crossfit

2. CONTENIDO
• ¿QUE ES EL CROSSFIT?
• HISTORIA
• LO QUE EL CROSSFIT PUEDE PRODUCIR EN TU CUERPO
• VIDEO

3. ¿QUE ES EL CROSSFIT?
El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en
ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales,
ejecutados a alta intensidad.

4. HISTORIA
En 1974 al sur de California, un estudiante universitario de
18 años llamado Greg Glassman, consigue su primera
sesión de entrenamiento de gimnasia en la YWCA. Al
trabajar con los atletas en varios gimnasios del sur de
California, se da cuenta de que las rutinas de culturismo
tradicionales eran ineficientes y no mejoran la condición
física en relación con la cantidad de tiempo de formación
dedicado, de esta manera decide centrarse en un
programa de entrenamiento que hace hincapié en los
variados movimientos funcionales realizados a alta
intensidad.

5. LO QUE EL CROSSFIT PUEDE
PRODUCIR EN TU CUERPO
El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad y como
tal, podríamos pensar que ayuda a quemar grasas así
como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran
cantidad. Lo que dice la ciencia al respecto, según un
estudio publicado en The Journal of Strength and
Conditioning Research, es lo siguiente:

6. Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento
de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en
diferentes actividades. El VO2Max se incremento alrededor de un 9%
tanto en hombres como en mujeres.
Después de 10 semanas de entrenamiento con CrossFit el peso
corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la pérdida
de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más
saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo
un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento CrossFit y
12,8% inferior en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10
semanas.
La masa magra se incremento entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor
la ganancia entre las mujeres.

7. VIDEO
 https://www.youtube.com/watch?v=ETPG0tntAa8