3. Alto grado de tensión que produce un grupo
muscular en la sucesiva y veloz secuencia de
tensión excéntrica – contracción concéntrica
El primero que idearon este método de
entrenamiento fueron un grupo de soviéticos
liderado por Verkoshansky
Pero fue primero Vladimir Zatsiorsky quien
utilizo el vocablo “polimétrico”
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5. Fortalecimiento del aparato de sostén actuante:
Entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento de la técnica de salto
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6. La edad
La envergadura y desarrollo físico de los deportistas
Simetría corporal
La energía utilizada
Las lesiones y secuelas de las mismas
La adecuada preparación previa
Los requerimientos de rendimientos de la especialidad
deportiva
La faz del entrenamiento en la periodización anual
Principio de la progresividad
La información entregada por evaluaciones
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7. Saltos sin contramovimientos
Saltos rocket
Salto con contramovimiento
Salto profundo
Test de unipodales de bilateralidad
Salto abalakow
Multisaltos
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9. Q = tv/tc
Salto profundo La intención del salto profundo es
determinar cual es la inercia de caída que genera la
mejor expresión de fuerza reactiva Esta expresión
se denomina“Q” y surge del cociente entre tiempo
de vuelo y el tiempo de contacto. En la medida que
se incrementa la altura disminuye el tiempo de
contacto y aumenta el tiempo de vuelo. Después de
la altura optima el tiempo de contacto aumenta y
disminuye el valor de “Q”
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12. Dia 1 : saltos casi todos unipodales utilizando
fundamentalmente tres elementos:
Soga
Escalerita
cuadrilatero
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19. Los días son similares solo que el primer dia se
salta por tres ángulos 170° 90° 40°
El segundo día son ranas implementando el
entrenamiento de la lateralidad
El tercer día aparece la intensidad y el atleta
experimenta el saltar y caer de su optima altura
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