En la vida diaria, las actividades cotidianas pueden provocar estrés y el no saber controlarlo no produce beneficio alguno. Es importante que los adolescentes sepan controlar el estrés, ya que de esta manera se puede obtener una mejor toma de decisiones y a su vez que estén encaminados hacia un buen futuro.

1. Nombre: ViridianaGarcía Avilés
Matricula:2010510866
Licenciatura:Administraciónturística
Importancia del Mindfulness en
los adolescentes ante la sociedad

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Índice
Resumen------------------------------------------------------------------------------------------
Introducción-------------------------------------------------------------------------------------
1. Generalidades-------------------------------------------------------------------------------
1.1 Concepto e importancia-------------------------------------------------------------------
1.2 Beneficios-------------------------------------------------------------------------------------
1.3 Aplicaciones clínicas y desarrollos científicos---------------------------------------
1.4 Investigación científica--------------------------------------------------------------------
2. Mindfulness en la adolescencia-------------------------------------------------------
2.1 Relación de los adolescentes con la sociedad--------------------------------------
2.2 Importancia de experimentar emociones positivas y aprender a regular las
negativas por parte de los adolescentes en la sociedad------------------------------
Conclusión---------------------------------------------------------------------------------------
Bibliografía---------------------------------------------------------------------------------------
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Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedad
Resumen
La reducción de estrés basada en la atención plena es un método que utiliza
técnicas para mejorar el estado físico y mental de la persona que lo pone en
práctica, se ha comprobado que además alivia y controla ciertas enfermedades así
como también influye en la prevención de algunas otras.
Esta práctica enseña a la mente a centrarse en el momento actual, dejando de lado
los pensamientos del pasado y del futuro, provocando que haya una mejor
concentración y actitud de aceptación por parte de la persona, así como también
desarrollar empatía en el campo de trabajo o ante la sociedad.
Introducción
El estrés, los pensamientos acerca del pasado o del futuro, la distracción, etc., son
cosas que influyen al realizar las actividades cotidianas, en la actualidad las
personas se interesan más por los hechos pasados o se preocupan por lo que va a
suceder más adelante, no enfrentando el presente de la mejor manera, es por ello
que las personas no son tan eficientes ni disfrutan el momento.
¿Cómo afecta la falta de concentración en la sociedad? Si bien es cierto es que las
actividades no se realizan con eficacia, hay conflictos entre las personas debido a
que no se presta atención a algunas actitudes, cada vez más la sociedad se vuelve
menos interesada, etc., es por ello que es importante hacer el cambio y vivir con
una percepción distinta de la vida y de esta manera aprovechar el momento.

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El presente trabajo, hace énfasis en la práctica de Mindfulness en adolescentes,
debido a que están en una etapa en la cual pierden interés en las actividades que
realizan, algunos son irresponsables, otros se estresan demasiado y algunos otros
no son felices con lo que hacen, debido a eso es importante que se vayan forjando
y de esta manera crecer y ser adultos con las mejores herramientas para manejar
el estrés y las emociones y de esta manera vivir más satisfechos, comprometidos y
felices.
La práctica de Mindfulness, además de combatir el estrés tiene muchos beneficios
en la cuestión mental, además se han realizado múltiples investigaciones que
demuestran que previene, cura y controla algunas enfermedades y síntomas en
cuanto al malestar físico.
La realidad es que no se puede evitar que sucedan cosas negativas con nuestra
propia persona o en el entorno, pero lo que sí se puede hacer es aprender a
controlar las emociones, las reacciones, los sentimientos y de esta manera cambiar
los hechos, mejorarlos y resolver los problemas que se presenten, tomando el mejor
camino hacia la respuesta y lo positivo ante lo que sucede a nuestro alrededor
1. Generalidades
La práctica del Mindfulness ha sido estudiada y comprobada científicamente como
un método para combatir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir síntomas
físicos y psicológicos logrando un bienestar general en la persona que lo practica.
Se trata de una práctica muy antigua que se originó hace más de 2500 años y
constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas.
1.1Concepto e importancia
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como “Prestar atención de manera intencional al
momento presente, sin juzgar”, está atención nos permite relacionarnos de forma
directa con lo que sucede actualmente en nuestra vida, siendo así una manera de

