2. Índice
Definición de Salud
Definición Ejercicio Físico
Beneficios sobre la salud
¿Quién debe hacer ejercicio físico?
¿Cuánto tiempo?
¿Qué tipos de ejercicios?
Prevención de la Obesidad
3. Definición de SALUD
Estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones
o enfermedades. (OMS)
La salud implica que todas las necesidades
fundamentales de las personas estén cubiertas:
- Afectivas
- Sanitarias
- Nutricionales
- Sociales y Culturales
4. Ejercicio Físico
Actividad física planificada y repetida
Actividad Física
• Es cualquier ejercicio de la musculatura
esquelética que genera un gasto
energético y que se realiza en mayor o
menor medida en la mayoría de las
ocupaciones de la vida diaria.
6. Beneficios sobre la salud
Psicológicos Físicos
Autoestima Efectos + sobre el
Estrés, Ansiedad, crecimiento
Agresividad Mejora el rendimiento
Rendimiento académico ( de sistemas del
memoria y concentración) organismo ( cardiaco-
vascular, respiratorio…)
Desarrollo lenguaje
corporal Fuerza y resistencia
Le ayuda a formarse Equilibrio y agilidad
socialmente (Superación de Mejora la percepción
retos, asumir éxitos y espacio-temporal
fracasos)
7. ¿Quién debe hacer ejercicio físico?
TODOS
(si no está contraindicado)
Adaptado a la edad,
características
físicas y
personales.
10. Obesidad
La obesidad se origina por una ingesta de
alimentos con aporte calórico superior al
requerido para las necesidades energéticas del
individuo
11. La obesidad se ha incrementado
dramáticamente en los últimos tiempos
debido a:
los cambios en el estilo de vida
una actividad física reducida
la disminución en el consumo de alimentos ricos
en azúcares complejos, ricos en almidón y fibra
un aumento en la ingesta de azúcares simples y
de grasas.
12. Recuerda
Es necesaria una dieta rica en calcio junto con
actividades de fuerza para alcanzar una buena
mineralización de los huesos.
El esfuerzo moderado es suficiente para
mejorar la salud.
Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir
nuevas actividades físicas a lo largo del día.
13. La actividad física debe ser segura. Evalúa
los riesgos y capacidades, y elige las
actividades y los espacios más seguros.
Si la actividad física es larga, es muy
importante tomar líquidos abundantes.
En las actividades deportivas competitivas
es mejor contar con el apoyo de un
profesional.
14. Camine en lugar de usar medios de transporte
Haced las cosas por vosotros mismos. No pidáis
que os traigan algo, buscarlas.
¡¡ TODO ÓRGANO QUE NO
SE TRABAJA, SE ATROFIA!!
15. Video:
Os adjuntamos un vídeo como material de
refuerzo para afianzar las ideas
http://www.youtube.com/watch?v=tRrY-
Hf_50o
