El documento habla sobre prácticas y entornos saludables para la salud respiratoria. Explica la importancia de la salud respiratoria y algunas prácticas como cubrirse al toser, uso de mascarilla, ventilación e iluminación natural, distanciamiento físico, lavado de manos, limpieza y desinfección, alimentación saludable, actividad física, abrigo adecuado y vacunación. También menciona la necesidad de crear entornos que promuevan estas prácticas como espac

1. 2021
SALUD RESPIRATORIA:
PRÁCTICAS Y ENTORNOS
SALUDABLES
Lic. Tania Cervera Villalobos
tcervera@minsa.gob.pe
Equipo Técnico de la Dirección de Promoción de la Salud
MINSA
2022

2. Contenido
• Salud respiratoria.
• Importancia de la salud respiratoria.
• Prácticas y entornos para la salud respiratoria.

3. Importancia de la salud respiratoria
Con pulmones sanos se tendrá
buen seguro contra posibles
enfermedades respiratorias.
La respiración es una función
vital del ser humano. Sin ella
no existe la vida.
Función Vital
Una buena respiración permite el
buen desempeño de otros
órganos del cuerpo, por lo tanto
promueve la salud integral de la
persona.
Tener una buena salud
cardiorrespiratoria tiene un impacto
positivo en el desempeño escolar,
favorece la comunicación entre las
células del cerebro y la
concentración.
Conexión con el mundo
exterior
Salud
Aprendizaje
Prevención
¿Porqué es
importante La
salud respiratoria?
La respiración es la relación más
importante que el hombre tiene con el
mundo exterior. Nos permite estar
vivos, y relacionarnos con el mundo
que nos rodea.

4. Tenemos salud respiratoria, cuando
todo el sistema respiratorio
conformado por la nariz, faringe,
laringe, tráquea y los pulmones
realiza sus funciones de manera
óptima, permitiéndole cumplir su
función básica: la respiración
Salud respiratoria

5. Para tener salud respiratoria es necesario: saber respirar, calidad de aire y controlar la exposición a
factores de riesgo como: humo de tabaco, leña u otros contaminantes o el contacto sin protección con
personas con síntomas de infecciones respiratorias.
Desarrollar PRÁCTICAS
SALUDABLES
Generar condiciones externas,
que influyan positivamente en
el desarrollo de las prácticas
saludables: ENTORNOS
SALUDABLES
Educación para la salud
Abogacía, participación
comunitaria y ciudadana
Salud respiratoria

6. Entornos saludables: espacios en los que
la persona desarrolla su vida diaria; con
condiciones para proteger la salud,
potenciarla al máximo e incrementar el
nivel de calidad de vida, por ejemplo una
institución educativa.
Prácticas saludables: Acciones que
realizan las personas que contribuyen a
la protección, mantenimiento y
recuperación de su salud, por ejemplo el
lavado de manos.
Prácticas y entornos saludables

7. Transmisión
a) Por contacto directo: de persona a persona a través
de la inhalación de gotitas con partículas de
bacterias o virus que expulsa una enferma al hablar,
toser o estornudar y entra en contacto con las
personas cercanas (menos de 2 metros de
distancia) o también las gotas pueden caerle en la
boca, nariz y ojos.
b) Por contacto indirecto: cuando una persona toca
una superficie u objetos (pasamanos, mesas, celular,
entre otros) contaminados por bacterias o virus y
luego se toca la boca, la nariz, o los ojos.