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razonar cada situación que se presenta en nuestro alrededor y de esta manera
tomar las decisiones correctas de acuerdo a el objetivo esperado por la persona que
toma la decisión.
Es una forma de trabajar en nuestra realidad, dándonos la posibilidad de controlar
nuestro estrés, dolor, enfermedades físicas o psicológicas y todas y cada una de las
pruebas que se ponen en el camino. La atención plena ayuda a recuperar el
equilibrio interno atendiendo una por una las necesidades que se tienen como
persona, por el contrario, una persona que se interesa mucho por el pasado, las
decisiones mal tomadas o las preocupaciones que surgen acerca de hacer las cosas
mal y que el futuro pueda ser perjudicial causa que ésta no tenga interés propio,
afectándose a sí mismo, descuidándose, no teniendo buena relación con las
personas a su alrededor, etc., y a su vez provocando la mala relación con las
personas que lo rodean.
Es importante el control de las emociones ante las situaciones que se presentan día
a día para que de esta manera se puedan tomar las decisiones correctas,
beneficiándonos a nosotros mismos y a su vez a la sociedad, el pensar antes de
tomar alguna decisión, hace que se vean todos los riesgos, beneficios y opciones
que se tienen antes de cumplir con esta.
Controlar las emociones que todos como personas poseemos podría ser bastante
complicado, debido a eso es que se necesita de personas que tengan el suficiente
conocimiento acerca de esta práctica, que orienten y que muestren la manera
correcta para llegar al resultado deseado, ya que esto podría cambiar la vida de las
personas que lo practican pero a su vez poco a poco ir cambiando a toda la sociedad
que nos rodea.
Algunas veces las personas no se sienten capaces de poder cambiar ellos mismos
y mucho menos a la sociedad que los rodea, debido a esto las personas no actúan
y no hacen que sucedan las cosas, pero si algo es cierto es que se puede lograr
cualquier cosa siempre y cuando quiera hacerse, el cambio está y depende de uno
mismo.

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1.2 Beneficios
Son múltiples los beneficios que aporta la
práctica de Mindfulness, pero para ello se
necesita mucha fuerza y dedicación para
lograr regular nuestra atención y de esta
manera lograr la aceptación a nivel personal y
en cuanto a los hechos actuales, ya que
normalmente pasamos todo el tiempo
negándonos a lo que ya constituye un hecho
y negándonos a este de tal manera que no nos permite centrarnos en la realidad de
éste, lo cual genera que haya más tención y haya menos posibilidad de cambios
positivos.
Mindfulness hace que la persona se centre en el presente y de esta manera da paso
a que la persona observe todos y cada uno de los pensamientos y sensaciones
tanto desagradables como agradables provocando conciencia acerca de aquello
que se está evitando debidoa que no le agrada, es por ello que surge una conexión
con uno mismo y a su vez con el mundo que nos rodea.
Al momento de tomar una decisión, la conciencia plena permite que haya mayor
conciencia de los juicios, y por lo tanto haya un aumento en la conciencia de uno
mismo.
Si se acepta que así, como hay cosas desagradables tanto agradables habrá menor
reacción ante las desagradables, provocando que haya aceptación en que los
momentos vienen y van aceptando el cambio constante sin la preocupación de lo
que sucederá.
1.3 Aplicaciones clínicas y desarrollos científicos
Existe un gran número de investigaciones y de evidencia clínica que demuestran la
eficacia de éste y otros abordajes basados en Mindfulness, en los últimos cinco

7. 6
años, las investigaciones en relación a este tema han aumentado demostrando el
interés y dando importancia a los efectos que esta práctica provoca.
Actualmente se están implementando nuevos modelos clínicos basados en
Mindfulness, los cuales son evaluados e investigados científicamente.
El NIH (National Institutes of Health) en los Estados Unidos está invirtiendo millones
de dólares en la investigación de abordajes con una orientación en Mindfulness para
lograr que se desarrolle en diversas poblaciones.
1.4 Investigación científica
El programa de disminución de estrés se ha convertido en el modelo de intervención
más destacado y estudiado en la medicina mente-cuerpo durante 22 años y
representa la mejor manera a la medicina integrativa.
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en
los programas han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y
una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro
años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc.)
2. Mindfulness en la adolescencia
2.1 Relación de los adolescentes con la sociedad
Los adolescentes son personas que juegan un papel muy importante dentro de la
sociedad, ya que así como los adultos son el ejemplo a seguir de los pequeños y
debido a que los adultos tienen ya determinadas sus actividades, no son tan
susceptibles al cambio, sin embargo en el caso de los adolescentes se están
preparando el camino para la adultez y cada uno va determinando sus propias
actividades y forma de vida, por lo cual está etapa demuestra ser muy importante
para el desarrollo mental y social de las personas.

