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El crossfit como deporte
- 1. EL CROSSFIT EL CROSSFIT COMO DEPORTE – UNA VISIÓN MÁS PROFUNDA
- 2. MENÚ ORIGEN DEL CROSSFIT ¿QUÉ ES WOD? INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓN MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS CAMPEONATOS González-Macías 2
- 3. ORIGENDEL CROSSFIT Modalidad creada por GRED GLESSMAN en el año 2000 Usado para entrenar policías en California. El primer box o gimnasio dedicado al CrossFit fue el CrossFit North en Seattle, Washington, en el año 2000. González-Macías 3 Esta disciplina es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total
- 4. ¿QUÉ ES WOD? Los WOD´s (Work Of Day, o, Trabajo Del Día) son combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. Un WOD puede durar cuando menos de 4 a 5 minutos y a lo mucho de 20 a 30 minutos. Todos estos WOD's están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia, y velocidad. González-Macías 4
- 5. INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓN INSTRUMENTO DESCRIPCIÓN Kettlebell Pesa Rusa Pelota medicinal Pelota llena de arena Plyo Box Cajón para saltos Llanta Mejor si es de camión o tractor Speed Rope Cuerda para saltos dobles Aros Aros colgantes de gimnasia olímpica Barras para pesas olímpicas Levantamiento de pesas Bumper Plates Discos Climb Rope Cuerdas de grandes diámetros y pesos en un box González-Macías 5
- 6. MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS SENTADILLA FRONTAL SENTADILLA DE ARRANQUE PRESS DE HOMBROS EMPUJE DE FUERZA EMPUJE DE ENVIÓN PESO MUERTO BURPEES González-Macías 6
- 7. Sentadilla Frontal González-Macías 7 Consiste en una sentadilla simple, con la barra sobre los hombros y pecho, con los brazos en forma de estante. Se completando el movimiento al bajar, romper la paralela con el suelo y volver a subir.
- 8. Press de hombros González-Macías 8 Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento estricto llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros.
- 9. Empuje de fuerza González-Macías 9 Muy parecido al Press. Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento impulsado por las piernas llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros doblando nuevamente las rodillas.
- 10. Peso muerto González-Macías 10 Uno de los movimientos más sencillos. Se debe colocar frente a la barra en el suelo, tomarla con las dos manos haciendo una sentadilla, subir de la sentadilla con los brazos extendidos agarrado la barra y volverla al suelo.
- 11. Burpees González-Macías 11 Este movimiento es la combinanción de una flexión y un salto. Primero se va hacia al suelo con los brazos como apoyo tocando el pecho con el suelo, parecido a una flexión y luego se sube para dar un pequeño salto despegando los pies del suelo.
- 13. EL “OPEN” Es una competencia mundial de seis semanas del deporte del acondicionamiento físico Hay una prueba (workout) por semana, los participantes deben competir para vencer a los demás. Hay cuatro categorías simultáneas: Hombres Mujeres Equipos Masters González-Macías 13 CAMPEONATOS
- 14. LOS “REGIONALES” Las 60 mejores mujeres y 60 mejores hombres de cada una de las 17 regiones del mundo serán invitados a competir en sus respectivos Regionales. Califica el equipo, no necesariamente los deportistas que compitieron para los equipos. Esto significa que la nómina de atletas que compiten en los Regionales puede ser diferente de los atletas que compitieron para el equipo durante el Open. González-Macías 14 CAMPEONATOS
- 15. LOS “GAMES” Después de los regionales, no más de 3 hombres, 3 mujeres y 3 equipos de cada región serán invitados a competir en los CrossFit Games En los Games, la ganadora y el ganador general son declarados como las personas mejor acondicionadas del planeta: The Fittest on Earth. El equipo ganador obtiene el trofeo llamado Copa de Afiliados. González-Macías 15 CAMPEONATOS
- 16. Open • Los atletas suben a la plataforma en internet, los videos de los workouts semanales. • Los videos serán puntuados por los jueces, lo que permitirá avanzar a la siguiente etapa. Regionales • Los atletas que pasaron el Open son invitados a una ciudad en especifico dependendo de su región. • Competirán entre atletas de la misma región para pasar a los Games. Games • Solo pasan las 3 mejores atletas femeninas y 3 mejores atletas masculinos de cada región. • Quedan solo 2 campeones, uno para hombres y otra para mujeres. González-Macías 16
- 17. 2007:James Fitzgerald y Jolie Gentry 2008:Jason Khalipa y Caity Matter 2009:Mikko Salo y Tanya Wagner 2010:Graham Holmberg y Kristan Clever 2011:Rich Froning Jr. y Annie Thorisdottir 2012:Rich Froning Jr. y Annie Thorisdottir 2013 Rich Froning Jr. y Samantha Briggs González-Macías 17
Notas del editor
- Para el “Open” basta con subir a la plataforma de los Crossfit Games en internet, el video de la prueba de esa semana, realizada por el competidor que desee participar.
- Las Regionales sí exige la presencia física del competidor en una ciudad determinada del mundo.
- El aún campeón durante casi 3 años consecutivos es el conocido Rich Froning, en la modalidad de los hombres.
- Estos campeones pertenecen a la categoría masculina y femenina de Masters.
- Este es un enlace al documento del tríptico.