1. SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
DIRECCIÓN GENERAL
DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL
Sistema Integrado de Mejora Continua
GUÍA DE APRENDIZAJE N°
Guía de Aprendizaje
Cultura Física
Presentado A Instructor:
Luis Enrique Baquero Ramírez
Presentado Por Aprendiz:
Juan camilo Sandoval
Centro de Desarrollo Agroempresarial SENA
Tecnólogo En Gestión Empresarial (324044)
Jornada Noche
Chíadomingo, 16 de junio de 2013

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1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUÍA DE APRENDIZAJE
Programa de Formación: Código:
Versión:
Nombre del Proyecto: Código:
Fase del proyecto:
Actividad (es) del Proyecto:
Resultados de Aprendizaje:
24020150008: Aplicar técnicas de cultura física para
el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad
del área ocupacional.
24020150009: Desarrollar permanentemente las
habilidades psicomotrices y de pensamiento en la
ejecución de los procesos de aprendizaje.
Competencia:
240201500: “Promover la
interacción idónea consigo
mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos
laboral y social” relacionados
con la ética, con el fin de lograr
una formación integral del
aprendiz el cual se vea reflejado
en todos los contextos de su vida
diaria.
Duración de la guía ( en horas): 12 Horas

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3. ESTRUCTURA DIDÁCTICA DE LAS
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1Actividades de Reflexión inicial. (Individual )
 Elaborar un análisis mínimo de dos páginas basado en el video ¨sobre peso el
punto flaco de los colombianos¨ http: ∕ ∕www.noticiascaracol.com
∕informativos ∕septimodia ∕video-276500
Reflexión
Actualmente la sociedad en la que nos encontramos piensa que no están
satisfechos hasta satisfacer sus necesidades al máximo, de acuerdo al alto impacto
en el usos de los medio por vender sus productos para que la sociedad realice un
mayor consumo de sus productos y se ha presentado una epidemia de obesidad ya
que nada es como antes los grandes aumentos en los consumos de alimentos con
grandes cantidades calorías parece ser lo más importantes por estos días y las
grandes empresas lo usan como herramientas para desarrollar campañas e impulsa
La ventas de nuevos productos .
Actualmente la sociedad esta consuminendo hasta el 30% de sus ingresos
mensuales en la búsqueda por satisfacer sus apetitos por las comidas y el usos de
los medios publicitarios en el uso de estrategias de mercado para permanecer
vendiendo sin importar el gran daño que se está presentando en la sociedad.
Este problema está afectando la vida social y psicológicos porque existen personas
con grandes problemas de peso y están presentando discriminación, pero por otra
parte es un gran negocio para las industrias porque se aumentan sus ventas y para
ellos es más rentable tener más ventas, por otra parte la sociedad actual no está
presentando un control por sus consumo como las verduras y vegetales para
mantener un adecuado estado de salud al igual que tener una rutina con el ejercicio
y así evitar grande problemas en la salud que se están presentando por el aumento
de azucares y grasas en problemas cardiacos o diabetes y riesgo de infarto por su
exceso en el consumo de muchos alimentos que no son muy saludables.

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Muchas veces las persona por querer tener comida rápidamente ha hecho que las
empresas le ofrezcan servicios y productos a bajos precios y en menor tiempo, si no
controlamos ahora estos grandes consumos después será demasiado tarde los
niños actualmente se han vuelto sedentarios y no realizan ninguna actividad física y
están propensos a presentar enfermedades temprana edad por el mismo estilo de
vida que están llevando, y tener bajo rendimiento en las actividades escolares ya
que viven la mayoría del tiempo en actividades de menor esfuerzo como los video
juegos y grandes horas en los video juegos y consumiendo alimentos de gran
aumento de calorías y son perjudiciales para su salud.
Actualmente los trabajos y las grandes jornadas en un mismo lugar a hecho que la
gente no tenga tiempo para realizar algún tipo de actividad y viva consumiendo
comidas de fácil acceso y que no son las más adecuadas para su estado de salud,
y se ha convertido en una adicción si no planteamos soluciones para mejorar esta
situación en pocos años será un problema total y aumentar las muertes como las
que se están presentando por la obsesión de consumir alimentos a cada rato y no
tener un control con la salud.
La falta de conciencia de las empresas por evitar la producción de tanto productos
perjudiciales y solo por su ambición por aumentar sus ventas afectan grandemente
a la sociedad cada día si no paramos esta situación será como una bola de nieve
que tarde o temprano nos afectará a todos y las soluciones serán muy pocas
Es mejor vivir saludablemente que estar con enfermedades y tener que depender
de un sistema de salud que cada vez en muy inadecuado y no tiene las
posibilidades para controlar muchos de estos problemas
Se deben realizar campañas que aumenten el consumo de verduras y productos
que sean más saludables para nuestro organismo y que no sean de tanto valor para
que así sean de acceso a todos y contribuir a mejorar la calidad de vida y tener un
bienestar y una buena salud.

