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1. Ejercicios para
adelgazar la
barriga

2. • Para adelgazar la
barriga, además de la
dieta, es necesario
entrenar con algunos
ejercicios específicos.

3. • La actividad física es
fundamental
siempre que se
quiera adelgazar.

4. • Aquí explicaremos
algunos ejercicios
para adelgazar la
barriga

5. • ideales para
quitarse esos kilos
de más que se
alojan en la zona
abdominal y que
tanto nos molestan.

6. • Estos ejercicios
son muy fáciles
de hacer en
cualquier lugar.

7. • Se deben practicar
al menos una vez
por día,
alternando un día
de ejercitación y
otro día de
descanso.

8. • No hay que
olvidarse de elongar
y calentar los
músculos antes de
comenzar

9. • y tener siempre a
mano alguna
bebida,
preferentemente
agua mineral

10. • para rehidratarse
correctamente
cuando haga
falta.

11. La bicicleta
• Nos acostamos en
el suelo o sobre una
superficie plana
horizontal boca
arriba

12. • y entrelazamos
las manos
detrás de la
cabeza.

13. • Flexionamos las
rodillas hacia el
pecho levantando
los hombros sin
hacer fuerza con el
cuello.

14. • Luego levantamos
una pierna hasta
llegar a 45 grados
mientras doblamos
el torso del lado
opuesto hacia
adentro.

15. • Si comenzamos
levantando la pierna
izquierda, inclinamos
el tronco hacia la
derecha llevando el
codo izquierdo hacia
la rodilla derecha.

16. • El movimiento
es alternando
entre una pierna
y la otra

17. • similar al que se
hace al andar en
bicicleta, como
pedaleando en el
aire

18. • Este ejercicios es
recomendable para
trabajar la zona
abdominal

19. Las silla del capitán
• Sentados en una
silla nos sujetamos
firmemente con las
manos para
estabilizar la parte
superior del cuerpo.

20. • Presionamos la
espalda contra el
respaldo y
levantamos las
piernas
contrayendo los
abdominales.

21. • Hay que levantar las
rodillas lo más que
se pueda y no se
debe despegar la
espalda del
respaldo.

22. • Otros ejercicios que
pueden ayudar
mucho a reducir la
zona abdominal son
los conocidos
abdominales.

23. • Todos sabemos
como son estos
ejercicios y no
podemos dejarlos
de lado si queremos
adelgazar la
barriga.

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