RETO MES DE ABRIL .............................docx
Métodos de Entrenamiento Deportivo
1. UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
CORO – ESTADO FALCÓN
AUTOR:
Yennsys Madriz
Métodos de
Entrenamiento Deportivo
Santa Ana de Coro, Noviembre de 2014
2. CONCEPTO
Los métodos de entrenamiento son los
procedimientos programados que determinan
los contenidos, medios y cargas de
entrenamiento en función de su objetivo.
3. TIPOS
Método del Entrenamiento Estándar:
Se repite sin variaciones sustanciales
en su estructura, o de los parámetros
externos de la carga.
Método del Entrenamiento Estándar
Continuo: Se emplea con el fin de
educar la resistencia general. Tiene
como base los ejercicios cíclicos y
consiste en la ejecución prolongada del
trabajo físico uniforme.
Método del Entrenamiento Estándar en Cadena: se
estructura de forma análoga, pero con ejercicios acíclicos,
a los cuales se da un carácter artificialmente cíclico
mediante las repeticiones continuas.
4. TIPOS
Método del Entrenamiento Estándar a
Intervalos: Se aplica para la formación y
consolidación de los hábitos motores, la
fijación del nivel alcanzado de capacidad de
trabajo y en la educación de todas las
capacidades motrices.
Método del Ejercicio Variable: Consiste en la variación
dirigida de las cargas en el transcurso de los ejercicios.
Método del Entrenamiento Estándar en Cadena: se
estructura de forma análoga, pero con ejercicios acíclicos, a los
cuales se da un carácter artificialmente cíclico mediante las
repeticiones continuas.
5. TIPOS
Método del Entrenamiento Estándar a
Intervalos: Se aplica para la formación y
consolidación de los hábitos motores, la fijación
del nivel alcanzado de capacidad de trabajo y en
la educación de todas las capacidades motrices.
Método del Ejercicio Variable: Consiste en la variación dirigida de las
cargas en el transcurso de los ejercicios.
Método del Ejercicio Continuo Variable: Se emplea principalmente
con movimientos cíclicos naturales. Las magnitudes variables son el
ritmo y la velocidad.
Método del Ejercicio a Intervalos Variables: se distingue porque la
carga en el proceso del ejercicio, no es de una vez, sino con intervalos,
es decir, la alternación de la carga variable con el descanso.
6. CARACTERISTICAS
El enfrentamiento de las fuerzas en condiciones de competición
organizada y de lucha por la superación o por los loros máximos.
Alta exigencia a las fuerzas físicas y espirituales de los atletas, así
como a su tensión emocional.
Enfrentamiento de intereses contrarios y a la vez ayuda mutua,
responsabilidad recíproca en la lucha por alcanzar un objetivo
común: La victoria.
Unificación del objetivo de competencia, del orden de la lucha por la
victoria y de la forma de valoración de los logros.
Posibilidades limitadas de dosificar la carga.