8. Es la principal medida para evitar la expulsión de las gotitas de saliva que contienen virus y
bacterias hacia el medio ambiente, las manos, las superficies, los objetos y las personas cercanas
¿Cómo se realiza la práctica?
 Al estornudar o toser, hacerlo
en papel higiénico o sobre la
flexura interna del codo o la
parte interna del antebrazo , ya
sea que se tenga o no puesta la
mascarilla.
 El papel higiénico o similar debe
desecharse de forma inmediata
en un contenedor con tapa.
 Lavarse o desinfectarse las
manos.
Cubrirse la boca y la nariz al toser y estornudar

9. La OMS, indica que toda persona con síntomas respiratorios, o
que brindan atención a personas con estos síntomas (familiares,
personal de salud) deben de usar mascarilla para disminuir el
riesgo de transmisión.
• La mascarilla reduce la expulsión de gotas respiratorias de
personas infectadas al ambiente. Es una protección ante la
transmisión de los virus y bacterias, pues esta se realiza
principalmente por la nariz y boca.
• Para el caso de protección frente a la tuberculosis, mientras
la persona afectada por TB este en período de contagio,
debe de usar mascarilla quirúrgica y la persona encargada
de su cuidado un respirador N95.
Video MINSA
https://drive.google.com/file/d/1RyvPRjiGOO561Ro
qnofqSsPB6bSWXLbb/view?usp=drivesdk
Uso de mascarilla

10.  Abrir ventanas y puertas en lugares opuestos de la
vivienda, aulas de la escuela, centros de trabajo, entre
otros.
 Mantener las ventanas y puertas abiertas para asegurar
la circulación del aire (10 minutos mínimo 3 -4 veces
/día).
 Abrir las cortinas para el ingreso de la luz solar.
 Mantener las ventanas abiertas de los vehículos
durante el traslado en el transporte público.
Se necesita:
 Ventanas amplias y en buen estado, ubicados de
preferencia en posiciones opuestas.
 Mantener el orden y distribución de los muebles
y otros objetos, que no impidan la ventilación e
iluminación natural.
 Vehículos de transporte público o escolar con
ventanas en buen estado.
Ventilación e iluminación natural
La ventilación natural disminuye la
concentración de virus y bacterias en los
ambientes, regula la humedad, elimina el
exceso de gases y malos olores.
La luz solar directa y los rayos ultravioletas
pueden destruir los virus y bacterias.

11. Es una medida de prevención cotidiana para reducir la posibilidad de transmisión de
enfermedades respiratorias guardando una distancia mínima de 1 metro entre una persona y otra,
en espacios interiores la distancia debe de ser mayor.
Para realizar la práctica se requiere las siguientes condiciones:
 Limitar al aforo que permita el distanciamiento físico en lugares de alta concentración (mercados, bancos,
paraderos de transporte, centros comerciales, bodegas, entre otros).
 Señalización en lugares de espera.
Distanciamiento físico

12. Lavado o desinfección de manos
• El lavado de manos con
agua y jabón, elimina los
virus y bacterias que están
en las manos; evitando que
se transmitan a objetos,
alimentos u otras partes del
cuerpo reduciendo la
posibilidad de tener
infecciones respiratorias.
• Las personas que padecen
de infecciones recurrentes
tienen mayor riesgo de
enfermarse por TB.
1. Usar agua y jabón o desinfectarlas
con alcohol en gel o líquido al 70 % de
concentración.
2. Aplicar la técnica correcta
Lavado de manos social
3. Realizarlo en los momentos claves:
 Después de toser o estornudar
 Antes y después de consumir alimentos
 Al colocarse o quitarse la mascarilla.
 Después de usar los servicios higiénicos.
Su efectividad depende de 3 factores:
Video MINSA:
https://www.youtube.com/watch?v=5vlklcX6Eyo

13. Mecanismo de acción del uso de jabón
Micelas jabonosas
aislando al virus
destruido
CON JABÓN
PROTEINA S
La mejor barrera es el
lavado de manos con
jabón contra el
Coronavirus
Cabeza Hidrífilica
(Atrae el agua)
Estructura del Jabón
Membranas
desestabilizadas rotura
de la cubierta por jabón,
la proteína S, se
desprende

