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FODAUNIDAD ACADEMICA PROFESIONAL NEZAHUALCOYOTLFORTALEZAS DEBILIDADESMaestros capacitadosÁreas deportivasActividades artís...
OPORTUNIDADES AMENAZASÁreas verdesBiblioteca canchas de deportesEstacionamientoAuditorioControl escolarCanchas deportivasI...
Análisis de la necesidadDe acuerdo al FODA realizado encontramos tres debilidades la Falta de receso oespacios entre clase...
EstrategiasSeleccionar el tipo de problemaRealizar una investigación previa para y buscar en diferentes fuentes informació...
Contenido temático:CONOCIENDO EL PROBLEMALa mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esquelético que produce unm...
Síntomas:Antiguamente se creía que la hiperlordosis causaba siempre dolor de espalda.Realmente no es así. Solo algunas per...
•Recomendaciones del día a día: Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo enel suelo o debes levantar un objeto, en ...
CONCLUCIONES:Los defectos posturales afectan más a las personas sedentarias ya que ya al estarsentados mucho tiempo se can...
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Proyecto comunicacion

  1. 1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICOUNIDAD ACADÉMICA PROFESIONAL NETZAHUALCÓYOTLLICENCIATURA EN EDUCACIÓN PARA LA SALUDCOMUNICACIÓN Y SALUD IIPROFESOR ENCARGADO:ELIZABETH HERNÁNDEZ CUAMATZIPROYECTORelajación“una alternativa para evitar el malestar por estar sentado”INTEGRANTES:HERNANDEZ AVILA ANA CRISTINAVARGAS ARCE CONSUELO JACQUELINETURNO: MATUTINO4TO SEMESTRE
  2. 2. FODAUNIDAD ACADEMICA PROFESIONAL NEZAHUALCOYOTLFORTALEZAS DEBILIDADESMaestros capacitadosÁreas deportivasActividades artísticasUnión grupalAtención del profesor al alumnoAyuda de tutorAtención medicaInstalaciones grandesCursos de inglesConferencia de adicciones. -Derechos universitariosTaller de teatroFalta de informaciónRealización de varios exámenesen un díapoco mantenimiento en aulaSalones suciosFalta de receso o espacios entreclases continuasMuchas horas sentadoHábitos inadecuados dealimentación entre la comunidadestudiantilCafetería con poco personalMenú de cafetería poco saludablePrecios elevados en el consumode alimentosPoco mantenimiento encomputadorasFalta de interacción entrealumnos de diferentes carrerasPoca comunicación entre alumno-maestroMal olorSalones suciosCestos de basura pequeñosJóvenes que estudian y trabajanbancas descompuestasmobiliario en malas condicionesfalta de una postura adecuadaPresión económica por solventargastos académicos
  3. 3. OPORTUNIDADES AMENAZASÁreas verdesBiblioteca canchas de deportesEstacionamientoAuditorioControl escolarCanchas deportivasIntercambio estudiantilpapeleríaCafetería consultoriosSalas de computoLaboratoriosModulo culturalAdministrativosCámara de gesselBancasJóvenes con responsabilidadfamiliarUbicación a la escuela a lacasa con extensa distancia depor medioBasureroMal olorInseguridadAvenida peligrosaAnimales muertos fuera dela unidadfalta de rampas paradiscapacitadosFalta de señalamientosFalta de alumbrado publicoNo hay topesNo hay semáforosMuchos tránsito vehicularContaminaciónCambios climáticos
  4. 4. Análisis de la necesidadDe acuerdo al FODA realizado encontramos tres debilidades la Falta de receso oespacios entre clases ya que estas son continuas, bancas descompuestas y falta deuna postura adecuada estas debilidades podrían ser causa de algún defecto posturalpor lo tanto analizaremos las consecuencias que podría generar el estar sentadosmucho tiempo.DestinatariosAlumnosEdad: 20 a 30 añosSexo: ambosNivel socioeconómico: medioEstilo de vida: estudiantes universitariosObjetivo generalConcientizar acerca de de la importancia de una buena postura para poder tener unabuena atención académica.Objetivos específicosAnalizar las diferentes posturas que tiene los alumnosReflexionar sobre causas y consecuencias de una mala posturaDesarrollar actividades físicas para una movilidadDesarrollar un taller preventivo
  5. 5. EstrategiasSeleccionar el tipo de problemaRealizar una investigación previa para y buscar en diferentes fuentes informaciónRealizar folletos de las causas y consecuenciasRealizar la exposiciónConstruir un taller preventivo de posturaEmplear la participación activaRealizar cuestionariosRecursosHumanosEstablecer una organizaciónEquipo de trabajoParticipantesHernández Avila Ana CristinaVargas Arce Consuelo JacquelineMaterialesEspacio de trabajoMobiliarioOrdenadoresImpresorafotocopiadorahojasbolígrafosCartelesFolletosSillasActividades:Taller preventivoCartelFolletos
  6. 6. Contenido temático:CONOCIENDO EL PROBLEMALa mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esquelético que produce unmayor gasto de energía del cuerpo, ya sea cuando éste se encuentra en actividad oen reposo, provocando cansancio y/o dolor. Las personas al tratar de restablecer elequilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayoresdeformidades, en vez de apaciguar los efectos de una mala postura. Estasdeformidades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista estético y de ordenfuncional.La mala postura en las personas es causada generalmente por problemascongénitos, genéticos, infecciosos, posturales o idiopáticos (originados en sí mismo).Las deformaciones en la columna también se pueden deber a enfermedadesdegenerativas o malos hábitos. Las posturas inadecuadas en las personas debidas,a cargas en la espalda, pueden causar dolores musculares en cuello, hombros yespalda, y provocar agotamiento. Por eso es recomendable que el peso máximo decarga sobre la espalda de una persona no exceda el 10% de su peso corporal.EVALUACION PERSONAL:Se les dará una breve explicación sobre que es la mala postura, después de esto seles aplicara una encuesta en la cual se evaluara sobre la postura después de esto seles aplicaran alguna actividades y exposiciones en las cuales se les haráconcientizar sobre las ventajas de tener una buena postura y también lasdesventajas de las malas posturas.Factores que influyenLa principal causa de esta es por encontramos a las de tipo postural y a aquellasdebidas a un deficiente equilibrio pélvico. De estas últimas, dos son las causasprincipales que pueden inducir a una actitud postural en hiperlordosis: la anteversión pélvica y la ante pulsión de la pelvis, es decir, el desplazamiento de la pelvispor delante de la línea de gravedad, lo que provoca un rechazo posterior del tronco.