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3.2Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios
para el aprendizaje. (Individual)
Investigar los siguientes conceptos:
 Conceptualización de cultura física.
Respuesta:
La cultura física se define como una disciplina que relaciona la actividad de los
movimientos del cuerpo y el conocimiento de técnicas pedagógicas como ayuda a
mejorar la calidad de vida y mantenernos en un mejor estado de salud.
 Beneficios de la cultura física.
Respuesta:
Se cuentan con grandes beneficios como lo es un control en las enfermedades
cardiacas y tener una mayor prevención, Control de problemas de diabetes, cáncer
y problemas respiratorios, al igual que mantener un acondicionamiento físico y
evitar que se generen algunas molestias más adelante.
 Actividad física, deporte, recreación.
Respuesta:
Actividad Física:
Se representa como la acción de realizar
Actividades que hacen en el organismo el
movimiento de gran parte
Del cuerpo y depende de acuerdo a los objetivos
individuales de salud, sea para bajar de peso o
mantenerse en buen estado físico. Ayuda a la
quema de calorías y reducir la grasa corporal,
Reducir el apetito, Mantener y controlar el peso.
Deporte:
Las actividades deportivas se realizan con una serie de reglas, que se pueden
practicar de manera individual o en equipo, y se debe mantener cierta constancia,
disciplina y concentración mental.

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Recreación: La recreación son aquellas actividades que se realizan para alegrar o
deleitan. De esta manera, como actividades recreativas y tienen comparación con
las actividades físicas, deportivas, lo mismo que las recreativas, como leer, estar
en familia y practicar algún actividad ,escuchar música, ir al cine, conversar con los
amigos, ir a fiestas entre otras actividades.
 Capacidades motrices.
Respuesta:
Son las que determina la condición física de cada en relación con su actividad física
y se dividen en Capacidades coordinativas que dependen del sistema nervioso y
tiene la capacidad de organizar, controlar y regular las acciones motrices del
organismo, y las capacidades coordinativas especificas determinan un motor más
concreto tales como el equilibrio, combinación motora y la relación entre tiempo –
Espacio.
También se encuentran las Capacidades físicas o condicionales que determinan la
condición física que dependen de la capacidad o fuerza a nivel muscular y mantener
un buen estado de salud, las cualidades que determinan la condición física son:
Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad.
 Habilidades motrices básicas.
Respuesta:
Se consideran como la serie de acciones relacionadas a la coordinación y el
Equilibrio Como los saldos, desplazamientos, giros, lanzamientos y recepciones.
Desplazamiento: Es la progresión desde un punto hacia otro
con la intervención del movimiento corporal total o parcial y
por su importancia se encuentra la marcha y la carrera.
Saltos: es la acción entre la carrera y la marcha con el
despliegue desde el suelo con la extensión de las
piernas para recorrer una distancia con la fase de
preparación al salto y la fase de Acción al salto con la
intervención de los factores de fuerza, equilibrio y
coordinación.

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Giros: Constituye la orientación favoreciendo las
percepciones espacial y temporal en el desarrollo de
realizar una actividad con una coordinación dinámica y
control postural en mantener una posición y adecuado
equilibrio.
 Nutrición.
Respuesta:
Se puede definir como el
aprovechamiento de los nutrientes para
que sean de Mayor beneficio para el
organismo y aumento de capacidades
como energía y mejor desarrollo de la
actividad física manteniendo así un mejor
estado de salud.
 Salud.
Respuesta:
Es mantener un estado de bienestar y disminuir el
riesgo de presentar enfermedades manteniendo una
adecuada condición física, mental y social.
Y realizar actividades que serían de mayor agrado sin
tener el problema de presentar algún inconveniente.
 Conceptualización de pausa activa.
Respuesta:
Es una actividad que se realiza en un espacio de tiempo al personal en jornada
laboral tomando como orientación la recuperación de energía para tener un mejor
desempeño en el lugar de trabajo. Rompiendo así con la rutina del trabajo y
prevenir las lesiones osteomusculares que se puedan presentar.

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 Beneficios de las pausas activas.
Respuesta:
Con la implementación de las Pausas Activas se
pueden encontrar beneficios como:
 Mayor desempeño y disposición para
realizar los trabajos.
 Evitar las lesiones ocasionadas por
malas posturas y sobreesfuerzo en
alguna actividad.
 Mantener las relaciones positivas entre
los compañeros de trabajo al participar
en conjunto por una actividad fuera de los común y recreativa.
 Evitar la monotonía durante la jornada de trabajo.
3.3 Actividades de apropiación. (Individual)
 mapa conceptual

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 Elaborar una tabla de índice de masa corporal y aplicar la formula matemática
para hallar su propio IMC.
Respuesta:
IMC = =
Mi Promedio Es de 22.3 que indica que tengo un peso normal y saludable. El peso
ideal se encuentra entre 51.6 Kg y 69.7 Kg según la organización mundial de la
salud.
Un IMC por debajo de 18.5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras
que un IMC superior a 25 indica sobrepeso.
Cibergrafia
http://www.tareasya.com.mx
http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n
http://www.equilibriumgym.com/index.php?option=com_content&view=article&id=57
&Itemid=66
http://www.npc-online.net/npc/articulos/articulos-nutricion/124-aporte-calorico-o-
valor-nutrimental.html