14. Limpieza y desinfección
• La limpieza: reduce la cantidad de gérmenes, suciedad e impurezas de las superficies y objetos
usando jabón/detergente y agua.
• La desinfección: mata los gérmenes sobre superficies u objetos usando productos químicos,
como desinfectantes.
Desinfección:
• Ventilar los ambientes durante todo el proceso.
• Mezclar 4 cucharaditas de lejía al 0.1% (20 ml) por
cada litro de agua (980 ml de agua y 20 ml cloro).
Aplicar con un rociador por un minuto y
enjuagar con un paño.
• Para desinfectar superficies y objetos que pueden
dañarse con la lejía, usar un paño con alcohol
etílico al 70%.
• Lavarse las manos y guardar los artículos usados.
Limpieza:
• Colocarse los guantes y realizar la limpieza
utilizando paños de algodón y detergente.
• Limpiar diariamente las superficies y objetos,
principalmente las que se tocan con frecuencia
(manijas de puertas, pupitres, sillas, mesas,
materiales de juego, ayudas didácticas) y las áreas
de uso común (aulas, baños, patios, comedores).
1 2

15. Eliminación de residuos sólidos
La adecuada eliminación de residuos sólidos
evita la contaminación del aire, suelo, agua
disminuyendo la posibilidad de desarrollar
enfermedades, principalmente la basura
genera gases tóxicos y gérmenes.
 Eliminar diariamente los residuos en tachos que
contengan una bolsa interior.
 Clasificar y almacenar por separado los desechos
orgánicos e inorgánicos, en recipientes resistentes,
durables, de fácil limpieza y que tengan tapa
 Los desechos con secreciones respiratorias (papel
higiénico, mascarillas) deben colocarse en una bolsa
exclusiva, amarrarla, etiquetarla y colocarla en el tacho de
basura.
 Manejar los desechos sólidos inorgánicos aprovechables,
por medio de la estrategia 3R:
•Reducir la cantidad de desechos
•Reutilizar: usar los productos la mayor cantidad de
veces.
•Reciclar: entrégalos a entidades para los transformen
en nuevos productos y materiales.
 Organizarse para eliminarlos en el camión recolector en el
horario establecido por la municipalidad.

16. Alimentación saludable
 La alimentación es saludable cuando es
variada, inocua y preferentemente en estado
natural o con mínimo procesamiento que
aporta energía y nutrientes esenciales que la
persona necesita para mantenerse sana,
permitiéndole una mejor calidad de vida en
todas las edades.
 Fortalece el sistema inmunitario, siendo la
mejor defensa natural del cuerpo humano
contra las infecciones.

17.  Consuma a diario al menos 400 g de frutas y verduras
de distintos colores.
 Consume menestras
 Consume diariamente un alimento de origen animal.
 Toma agua de 2 a 2.5 litros
 Prefiere preparaciones caseras
 Prepara comidas con alimentos naturales de tu
localidad.
 Disminuye la sal, el azúcar y fideos.
 Come con moderación el arroz, pan y fideos
 Reduce el consumo de alimentos procesados
(mermelada, pastas, embutidos, pan).
 Evita alimentos ultra procesados (helados, gaseosas,
snacks, entre otros).
Para ellos se requiere contar con:
 Lugares de venta de productos
naturales y nutritivos (mercados,
ferias)
 Quiosco escolar, comedores,
cafetines saludables.
 Promoción de huertos familiares o
huertos escolares.
Alimentación saludable

18. Mejora la capacidad respiratoria y
fortalece las defensas del organismo
para responder ante las infecciones,
entre ellas, las respiratorias.
 Realizar actividades cotidianas.
 Caminar, utilizar bicicleta o cualquier medio no
motorizado, o emplear transporte público y bajar unas
cuadras antes de llegar a su destino.
 Realizar actividad física de acuerdo a edad:
• Niños en edad escolar: al menos 60 minutos diarios,
mediante juegos al aire libre, saltar, correr, trepar, jugar
fulbito o voley, nadar, entre otros.
• Jóvenes deben mantenerse activos por al menos 60
minutos diarios de deporte como trotar, manejar
bicicleta, abdominales, barras, entre otros.
• Adultos de 30 a 65: al menos 30 minutos diarios; 03
días a la semana de ejercicios de intensidad moderada,
y al menos 2 días de ejercicios de fuerza muscular.
• Adultos mayores de 65 años: ejercicios de baja
intensidad por mayor tiempo, de fuerza, de acuerdo a
su capacidad; de flexibilidad, como estiramientos.
Actividad física