  7. 7. Síntomas:Antiguamente se creía que la hiperlordosis causaba siempre dolor de espalda.Realmente no es así. Solo algunas personas sufren de dolores de espalda productode contracturas por el desbalance muscular existente en este trastorno postural.Otra característica es el aspecto postural, evidente muchas veces a simple vista, lazona baja de la espalda se aprecia hundida por el aumento de la curvatura. Enpresencia de un desequilibrio pélvico, cuando encontramos una hiperlordosisasociada a ante versión pélvica, el macizo glúteo es prominente y el vientre quedarecogido. Cuando el problema está asociado a una antepulsión de la pelvis, losglúteos pueden quedar más o menos borrados y el vientre se proyecta tenso haciadelante.Por último, pueden observarse síntomas como dolor, limitación funcional,hormigueos y dolores irradiados a las extremidades, entre otros debidos a lascomplicaciones derivadas de este trastorno.Riesgos y Complicaciones:Algunos estudios sugieren que la hiperlordosis puede aumentar la carga quesoportan las articulaciones facetarías (articulaciones entre las vértebras) así comocargas asimétricas y excesivas sobre los discos intervertebrales, predisponiendo aestas estructuras a su desgaste prematuro y a la aparición de discopatías, hernias yartrosis. La anteversión predispone a las discopatías entre la última vértebra lumbary el sacro y a las espondilolistesis o desplazamientos vertebrales.Mejoramiento de la buena posturaConsejos que pueden ayudar y/ o mejorar los dolores de espalda:•hacer ejercicio regularmente•Cuidar la postura es fundamental•Dormir sobre una base plana y colchón firme•Respirar bien•Utilizar técnicas de relajación
  8. 8. •Recomendaciones del día a día: Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo enel suelo o debes levantar un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo.Sentarse con la espalda siempre completamente apoyada en el respaldo de la silla.•Evitar llevar cargas pesadas: Si tienes problemas de espalda, intenta evitar lascargas pesadas. Si no tienes mas remedio, intenta equilibrar el peso entre ambosbrazos e incluso utilizar fajas o cinturones especiales para dolores de espaldaDescripción de los mediosMEDIO ESCENARIO FRASE TITULAR SUBTITULOVISUAL SALON DECLASEDEFECTOSPOSTURALESCUANDOTIENESUNA BUENAPOSTURA ALESTARSENTADOREDUCESDOLORES DEESPALDA YMALFORMACIONEN LACOLUMNA.ESCRITO SALON DECLASESEL APOYO DELOS ASIENTOSTENER UNABUENAPOSTUTA ESIGUAL A SALUD
  9. 9. CONCLUCIONES:Los defectos posturales afectan más a las personas sedentarias ya que ya al estarsentados mucho tiempo se cansan de estar sentados en una sola posición ycomienza a jorobarse y sin pensar que con esto pueden afectar su columna.La postura de cada individuo tiene características propias, y está determinada porfactores diversos como el tono y el tropismo muscular, el estado de los ligamentos,los contornos óseos, etc. Para mantener el cuerpo en posición erecta, se necesita unequilibrio muscular adecuado entre la musculatura anterior de nuestro cuerpo, laabdominal y la dorsal que recubre la columna. Una postura correcta implicamantener el cuerpo bien alineado en cualquiera de las posiciones que puedeadoptar. Si las líneas de gravedad antero- posterior y lateral no pasan por los puntoscorrectos de nuestro cuerpo, es porque existe un desequilibrio de ambas partes delmismo, ocasionado a veces por las malas posturas, y que puede terminar pordesencadenar determinadas deformidades patológicas como escoliosis, cifosis ehiperlordosis. Así, podemos definir varios tipos de posturas:POSTURA EXCELENTE: Aquella en que la cabeza y los hombros están equilibradoscon la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza erguida y la barbilla recogida. Elesternón es la parte del cuerpo que está más hacia adelante, el abdomen estárecogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales.POSTURA BUENA: La que se aproxima a la anterior, sin llegar a su perfección.POSTURA MALA: En la visión de perfil, la cabeza está hacia delante, el tóraxdeprimido, el abdomen en relajación completa y protuberante, las curvas raquídeasson exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la pelvis

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