Presentación de Diapositivas.

2. LA RESISTENCIA
Capacidad que posee
el cuerpo humano
para soportar una
actividad física
prolongada durante el
mayor tiempo posible.

3. BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
• Desarrolla el volumen
diastólico y el sistólico.
• Aumenta el número
de capilares y de
alvéolos.
• Aumenta el número
de arterias coronarias.
• Elimina y distribuye la grasa
proporcionalmente.
• Mejora el riego sanguíneo
de retorno

4. EFECTOS SOBRE EL RESTO DEL ORGANISMO
Sobre el rendimiento físico:
• Aumento de la velocidad del ritmo de carrera,
• Incremento de la recuperación
• Aleja la sensación de fatiga

5. EFECTOS SOBRE EL RESTO DEL ORGANISMO
Sobre el organismo:
• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Desciende la frecuencia cardiaca
• Se favorece el funcionamiento de los riñones
• Sube el número de defensas naturales
• Suben las reservas energéticas

6. CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE LA RESISTENCIA
• Primero hay que hacer un calentamiento.
• Antes de finalizar, deben
efectuarse estiramientos musculares.

7. ¿Que me permite la resistencia
aeróbica continua y la fraccionada?
• Adaptación gradual.
• La adaptación es durante lapsos de tiempo de
30 a 75 segundos.
• El corazón y los sistemas de circulatorios y
respiratorio necesitan 3 minutos para
adaptarse a trabajar de lleno.

8. OBJETIVOS DE LA RESISTENCIA AEROBICA
• El objetivo principal en este tipo de resistencia
es el de aguantar, sin perder eficacia en las
acciones y en los gestos técnicos.

9. ¿CÓMO SE TRABAJA LA RESISTENCIA AERÓBICA?
• Sistema continuo: va aumentando el tiempo
de esfuerzo y manteniendo una frecuencia
cardiaca.
• Sistema interválico: El tiempo de esfuerzo no
debe sobrepasar los 20 segundos y la
frecuencia cardiaca debe subir hasta 170 y
bajar a 120 o 130 pulsaciones por minuto.

10. FUENTES DE ENERGÍA
Se utilizan las fuentes de energía propias de este
sistema aeróbico:
• Se produce una oxidación de la glucosa.
• El organismo hace uso de las reservas de
glucógeno del músculo y del hígado.

11. CONCLUSIONES
• La resistencia aeróbica nos ayuda en el buen
funcionamiento de los riñones y hace que nuestras
defensas aumenten.
• Con ella podemos bajar de peso porque disminuye las
grasas y aumenta el incremento muscular.
• Nos ayuda a equilibrar el aporte de oxígeno y su consumo