Este documento describe los elementos clave de una lonchera escolar saludable. Explica que debe ser nutritiva y adecuarse a las necesidades del niño o adolescente, y también debe contener alimentos inocuos e higiénicos sin químicos o sustancias extrañas. Las loncheras escolares son importantes porque permiten complementar la alimentación del estudiante durante el día y mejorar su concentración, hidratación y rendimiento. Una alimentación balanceada permite el crecimiento y desarrollo adecuados en la niñez y adolesc

2. ¿QUE ES UNA LONCHERA ESCOLAR
SALUDABLE?
El Término «LONCHERA» proviene del termino en ingles Lunch
que significa almuerzo, en nuestro país comúnmente se conoce
como Lonchera al refrigerio que es transportado a la escuela en
un envase,maletin,bolso.etc que sirve como complemento de
alimentación de niños y adolescentes.
Son dos los aspectos fundamentales que debemos tomar en
cuenta, para considerar una lonchera escolar como saludable y
son:
• Que sea nutritiva y se adecue a las necesidades
nutricionales del niño o adolescente.
• Que contenga alimentos inocuos, entendiendo como
inocuidad una correcta higiene de alimentos, y que los
alimentos
no
contengan
ninguna
de
clase
de
químicos, tóxicos o sustancias extrañas

3. ¿PORQUE SON IMPORTANTES EN LA
ALIMENTACION DE NIÑOS Y ADOLESCENTES
• Las loncheras escolares son muy
importantes,
porque
permiten
complementar
las
necesidades
nutricionales del niño o el adolescente
durante el día, permitiéndole
• Reponer la energía gastada durante
las actividades diarias como el
juego, el estudio, la caminata etc.
• Mejora la concentración durante las
horas de estudio
• Mejora su hidratación, reponiendo los

4. es un COMPLEMENTO de la
alimentación diaria de un niño o
un adolescente; esta NO
REEMPLAZAa otras comidas
como el
¿CUALES SONdesayuno o el almuerzo UNA
LOS BENEFICIOS DE
ALIMENTACION SALUDABLE
ADOLESCENTES?
PARA
NIÑOS
Una alimentación saludable , permitirá un adecuado
Crecimiento y Desarrollo de los niños y
adolescentes, entendiendo la diferencia que existe entre:
CRECIMIENTO:
Proceso de incremento de la masa de un ser vivo.
DESARROLLO:
Proceso por el cual los seres vivos logran mayor
capacidad funcional de sus sistemas.
Una alimentación saludable permitirá entonces que los
niños y adolescentes:
• Tengan una estatura y peso correcto para su edad.
• Se enfermen menos
• Mejoren su atención, concentración y memoria
Y

5. PLAN SEMANAL DE LONCHERAS SALUDABLES
LUNES
- Refresco de manzana
- Pan con queso fresco
- Tajada de piña
MARTES
- Chicha Morada
- Pan con pollo deshilachado
- Papaya picada
MIÉRCOLES
- Refresco de maracuyá
- Pan con queso para untar
- Durazno
JUEVES
- Refresco de carambola
- Triple con huevo duro, tomate, palta y lechuga
- Ciruelas
VIERNES
- Refresco de melocotón
- Tajada mediana de keke de frutas (elaborado en casa)
- Mandarina

6. NIÑOS SANOS FUTURO DEL PAIS