19. Actividad física
Espacios como campos recreativos,
polideportivos, parques municipales
o temáticos, ciclovías, vías
peatonales, habilitar parqueos para
bicicletas; entre otras.
Seguridad e iluminación en las vías

20.  En temporada de invierno, se debe de usar prendas abrigadoras que cubran la
mayor parte del cuerpo, se recomienda hacerlo por capas:
• Primera capa, usar prendas que se ajusten al cuerpo, como camisetas de
mangas largas y pantalones largos de algodón. Su función es absorber la
humedad y mantener la piel seca y caliente.
• Segunda capa, elegir ropa que abrigue, como chompas delgadas y
pantalones. Su función es conservar el calor corporal, aislando la humedad
que absorbe de la primera y enviándola hacia la capa externa.
• Tercera capa, es la que está en contacto directo con el exterior por lo que se
se debe de usar abrigos, casacas. Su función es protegernos del frío y sirve de
barrera contra el viento y la lluvia.
 Uso de gorros para proteger la cabeza, guantes, chalinas, medias y zapatos
cerrados para proteger los pies.
 No exponerse a la lluvia, a las corrientes de aire frío y a los cambios bruscos de
temperatura.
El abrigo, permite mantener el calor corporal, especialmente en los meses más fríos del año.
El mecanismo de defensa del aparato respiratorio, conformado por los cilios, a través de sus
movimientos segregan el moco necesario para arrastrar los virus, bacterias y otras partículas irritantes. Con el frio
pierden movilidad y disminuyen su capacidad de calentar el aire, por lo que se produce acumulación de moco,
favoreciendo las infecciones que desencadenan en enfermedades respiratorias.
Abrigo adecuado

21. Las vacunación es la intervención sanitaria preventiva de mayor costo efectividad. Nos
protege de muchas enfermedades, entre las respiratorias: neumonía, sarampión, paperas, varicela,
tos ferina, difteria, pertusis, influenza, tuberculosis y la COVID-19, así como otras enfermedades.
 La vacuna BCG protege contra las formas graves de la TB (meníngea y miliar).
 La vacuna contra la influenza está disponible para toda la población que lo requiera,
en especial niños menores de 5 años, gestantes, adultos mayores y personas con
comorbilidades.
 La vacuna antineumocócica, protege contra la neumonía, se administra a niños
menores de 1 año y adultos mayores de 60 años a más.
 La vacuna SPR, protege contra el sarampion, parotiditis y rubeola, se administra a los 12
y 18 meses de edad.
 La vacuna SR, protege contra el sarampion y rubeola, se administra a la población de 5
a 49 años que no recibieron la vacuna.
 La vacuna contra la varicela, se administra a partir de los 12 meses hasta los 2 años, 11
meses, 29 días.
 Las vacunas Pentavalente, DPT, y dT adulto, entre las enfermedades que protegen
están la difteria, tos ferina y pertusis, se administra a niños menores de 5 años, mujeres
adolescentes, gestantes y en edad reproductiva y a varones de 15 – 64 años.
 La vacuna contra la Covid 19, actualmente se está administrando de acuerdo al Plan
Nacional de vacunación, a población mayor de 5 años.
Vacunación

22. “El comportamiento de las
personas determina su salud”
Para mayor información: http://bvs.minsa.gob.pe/local/MINSA/3576.pdf

23. GRACIAS