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Escuela de Fútbol
© PCM - 1 - Última modificación: 23/10/2008
Sesión Nº. 02:
5’ Información Inicial
• Exposición de los objetivos de la sesión.
10’ Calentamiento
5’ • Carrera continua.
5’ • Movilidad articular.
5’ Estiramientos
Calentamiento: Mejora de los Pases en desplazamiento.
Material necesario:
• 1 balón para cada pareja de jugadores.
Realización:
• Cada pareja de jugadores se desplaza a lo ancho del terreno de juego a trote
suave y pasándose el balón a un máximo de 2 toques.
• 5’ Primero se realizarán pases con el pié derecho.
• 5’ Pases con el pié izquierdo.
• 5’ Una vez realizado el pase los jugadores se cruzan en diagonal, el jugador sin
balón pasa por detrás del que lleva el balón.
Variaciones y Observaciones:
• Insistir en que el pase sea por delante del compañero.
• Realizarlo a 1 toque.
• Variar distancias: Pases cortos – medios – largos.
Tiempo Aprox.: 5’ + 5’ + 5’ = 15 minutos.
PORTEROS: Calientan aparte.
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Control + Pase + Cruce con Finalización.
Material necesario:
• 3 o 4 balones. 3 conos.
Realización:
• Se forman 3 filas de jugadores tal y como muestra el
gráfico.
• Los jugadores de la fila (A) con balón inician la jugada (1)
pasando al jugador de la fila (C) y desmarcándose por
detrás suyo a la posición (1’).
• El jugador (C) realiza un control en diagonal (2) para pasar
al jugador de la fila (B) en (3) y pasa a ocupar la posición
(2’).
• El jugador (B) realiza un control orientado hacia la portería
y elige el tiro a puerta o pasar a (1’) o a (2’) para que sean
ellos que tiren a puerta.
• La secuencia es: (A) pasa a (C) quien pasa a (D) y (D)
decide si tirar o pasar.
Variaciones i Observaciones:
• Realizar 6 jugadas por la derecha y 6 por la izquierda.
• Se recomienda último Pase de 3’ a 1’ (4’).
• Insistir en la velocidad de las acciones y el tiro a puerta.
• Se puede limitar a 2 toques o libre.
Tiempo Aproximado: 12 minutos.
3’ Recuperación – Hidratación
Rondo (3x3) con Finalización (Ataque Rápido).
Material necesario:
• 4 conos y 1 balón. Petos.
Realización:
• Se forman 4 equipos de 3 jugadores diferenciados con petos.
• Amarillos intentan conservar el balón frente al equipo verde. Al
recuperarlo, el equipo verde ataca la portería intentando hacer
gol con la oposición del equipo rojo.
• Una vez concluida la jugada, los equipos se sitúan para una
nueva salida (azules entran en el cuadro como atacantes, rojos
quedan a la espera donde estaban los azules, los amarillos
intentan recuperar y los verdes hacen la oposición al ataque).
Variaciones i Observaciones:
• Insistir en la velocidad de las salidas y el tiro a puerta.
• Se puede limitar el número de Pases.
• Los equipos pueden ser de 4 jugadores.
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
15’ Juego Real: Partido.
• (10’) Jugar a un máximo de 2 toques. Si un jugador hace más de 2 toques se pita falta a favor del equipo contrario.
• (5’) Libre de toques.
5’ Vuelta a la Calma
• (5’) Carrera continua suave alrededor del campo.
5’ Estiramientos
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50
65
80
85
90