apoyo y la actividad a realizar:
postura sedente anterior, postura sedente
posterior, postura sedente a un apoyo
• Sedestacion anterior
• Sedestacion posterior
• Sedestacion a un apoyo

110. Sedestacion anterior
Definición
La postura sedente
anterior corresponde a
la postura de apoyo
isquio-femoral.

111. • Consecuencias a corto plazo:
• Anteversión de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:
• Hiperlordosis lumbar, con hipercifosis dorsal como
compensación.

112. Sedestacion Posterior
Definición
La postura sedente
posterior
corresponde al
apoyo sobre el
isquion y sacro.

113. • Consecuencias a corto plazo:
• Retroversion de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:
• Rectificacion lumbar, con hipercifosis dorsal
como compensación.

114. Sedestacion a un apoyo
Definición
La postura sedente
a un apoyo
corresponde al
apoyo sobre un
isquion.

115. • Consecuencias a corto plazo:
• Lateralización de pelvis
• Consecuencias a largo plazo:
• Esta postura incorrecta, al llevar la pelvis hacia
un lado y consigo la columna vertebral,
favorece a la lateralización de pelvis, que si se
mantiene en el tiempo puede formarse como
consecuencia una escoliosis.

116. • Actividad

117. Postura 2

118. Postura 3

121. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Tratar el contenido de la buena postura, en las
normas de convivencia anuales del aula.

122. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Tratar este contenido de forma interdisciplinar, en
colaboración con otras áreas.
Elaborar un plan de trabajo en forma interdisciplinar
junto a otros docente sobre la postura corporal, le
otorga seriedad al trabajo propuesto.

123. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Dar nociones claras y sencillas sobre anatomía y
funcionamiento del aparato locomotor.
• Anatomía del esqueleto humano
• Anatomía de la columna vertebral
• Curvaturas normales de la columna vertebra

124. INTERVENCION DEL DOCENTE

125. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Dar a conocer al alumnado posturas incorrectas de
la vida cotidiana y sus alternativas.

126. INTERVENCION DEL DOCENTE

127. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Informar acerca del transporte adecuado de
mochila y cargas.

128. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Informar a los alumnos sobre la forma correcta de
sedestacion en el aula

129. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Utilizar juegos y contenidos de expresión corporal
para tratar estos temas.
• (Ver documento sobre juegos para trabajar la postura
corporal para profesores de educación física)

130. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Realizar cambio de posturas cada 45 minutos
evitando el desgate que produce la realización de
una postura correcta.

131. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Realizar ejercicios de flexibilización para evitar el
acortamiento muscular que ofrece una postura
incorrecta realizada por un tiempo determinado
(que puede tener aparejado algún tipo de
alteración postural), en caso de realizarlo se
recomienda la aplicación el día que el alumno no
realiza actividad física.

132. INTERVENCION DEL DOCENTE
• Ejercicios a realizar en el aula

135. Ejercicio 1: Fortalecemos el psoas
iliaco.

136. Ejercicio 2: Fortalecemos el psoas
iliaco.

137. Ejercicio 3: Flex. Psoas iliaco.

138. Ejercicio 4: Fortalecemos los
isquiotibiales

139. Ejercicio 5: Flex. Isquiotibiales y
gemelos

140. Ejercicio 6: Fortalecemos la cadena
posterior

141. Eje7. Flex. Cadena posterior

142. Ejercicio 8 (abdominales superiores):

143. Ejercicio 9 (abdominales inferiores):

144. Eje.10 (gato-camello):

145. • MUCHAS GRACIAS