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Los tiempos cambian, y con ellos las actividades y gustos de cada generación de
personas, actualmente se está viendo un interés materialista por parte de los
adolescentes, encima de los valores morales y humanos lo que influye
negativamente en su formación.
Teniendo en cuenta que en la adolescencia son características la rebeldía y la
escasa percepción del riesgo, es importante que los adolescentes comiencen a
darle importancia a las situaciones y no a lo material, como los valores y que sepan
la importancia de tomar buenas decisiones ahora ya que influirán en su forma de
vida posteriormente. Crear una buena conciencia en los jóvenes es el paso para
cambiar la sociedad.
2.2 Importancia de experimentar emociones positivas y aprender a regular
las negativas por parte de los adolescentes en la sociedad
La práctica de Mindfulness permite
profundizar la aceptación de sí
mismo, que provoca bienestar
mental y emocional, aprendiendo a
reducir y manejar su nivel de estrés.
Actualmente la sociedad se deja
llevar por las emociones a la hora
de la toma de decisiones,
principalmente en los adolescentes, los cuales no tienen la suficiente madure mental
para aprender a afrontar las situaciones que se presentan en su vida, es por ello
que es importante aprender a regular las emociones negativas, una persona con
emociones negativas no piensa correctamente en lo que pueda provocar la decisión
tomada drásticamente y en contra de los principio probablemente del bien común.
En la vida cotidiana se presentan ciertos hechos que aparentemente no benefician
a la persona que los presenta, sin embargo la práctica de Mindfulness permite
analizar con detenimiento cual es la situación y de esta manera sacar las cosas

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positivas aún si en la mayoría es malo, debidoa esto las personas se hacen capaces
de disfrutar todos y cada uno de los momentos que se presentan en la vida,
provocando un cambio ante la sociedad debido a que la relación de estos se hace
más placentera y justa.
Conclusión
A consideración mía, la práctica del Mindfulness es muy eficiente y efectiva según
los propósitos de ésta, es muy importante el control de las emociones,
especialmente en los adolescentes ya que dependen de ellos las generaciones
futuras. Una toma de decisiones en la que se valoren todos los factores, tanto
negativos como positivos es la base para un cambio en la sociedad, modificando
con ello la manera de pensar y ver las cosas de todos.
Controlar las emociones no parece tarea fácil pero el que quiere puede, así es que
motivar a los jóvenes para emprender el cambio y hacer el cambio es tarea de todos.

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Bibliografía
 Anchorena, M. y Cándarle, J. (2015) Un cambio atento: el cultivo de
Mindfulness en manejo del estrés y la ansiedad. Buenos Aires: Sociedad
Mindfulness y Salud. URL: http://www.mindfulness-salud.org/articulos/un-
cambio-atento-el-cultivo-de-mindfulness-en-el-manejo-del-estr-s-y-la-
ansiedad/
 Moñivas, A. (S/F) Mindfulness (atención plena): Concepto y teoría. España.
URL: http://www10.ujaen.es/sites/default/files/users/factra/Congreso/39.pdf
 Castellano, G. (2005) El adolescente y su entorno: sociedad, familia y
amigos. GRUTA. URL:
http://www.culturadelalegalidad.org.mx/recursos/Contenidos/Infanciayadole
scencia/documentos/El%20adolescente%20y%20su%20entorno,%20socied
ad,%20familia%20y%20amigos.pdf
 Recondo, O. y Ramos, N. y Salcido, L. y Martín, M. (S/F). La inteligencia
emocional plena: Aprender a gestionar nuestras emociones con la práctica
de la atención plena (mindfulness). México. URL:
http://www.caib.es/sacmicrofront/archivopub.do?ctrl=MCRST151ZI113546&i
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