PARASITOSIS INTESTINAL en Pediatría, Enfermería y Familiar II
Métodos de entrenamiento y aptitud física
1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE ADMINISTRACION
Alumna: Vanessa Gutiérrez
C.I: 29737298
Sección: M111
Profesor: Samir Matute
Barquisimeto, 29 de febrero 2020
2. Existen diferentes métodos de entrenamiento los cuales
permiten tener diferentes beneficios y un mejor rendimiento
físico.
Por otra parte, el test de aptitud física son ejercicios o pruebas
que sirven para medir de forma simple la condición física de un
individuo.
3. Son los procedimientos prácticos utilizados para lograr los objetivos del
proceso de entrenamiento.
Estos se clasifican en los siguientes grupos:
Métodos continuos
o de duración
Métodos
fraccionados
discontinuos o
con intervalos
1 Resistencia
Aeróbica
1 Resistencia
Anaeróbica
2 Velocidad
3 Fuerza
4. Carrera Continua:
Consiste en correr de manera uniforme y con una
intensidad moderada , sin parar, durante un
tiempo determinado.
Características:
-Esfuerzo de
intensidad ligera.
-Ritmo constante.
-Sin pausas.
Objetivos:
-Sirve para mejorar
la condición física
de cualquier
persona.
-Desarrollar la
resistencia aeróbica.
Estos métodos son:Estos se caracterizan
por una duración
prolongada la cual se
realiza sin pausas ni
repeticiones.
5. Fartlek:
Consiste en realizar una carrera
continua con variaciones
constantes de ritmo.
Características:
-El ritmo no es
constante.
-No hay pausas.
-Acostumbra al
cuerpo a la
velocidad.
-La frecuencia de
las pulsaciones
varia
considerablemente.
Objetivos:
-Desarrollar la
resistencia aeróbica y
anaeróbica.
-Entrena la potencia.
-Mejora el
rendimiento
cardiovascular.
6. Trote:
Es un tipo de ejercicio
similar a la carrera a
pie.
Características:
-Se distingue de correr
por tener un espacio
lateral mayor entre cada
pisada.
-Es un tipo de
entrenamiento aeróbico.
Objetivos:
-Mantener la actividad física con menos exigencia
para el cuerpo que cuando se corre.
-Mantener un ritmo constante y no subir ni bajar la
intensidad del ejercicio.
7. Estos dividen la carga
de entrenamiento en
partes y con pausas
de recuperación
entre ellas.
Estos métodos son:
Interval-training:
Consiste en realizar repeticiones de esfuerzos de
intensidad sub-maxima separadas por una pausa
de descanso.
Características:
-Su intensidad varia
según el esfuerzo con el
que lo realizamos
-Duración del periodo de
descanso
Objetivos:
-Desarrollo de la
resistencia aeróbica y
anaeróbica.
-Mejora la coordinación
de movimientos
8. Repeticiones:
Son aquellos que toman una distancia
establecida o un esquema de trabajo el
cual se repite un determinado numero
de veces
Características
- cargas repetidas y
muy intensas con
descansos completos
intercalados Se
emplean distancias
más cortas o más largas
que las de la
competición, de forma
muy intensa.
Objetivos:
-Mejorar la función
cardiopulmonar y
respiratoria
-Desarrollo de la
fuerza, potencia y
flexibilidad
Circuitos:
Es un grupo de actividades que aluden a
un porcentaje de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor
de una instalación.
Características
-Consiste de 8 a 12
estaciones.
-En cada estación
se repite el
ejercicio un
número
determinado de
veces.
Objetivos:
-Desarrolla la
resistencia
aeróbica como
la fuerza y la
resistencia
muscular
-Se pueden
trabajar todas
las cualidades
físicas.
Estos combina características de los dos
métodos anteriores
9. Objetivos:
-Conocer la condición
física de la persona
-Permitir que la persona
conozca sus posibilidades
y limitaciones
Nos indica las condiciones
generales que posee una
persona para realizar cualquier
actividad física.
Características:
-Pertinencia
-Valido y confiable
-Especifico
-Estándar
-Objetividad
10. Su propósito es medir la
resistencia aeróbica del
individuo.
Se debe recorrer la
mayor distancia posible
en 12 minutos
El ejecutante recorre una
distancia de 1000 metro
en el menos tiempo
posible.
Test de fuerza
Test del balón
medicinal:
Se usa para medir
la fuerza del tren
superior.
Test de los
abdominales:
Se usa para medir
la fuerza-
resistencia de los
músculos
abdominales
Consiste en realizar
movimientos en el
menor tiempo posible y
con la máxima eficacia
Test de velocidad
Mide la flexibilidad de
las articulaciones del
hombro. Se puede llevar
a cabo con cualquier
objeto alargado no muy
grueso
Test de
flexibilidad
11. Para concluir , cada uno de estos métodos nos permiten una mejor
resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica y determina la capacidad de
cada individuo de realizar cualquier actividad física.
