UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO QUINTO SEMESTRE

1. LA CARGA FÍSICA
LA CARGA BIOLOGICA
WILSON QUELAL
QUINTO SEMESTRE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

2.  CARGA FÍSICA: Actividad que realiza el
deportista y tiene varios componentes.
 VOLUMEN: Cualquier actividad física
ponderable objetivamente que conlleva a un
gasto energético.
 INTENCIDAD: Es el grado de concentración y
dificultad de un ejercicio en la unidad de
tiempo.
 DENCIDAD: Es la relación que existe entre el
descanso y el trabajo.

3.  FRECUENCIA: Es la cantidad de sesiones de
entrenamiento en el día.
 DURACION: Es el tiempo que dura cada sesión de
entrenamiento del día.
 La carga física se puede aumentar al incrementar
cualquier componente de la carga externa:
 Al aumentar la carga se puede considerar tres
variaciones:
 A.- RECTILINEA: Usada en los deportes de fuerza
rápida.
 B.- ONDULATORIA: La mas común.
 C.- ESCALONADA: Al buscar estabilidad en el
nivel adquirido.

4.  En particular nos interesa:
 1.- Como aumentar o disminuir diariamente
según su dosificación en el plan individual.
 2.- Como se comporta de un macrociclo a
otro.
 3.- Como se dosifica en cada mesociclo.
 4.- Como reacciona el deportista ante el
aumento.
 5.- En que momento debemos aumentarla.
 6.- Que significa su aumento para el
rendimiento deportivo.
 7.- Que al violar lo antes expuesto,
atentamos contra la INTEGRIDAD SOMATICA
Y VEGETATIVA DEL DEPORTISTA

5.  La carga biológica se puede valorar por:
 A.- Trabajo del aparato cardiovascular.
 B.- Trabajo del aparato respiratorio.
 C.- Sustancias que se degradad.
 D.- Nivel del acido láctico en la sangre.
 E.- PH de la sangre