Este documento presenta información sobre ejercicios con cuerda en gimnasia rítmica. Explica diferentes técnicas como saltos, movimientos conducidos, rotaciones y lanzamientos que se pueden realizar con la cuerda. También describe cómo sujetar correctamente la cuerda y mantener su dibujo preciso durante los ejercicios. Finalmente, propone una serie de ejercicios prácticos con diferentes requisitos técnicos para trabajar con la cuerda.

1. Educación Física
Tema: Gimnasia Rítmica
Deportiva
Titulo: Ejercicios con cuerda

2. Técnica
 Los elementos pueden realizarse con la cuerda
plegada o abierta, sujeta con una o dos manos
(bimanual y unimanual), con o sin cambios de
manos, en diferentes direcciones, sobre distintos,
planos y siempre coordinados con elementos
corporales.

3. Grupos técnicos
Saltos
Saltitos o Brincos
Movimientos conducidos
Rotaciones
Lanzamientos
Enrosques o enrollamientos
Espirales, Escapes, Rebotes

4. Manejos de la cuerda
Sujeción: la cuerda de debe sujetarse ligeramente de modo
que se tenga toda la movilidad necesaria para la ejecución
delos elementos propios del aparato. La cuerda puede
sujetarse con las dos manos: por cada extremo, por el centro,
una mano en el centro, la otra en un extremo, abierta o
plegada en dos, en tres, en cuatro, durante la rotaciones de
la cuerda, los balanceos, los lanzamientos, la cuerda debe
sujetarse por los cabos.

5. Dibujo de la cuerda
Durante todos los ejercicios de la cuerda, el aparato debe
guardar un dibujo preciso. Los movimientos deben ser
ejecutados con continuidad, del modo que la cuerda este
siempre en movimiento y que los impulsos que se sucedan
sean suficientes par vencer la gravedad del aparato, que no
debe nunca desdibujarse. La amplitud de los movimientos
esta en relación con el ritmo (ritmo rápido: movimientos
limitados, ritmo lento: movimientos amplios).

6. Movimientos en ocho, balanceos,
circunducciones, rotaciones
La cuerda puede estar abierta o plegada en 2,3,4 y puede
girar hacia adelante, atrás o lateralmente, con una velocidad
simple o doble. Puede balancearse en el plano vertical:
frontal y lateral y en el plano horizontal, acompañada por
movimientos de todo el cuerpo. La cuerda no debe tocar el
suelo, el tronco ni ninguna parte del cuerpo, salvo al tratarse
de movimientos voluntarios como los enrollamientos en el
cuerpo.

7. Saltos y saltitos
Estos movimientos pueden ejecutarse en todas las formas
posibles y coordinadas con movimientos de la cuerda. Los
saltos se caracterizan por un momento de suspensión en el
aire, claramente visible; demostrando elevación (altura) y
amplitud, así como una forma bien definida. Los saltitos son
pequeños saltos que no requieren altura pero deben ser los
suficientemente altos para que la cuerda pueda pasar
fácilmente por debajo de los pies. La cuerda no debe golpear
ruidosamente el suelo, debe pasar silenciosamente por
debajo de los pies. Durante los saltos y saltitos los pies deben
extenderse durante la suspensión. Par todos los elementos
que exigen el cuerpo vertical, no se deberá formar Angulo
alguno entre las piernas y el tronco ( cuerpo carpado). La
recepción debe ser ligera, con semiflexion de rodillas.

8. Lanzamientos y Recogidas
Los lanzamientos y las recepciones esta en general
coordinados con elementos de balanceos y de saltos. El
cuerpo entero debe seguir el movimiento. Con varias
dificultades de lanzamiento, la cuerda hará rotaciones en el
aire.

9. Trabajo Practico: Realizar una serie de cuerda, con las
diferentes exigencias.
 Una serie de tres saltos sucesivos en la cuerda.
 Tres series diferentes de saltitos en la cuerda, de las cuales dos series
obligatoriamente con desplazamiento ( una serie con tres saltitos como mínimo).
 Diferentes tipos de saltos aislados en la cuerda ( no necesariamente de dificultada).
 Saltos o saltitos en la cuerda con doble pasaje de la misma por debajo de los pies (
doble vuelta de la cuerda)
 Diferentes tipos de movimientos, conducidos en diferentes planos y direcciones (
balanceos, circunducciones, movimientos en ocho).
 Diferentes tipos de lanzamientos, tres como mínimo.
 Diferentes cambios de velocidad en los movimientos de la cuerda.
 Diferentes cambios de sujeción de la cuerda ( abierta, plegada, sujeta con una o
dos manos, sujeta por un extremo o por el centro).
 Elementos acrobáticos y pre-acrobáticos coordinados con el manipuleo de la
cuerda.
 Enrosques, escapes, espirales, rebotes, pueden ser utilizados como movimientos
de enlaces.
 Equilibrio entre el trabajo mano izquierda- mano derecha.

10. Gracias por su atención!!!

11. Clase teórica para el tercer
ciclo: 7mo año
Escuela Nº 4.168 Che- Sundaro
Tartagal- Salta
Profesor: Ricardo Silisque