Resolución de diversas actividades relacionadas con el gasto energético total diario (GETD), con las ingestas recomendadas de energía y nutrientes (según la actividad llevada a cabo y la edad) y comparación de los datos obtenidos.

1. 3.2.1. Calcular el gasto energético total diario (GETD)
Dormir(0.017 X 88 Kg X 505 minutos) =755.48 Kcal/día
Ducharse (0.046 X 88 X 15 minutosdía)=60.72
Aseo(0.050 X 88 X 15 minutosdía) =66
Comer(0.030 X 88 X 45 minutosdía)=118.8
Sentado(0.018 X 88 X 140 minutos) =221.76
De pie (0.029 X88 X 10 minutos)=25.52
Jugar al tenis(0.109 X 88 X 90 minutos)=863.28
Trabajo ligero(0.031 X 88 X 420 minutos) =1145.76
Cocinar(0.045 X88 X 15)=59.4
Conduciruncoche (0.043 X 88 X 90)=340.56
Conducirunamoto (0.052 X 88 X 20)=91.52
Hacer la cama (0.057 X 88 X 10)=50.16
Pasar el aspirador(0.068 X 88 X 15)= 89.76
Nadar a crol (0.173 X 88 X 50)=761.2
Día en minutos= 1440 minutos
Total de GETD = 4649.92 kcal/día
3.2.2. Comparación con las Ingestas recomendadas de energía y nutrientes
Tendría que consumir por mi edad unas 2850 Kcal, teniendo en cuenta que
estos datos están pensados para una actividad moderada y mi actividad ha
sido alta, pues la aumentamos un 20%, por lo cual, aumentamos 570 Kcal
la ingesta recomendada, dando un total de 3420 Kcal que debo consumir
según la actividad que realizo.
3.2.3. Comparación el GETD con tus necesidades energéticas.
Lo que gasto es 4649,92 Kcal/día (ejercicio primero), aunque también hay
que tener en cuenta que esa actividad física tan intensa sólo la llevo a cabo
2 días o 3 como mucho a la semana, por lo que compenso evidentemente el
gasto con la ingesta durante los demás días. Ahora entiendo porque
últimamente estoy muy cansado, quizás necesite algún aporte de vitaminas
y minerales.