Meditación de Atención Plena José Vicente Novegil Souto Universidade de Vigo Ansiedad
¿Qué es la Ansiedad? <ul><li>Miedo? </li></ul><ul><li>Angustia? </li></ul><ul><li>Inseguridad? </li></ul><ul><li>Nerviosis...
¿Qué es la Ansiedad? <ul><li>Según definición del manual DSM-IV-TR la ansiedad consiste en una anticipación aprensiva de u...
Diferencias Estrés y Ansiedad Estrés.
Ansiedad <ul><li>Tanto en uno como en otro observamos dos componentes:  cognitivo y conductual .  Por una parte la ansieda...
Ansiedad <ul><li>Yoga como una terapia holística que asume el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual:  actuando consci...
Porqué se produce, causas y condiciones <ul><li>Las circunstancias que generan la ansiedad son únicamente el soporte para ...
¿Cual es el Cuadro final de un estado de ansiedad?  <ul><li>A nivel orgánico  </li></ul><ul><li>Síntomas respiratorios y c...
Cómo repercute en los cuatro pilares básicos del Yoga y la Meditación de Atención Plena <ul><li>El Yoga y la Meditación de...
El Yoga y la Meditación transforman la ansiedad en Sereno Vigor =  SERENO VIGOR Concentración-Consciencia. + Relajación Ne...
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Ansiedad Yoga

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La Meditación de Atención Plena y el Yoga constituyen un tratamiento muy indicado para afrontar los casos de Ansiedad y Estrés.

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Ansiedad Yoga

  1. 1. Meditación de Atención Plena José Vicente Novegil Souto Universidade de Vigo Ansiedad
  2. 2. ¿Qué es la Ansiedad? <ul><li>Miedo? </li></ul><ul><li>Angustia? </li></ul><ul><li>Inseguridad? </li></ul><ul><li>Nerviosismo? </li></ul><ul><li>Insomnio? </li></ul><ul><li>Fobias? </li></ul><ul><li>Obsesiones? </li></ul><ul><li>¿Conoces a alguien que tenga una fobia?: </li></ul><ul><li>Muchos de mis alumnos … a la Estadística </li></ul>
  3. 3. ¿Qué es la Ansiedad? <ul><li>Según definición del manual DSM-IV-TR la ansiedad consiste en una anticipación aprensiva de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento de disforia o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. </li></ul><ul><li>Otros enfoques nos hablan de: </li></ul><ul><li>La ansiedad es una vivencia displacentera o desagradable del sujeto, con respecto a la obtención o posesión de un “algo”. Es la sensación interna de no poder conseguir un bienestar; en definitiva, de no poder gratificar un deseo del tipo que sea. Miguel Fraile. </li></ul>
  4. 4. Diferencias Estrés y Ansiedad Estrés.
  5. 5. Ansiedad <ul><li>Tanto en uno como en otro observamos dos componentes: cognitivo y conductual . Por una parte la ansiedad es una conducta modulada por nuestro “enfrentamiento” a la realidad. La realidad que puede ser interna o externa. Es una conducta que nos causa sentimiento de “displacer”, “disforia”, DESINTEGRACION . En ello está implicada nuestra relación con nosotros mismos y con el entorno. </li></ul><ul><li>La efectividad de la Terapia Cognitivo-Conductual está ampliamente documentada en los diversos tipos de ansiedad; desde la Ansiedad Generalizada a los Ataques de Pánico. </li></ul>
  6. 6. Ansiedad <ul><li>Yoga como una terapia holística que asume el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual: actuando conscientemente ante nuestra experiencia, ante nuestros hábitos </li></ul><ul><li>Tipos más comunes de ansiedad </li></ul><ul><li>Trastorno de Ansiedad </li></ul><ul><li>Generalizada </li></ul><ul><li>Agorafobia </li></ul><ul><li>Ansiedad de la Infancia </li></ul><ul><li>Ansiedad Social </li></ul><ul><li>Trastorno Obsesivo-Compulsivo </li></ul><ul><li>Trastorno de Pánico </li></ul><ul><li>Trastorno de Estrés postraumático </li></ul>
  7. 7. Porqué se produce, causas y condiciones <ul><li>Las circunstancias que generan la ansiedad son únicamente el soporte para la Repetición Cíclica de un Estado Interno Psicológico de la persona Cristalizado en su interior. </li></ul><ul><li>La Ansiedad se soporta en ella misma y por tanto es importante romper este soporte como causa de ansiedad. </li></ul><ul><li>Ese estado interno se determina mediante el pensamiento: Emociones, Sensaciones y Nuevos Pensamientos. Y a partir de ellos nuevamente el ciclo ansioso </li></ul>
  8. 8. ¿Cual es el Cuadro final de un estado de ansiedad? <ul><li>A nivel orgánico </li></ul><ul><li>Síntomas respiratorios y cardiológicos. Activación del Simpático, Alcalosis respiratoria, Taquicardias, tensión muscular, etc. </li></ul><ul><li>A nivel emocional </li></ul><ul><li>Vivencia y emoción de ansiedad y angustia. Pérdida de límites, de control, de consciencia, desintegración </li></ul><ul><li>A nivel pensamiento </li></ul><ul><li>Repetición de los mismos pensamientos e ideas. Agitación Mental. </li></ul>
  9. 9. Cómo repercute en los cuatro pilares básicos del Yoga y la Meditación de Atención Plena <ul><li>El Yoga y la Meditación de Atención Plena combate la ansiedad a nivel orgánico y a nivel pensamiento y esto actúa sobre el nivel emocional de forma directa mediante AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL. </li></ul><ul><li>ANSIEDAD  DESINTEGRACION </li></ul><ul><li>YOGA  INTEGRACION </li></ul>
  10. 10. El Yoga y la Meditación transforman la ansiedad en Sereno Vigor = SERENO VIGOR Concentración-Consciencia. + Relajación Neuromuscular Concentración-Consciencia.  (atención mental) Aquietamiento mental  Dispersión mental   (estiramientos conscientes) Fluidez de Pensamientos  Pensamientos Repetitivos  Nivel Pensamiento  Relajación Neuromuscular  (respiración) Produce Homeostasis  Alcalosis Respiratoria   (relajación) Activa el Parasimpático  Activación del Simpático.  Nivel Orgánico  YOGA   Cuadro Yóguico. Cuadro Ansioso  ANSIEDAD 
  11. 11. <ul><li>http://www.monografias.com/trabajos11/trastans/trastans.shtml </li></ul><ul><li>Miguel Fraile. Yogaterapia: Curso de Formación. Ed. Mandala. </li></ul><ul><li>DSM-IV-TR. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. American Psychological Association (APA) </li></ul><ul><li>http://www.ansiedad.org/ </li></ul>Referencias

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