Este documento trata sobre la importancia de la higiene postural y cómo mantener una buena postura desde la infancia hasta la edad adulta. Explica la estructura de la columna vertebral y cómo adoptar una postura correcta cuando se está sentado, de pie, ante el ordenador, acostado y realizando diferentes actividades. También incluye algunas recomendaciones para los centros educativos como proporcionar mobiliario adecuado y enseñar a los estudiantes sobre su postura.

1. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
PROFESOR.- JOSÉ MARÍA CASTILLO RUZAFA

2. CONTENIDOCONTENIDO
PRESENTACIÓN
LA COLUMNA VERTEBRAL
SENTADO
POSICIÓN EN CLASE
ANTE EL ORDENADOR
ACOSTADO
TRANSPORTE DE LIBROS
CARGA DE OBJETOS
ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

3. PRESENTACIÓNPRESENTACIÓN
La higiene postural es un tema de vital importancia durante
todas las etapas de nuestra vida, desde que somos pequeños y
vamos al colegio con mochilas que pesan kilos y kilos, pasando por
el trabajo en donde puede que estemos sentados más de 8 horas al
día, o por otro lado puede que estemos realizando actividades que
pueden perjudicar gravemente la salud de nuestra espalda.
El periodo óptimo para enseñar esta correcta higiene
postural, será durante la primera infancia, “este e un periodo de
aprendizajes básicos”. Ruiz Pérez (1994), ya que será la etapa en
donde podremos incidir con una mayor eficacia en los hábitos de
las personas, no sólo en la higiene postural, sino también en
hábitos saludables, sociales o intelectuales incluyendo en esta etapa
los hábitos de estudio o una correcta higiene.

4. PROPUESTAS DE TRABAJOPROPUESTAS DE TRABAJO
 Los centros deben proporcionar el mobiliario adecuado.
 Incidir en la correcta posición sentado en clase.
 Por parte de los centros y en colaboración con las editoriales se
debería elegir unos libros de menor tamaño o incluso por
fascículos para facilitar el transporte.
 En las clases de Educación Física se debería incidir en aspectos
relacionados con la conciencia corporal y el control postural, lo
cual beneficiaría que los alumnos se dieran cuenta de los errores
posturales.
 Incluir en nuestra programación como mínimo una unidad
didáctica en el medio acuático.
 Esta actividad, en nuestro centro, está incluida para quinto y
sexto.

5. LA COLUMNA VERTEBRALLA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral
forma el chasis de
nuestro cuerpo y
como tal es necesaria
para todos los
movimientos que
realizamos.

6. VISTAS DE LA COLUMNAVISTAS DE LA COLUMNA

7. LESIONES COLUMNALESIONES COLUMNA

8. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL

9. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL

11. DELANTE DEL ORDENADORDELANTE DEL ORDENADOR

12. VARIASVARIAS

13. ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
ACONSEJADAACONSEJADA
 Una actividad física
moderada puede ayudar
a prevenir los problemas
de espalda.
 El deporte que va
asociado con la mejoría
de los problemas
relacionados con la
espalda es: