Las emociones dificultan o favorecen nuestra capacidad de pensar, de planificar, de acometer el adiestramiento necesario para alcanzar un objetivo a largo plazo, de solucionar problemas, etcétera, y, en este mismo sentido, establecen los límites de nuestras capacidades mentales innatas y determinan así los logros que podremos alcanzar en nuestra vida.

1. Componentes de la Inteligencia
Emocional
Modulo 2:

2. La conciencia de uno mismo (el reconocer un sentimiento
mientras ocurre) es la clave de la inteligencia emocional.
Una mayor certidumbre con respecto a nuestras emociones
es una buena guía para las elecciones vitales, desde casarse
hasta optar entre un trabajo u otro.
Autoconocimiento/Control = Conciencia de uno mismo
“Conocer las propias
emociones”

3. Existen tres estilos diferentes de personas en cuanto a la forma de atender o tratar con sus
emociones:
•La persona consciente de si misma.
Es consciente de sus estados de ánimo mientras los está experimentando
Goza de una vida emocional más desarrollada.
Su claridad emocional impregna todas las facetas de su personalidad
Personas autónomas y seguras de sus propias frontera
Personas psicológicamente sanas que tienden a tener una visión positiva de la vida
Personas que, cuando caen en un estado de ánimo negativo, no le dan vueltas
obsesivamente y, en consecuencia, no tardan en salir de él.
Su atención les ayuda a controlar sus emociones.

4. •Las personas atrapadas en sus emociones.
Suelen sentirse desbordadas por sus emociones y que son incapaces de escapar de ellas
Se sienten como si fueran esclavos de sus estados de ánimo.
Son personas muy volubles y poco conscientes de sus sentimientos, y esa misma falta de
perspectiva les hace sentirse abrumados y perdidos en las emociones
En consecuencia, sienten que no pueden controlar su vida emocional y no tratan de
escapar de los estados de ánimo negativos.

5. •Las personas que aceptan resignadamente sus emociones.
Son personas que, si bien suelen percibir con claridad lo que están sintiendo, también
tienden a aceptar pasivamente sus estados de ánimo y, por ello mismo, no suelen
tratar de cambiarlos.
Parece haber dos tipos de aceptadores, los que suelen estar de buen humor y se
hallan poco motivados para cambiar su estado de ánimo y los que, a pesar de su
claridad, son proclives a los estados de ánimo negativos y los aceptan con una actitud
que les lleva a no tratar de cambiarlos a pesar de la molestia que suponen (una
pauta que suele encontrarse entre aquellas personas deprimidas que están resignadas
con la situación en que se encuentran).

6. ““CONOCETE A TI MISMO”CONOCETE A TI MISMO”
(Actividad de Autoconocimiento y Control)(Actividad de Autoconocimiento y Control)
Analizar y rehacer mentalmente nuestras autovaloraciones erróneas en vías de desarrollo de esta
primera dimensión de la Inteligencia Emocional.
Dentro de este parámetro es clave averiguar cómo hacemos nuestras evaluaciones y cómo
simultaneamos nuestros papeles de actores y observadores en este aspecto.
La autoevaluación es vital porque la realidad de la Inteligencia Emocional sólo puede empezar
cuando la información efectiva entra en nuestro sistema perceptivo. Lo que en la práctica
necesitamos es incrementar nuestra autovaloración con algunas serias reflexiones y tener la
valentía de explorar cómo reaccionamos ante las personas y los sucesos de la vida real.

7. ““CONOCETE A TI MISMO”CONOCETE A TI MISMO”
(Actividad de Autoconocimiento y Control)(Actividad de Autoconocimiento y Control)
1. Ubicarnos en uno de los tres tipos de personas según el grado de conocimiento de
sus emociones.
2. Traer a la memoria una situación concreta que haya generado una emoción fuerte
en nuestra vida.
3. Examinar cómo hacemos las valoraciones:
a) Cómo sintonizamos con nuestros sentidos
b) Cómo entramos en contacto con nuestros sentimientos
c) Cómo aprendemos sobre nuestras intenciones reales
d) Cómo prestamos atención a nuestras acciones.

8. ““CONOCETE A TI MISMO”CONOCETE A TI MISMO”
(Actividad de Autoconocimiento y Control)(Actividad de Autoconocimiento y Control)
PlenariaPlenaria
4. Reconocemos que es la valoración y no el comportamiento del otro lo que
causa nuestra reacción?
5. Somos conscientes que nuestra valoración es sólo nuestra?
6.Aceptamos que las valoraciones están sujetas a cambio?
7.Cuales son esos cambios?

9. Las personas que saben serenarse y librarse de la ansiedad,
irritación o melancolías excesivas se recuperan con mayor
rapidez de los reveses de la vida.
“Autoregularse”
Dominio de uno mismo = Manejar las emociones

10. La RabiaLa Rabia
La Anatomía delLa Anatomía del
EnfadoEnfado
Es muy probable que
la amígdala sea el
principal asiento del
súbito chispazo de ira
que experimentamos
hacia el conductor
cuya falta de atención
ha puesto en peligro
nuestra seguridad.
Pero, en el otro extremo
del circuito emocional, el
neocórtex tiende a
fomentar un tipo de
enfados más calculados,
como la venganza fría o
las reacciones que
suscitan la infidelidad y
la injusticia.
Hallarse Amenazado

11. El enfado es el estado de ánimo más persistente y difícil
de controlar. De hecho, el enfado es la más seductora
de las emociones negativas porque el monólogo
interno que lo alienta proporciona argumentos
convincentes para justificar el hecho de poder
descargarlo sobre alguien.

