Este documento discute los mejores ejercicios para adelgazar, señalando que los ejercicios aeróbicos como correr, caminar rápido, andar en bicicleta y natación son los más efectivos. Recomienda comenzar gradualmente con ejercicio aeróbico y aumentar la duración con el tiempo. También menciona que los ejercicios de abdomen son útiles, pero no deben ser el único enfoque y que eventualmente se debe trabajar otros músculos.

1. Los mejores
ejercicios para
adelgazar

2. • Cuando alguien
decide adelgazar,
aprende que para
bajar de peso hay
tres pilares
fundamentales:

3. • una buena dieta,
una vida
saludable y
ejercicio físico.

4. • Hoy intentaremos
descubrir cuáles
son los mejores
ejercicios para
adelgazar.

5. • Aunque todos los
ejercicios físicos
sirven para tener
un mejor estado
físico

6. • no todos son
efectivos para
adelgazar la
zona abdominal

7. • que es donde
generalmente se
acumulan los
depósitos de
grasa.

8. • Si lo que
buscamos es
despojarnos de
esos kilos de más
que tan mala
apariencia nos
dan en la panza

9. • entonces hay que
hacer ejercicios
abdominales en
todas sus
variaciones

10. • Pero hay que
tener en cuenta
que no es
conveniente
realizar solamente
abdominales.

11. • En algún momento,
si somos
perseverantes y
entrenamos
durante un mes o
más

12. • tendremos que
comenzar a
trabajar el resto
de los músculos.
•

13. • Sin dudas que los
mejores ejercicios
para adelgazar
son todos los
ejercicios
aeróbicos.

14. • Correr durante 40
minutos al día es
la mejor forma de
mantener una
buena figura.

15. • Pero si nunca
hemos salido a
correr puede ser
una mala idea

16. • comenzar
corriendo 30
minutos seguidos
sin una
preparación
previa.

17. • Todo debe
hacerse
gradualmente, si
lo que desea es
llegar a correr 1
hora por día

18. • deberá comenzar
corriendo en
tandas de 10 o 15
minutos antes de
exigir tu cuerpo
por más tiempo.

19. • Caminar también
es un ejercicio
aeróbico si lo
hacemos a un
ritmo rápido y
constante

20. • esto es lo que se
recomienda en caso
de que nunca antes
se haya salido a
correr ni haya
practicado ningún
ejercicio.

21. • Caminatas de una
hora son ideales
para adelgazar
pero no debe
tomarse como un
paseo.

22. • Si caminamos
lentamente y nos
detenemos cada
50 metros no
sirve de nada.

23. • Otros ejercicios
aeróbicos para
adelgazar
también son muy
buenos

24. • como andar en
bicicleta,
natación,
trekking, spinning
y aerobics.

25. http://dietasanaparaadelgazar.com/

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