Este documento presenta una unidad didáctica sobre la condición física para estudiantes de 1o de ESO. Explica conceptos clave como las capacidades físicas básicas, cualidades psicomotrices y factores que influyen en la condición física. También describe pruebas para evaluar la condición física, ejercicios para mejorar cada capacidad, y hábitos saludables e insalubres.

1. Unidad Didáctica de CONDICIÓN FÍSICA Asignatura: Educación Física Curso: 1º ESO Profesor: Daniel García

4. CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS CUALIDADES PSICOMOTRICES FACTORES GENÉTICOS, EDAD, SEXO ALIMENTACIÓN DESCANSO ESTILO VIDA SALUDABLE: TABACO, DROGAS, ETC DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

5. Para mejorar mi condición física dentro de la clase de Educación Física, tengo que trabajar las capacidades y cualidades que la integran. El resto de aspectos, salvo la edad y la herencia genética, que no son modificables, hay que integrarlos en nuestra vida. Si mejoro mis capacidades y cualidades a través de la práctica o el entrenamiento, además de mejorar mi condición física mejoraré mi estado de salud. b).-Mejorar en clase mi C.F. : El Entrenamiento DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

6. Es necesario hacer un calentamiento siempre antes de cualquier actividad o ejercicio, para prevenir el riesgo de lesiones. La higiene corporal : la vestimenta adecuada, suelta, que transpire, el calzado, los calcetines, etc. La hidratación : beber, sobretodo los días muy calurosos, porque al sudar se pierde mucho líquido y hay que reponerlo. Comer 2-3h antes de realizar ejercicio intenso para prevenir posibles cortes de digestión. Siempre que puedas, además de las clases de EF debes realizar otro tipo de actividades. c).- Aspectos a tener en cuenta para la actividad física DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

7. Finalidad de los test o pruebas físicas: 1.-Para conocer mi condición física 2.-Como evaluación inicial o final de un entrenamiento de mejora. 3.- Para conocer los puntos débiles y fuertes de nuestras capacidades d).-Los tests : El medio para conocer mi C.F. DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

15. d).-Test para conocer mi fuerza Lanzamiento Balón Medicinal Fuerza Tren superior Salto Horizontal Fuerza Tren Inferior Abdominales 1’ Fuerza Tronco DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

18. Flexión tronco Flexión profunda tronco DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F. d).-Test para conocer mi flexibilidad

22. 1.-Agilidad 3.-Equilibrio 2.-Coordinación 3.-Cualidades Psicomotrices

26. 5.-Conceptos básicos Anatomía y Sistemas Óseo y Muscular DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

27. 5.1.-POSICIÓN ANATÓMICA Vista anterior Vista posterior DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

29. Húmero Esternón Costillas Vértebras Clavícula Radio Cubito Falanges Carpo Metacarpo Fémur Rótula Tíbia Peroné Tarso Metatarso Falanges DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F. 5.3.-SISTEMA ÓSEO 206 huesos

31. Higiene Postural

32. Posibles consecuencias de malas posturas DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.