12. Intervención del Enfado
Restar fuerza al Enfado
Darnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera descarga
de enojo (esta evaluación original confirma y alienta la primera explosión
mientras que las siguientes sólo sirven para avivar las llamas ya
encendidas).
El momento del ciclo del enfado en el que intervengamos
resulta sumamente importante porque, cuanto antes lo
hagamos, mejores resultados obtendremos.
De hecho, el enfado puede verse completamente
cortocircuitado si, antes de darle expresión, damos con
alguna información que pueda mitigarlo.
(Ejm. Experimento enfado – compasión)

13. Las personas que saben controlar la impulsividad y esperar
para obtener su recompensa cumplen con sus objetivos y
están conformes con sus logros.
“Automotivarse”
Influencia Personal = Motivación

14. Sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan
respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales.
Se encuentra relacionado con la
memoria, atención, instintos sexuales,
emociones que generan placer, temor, agresividad.
Sistema Límbico
Las emociones dificultan o favorecen nuestra capacidad de
pensar, de planificar, de acometer el adiestramiento necesario
para alcanzar un objetivo a largo plazo, de solucionar
problemas, etcétera, y, en este mismo sentido, establecen los
límites de nuestras capacidades mentales innatas y determinan
así los logros que podremos alcanzar en nuestra vida.

15. En la medida en que estemos motivados por el entusiasmo y el
gusto en lo que hacemos —o incluso por un grado óptimo de
ansiedad— se convierten en excelentes estímulos para el logro.
Es por ello por lo que la inteligencia emocional constituye una
aptitud maestra, una facultad que influye profundamente
sobre todas nuestras otras facultades ya sea favoreciéndolas o
dificultándolas.

17. La capacidad para reconocer las emociones de los demás,
saber qué quieren y qué necesitan, es la habilidad
fundamental para establecer relaciones sociales y vínculos
personales.
“Ponerse en el lugar
del otro”
Empatía

18. La conciencia de uno mismo es la facultad sobre la que se erige la empatía,empatía,
puesto que, cuanto más abiertos nos hallemos a nuestras propias emociones,
mayor será nuestra destreza en la comprensión de los sentimientos de los
demás.
Los alexitimicos no tienen la menor idea de lo que sienten y por lo mismo
también se encuentran completamente desorientados con respecto a los
sentimientos de quienes les rodean. Son, por así decirlo, sordos a las
emociones y carecen de la sensibilidad necesaria para percatarse de las
notas y los acordes emocionales que transmiten las palabras y las acciones
de sus semejantes.
Trastorno caracterizado por la
incapacidad de la persona que lo sufre de
reconocer sus propias emociones (y las de
los demás), además presentan dificultad
para expresarlas y responder en
consecuencia a ellas. (Afecta a 1 de cada 7
personas)
Alexitimia

19. Sintonización: Emociones
captadas, aceptadas y
correspondidas con empatía
Proceso tácito que marca el ritmo
de toda relación.

20. ACTIVIDAD LA RUEDA DE LA VERDAD Compartir
experiencias circulares (Empatía)
1. Ponte un adjetivo que comience por la misma letra de tu nombre.
2. Si tuvieras que cambiarte el nombre, ¿cuál escogerías?
3. ¿Quién es tu héroe preferido? ¿Por qué?
4. ¿Quién es la persona que más ha influido e tu vida y por qué?
5. ¿Qué recuerdas de cuando tenías 4 años?
6. Las mejores vacaciones que has pasado han sido…
7. Si te concedieran la posibilidad de estar una hora hablando con una persona famosa a tu elección
¿a quién elegirías?
8. Di una cosa que te haga feliz.
9. ¿Cuál es tu programa favorito de televisión?
10. Si tuvieras que llevarte a una isla desierta sólo tres cosas ¿qué te llevarías?
11. Di uno o varios hobbies que tienes o prácticas.
12. Si te dieran un premio que consistiera en ir a vivir un año al lugar de la Tierra que quisieras,
¿dónde irías? ¿Por qué?
13. Di una cosa buena que te haya sucedido hace poco.
14. ¿Quién es tu mejor amigo?
15. ¿Qué te gustaría ser de mayor?
16. Si pudieras convertirte en animal, ¿en qué animal te convertirías? ¿Por qué?
17. Si pudieras convertirte en cualquier otra persona del mundo, ¿en cuál te convertirías? ¿Por qué?
18. Si pudieras cambiar algo del mundo, ¿qué cambiarías?
19. ¿Cuál es la época de tu vida que recuerdas con más alegría? ¿Y la de más tristeza?

21. La capacidad para saber actuar de acuerdo con las
emociones de los demás: determinan la capacidad de
liderazgo y popularidad.
“Manejar las
Relaciones”
Relaciones Sociales = Habilidades Sociales