alimentación balanceada , importancia.

1. Alumno: Aron J Bracho S
C.I: 26049569
SAIA A
Profesor:
Alumno: Aron J Bracho S
C.I: 26049569
SAIA A
Profesor
Alumno: Aron J Bracho S
C.I: 26049569
SAIA A
Profesora:Samir Matute
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA
EDUCACIÓN
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
CABUDARE –EDO. LARA
Noviembre 2016
Alimentación balanceada

2. LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA ES DE GRAN IMPORTANCIA
DEBIDO A QUE LLEVA LOS NUTRIENTES SUFICIENTES Y
NECESARIOS AL CUERPO DEL SER HUMANO, LA ALIMENTACIÓN
CONSISTE ÚNICAMENTE EN LA FORMA Y MODO DE
PROPORCIONAR AL CUERPO LAS SUSTANCIAS TANTO SÓLIDAS
COMO LÍQUIDAS QUE LE SON INDISPENSABLES PARA MANTENER
LA VIDA Y LA SALUD. LOS ALIMENTOS TOMADOS POR LOS
ORGANISMOS PUEDEN TENER MAYOR O MENOR VALOR
NUTRITIVO, Y ALGUNOS INCLUSO PUEDEN CARECER DE ELLO Y
PRESENTAR ÚNICAMENTE PROPIEDADES ATRACTIVAS DE SABOR.
Alimentación balanceada

3. Alimentación balanceada
GRANOS VEGETALES FRUTA LACTEOS CARNE,PESCADO,
HUEVOS, AVES.
Granos enteros: arroz
integral, trigo
sarraceno, trigo
integral, harina de
avena.
Vegetales con almidón:
maíz, guisantes,
patatas
Manzanas,
albaricoques, banan
as, bayas, jugos de
frutas (sin azúcar),
toronja, uvas, kiwis,
mangos, melones,
naranjas, papayas,
duraznos, peras,
ciruelas, piña, pasas,
ciruelas.
Leche baja en grasa,
yogur, queso,
pudín, yogur helado
y el helado de leche.
La leche de soja
fortificada con
calcio.
Carnes: ternera, cerdo,
jamón y cordero,
embutidos reducidos en
grasa
Pescado: el salmón, la
trucha y el arenque son
ricos en ácidos grasos
omega-3, almejas,
cangrejo.
Vegetales verde
oscuro: col china, bróculi,
berza, col rizada,
espinaca.
Otros productos:
pan de maíz, tortillas
de maíz, cuscús,
galletas, tortillas de
harina, pasta.
Huevos: huevos de
pollo, huevos de
pato.
Vegetales rojos y
naranja:
calabaza bellota,
calabaza, zanahorias.
Aves de
corral: pollo sin piel
y pavo.Otros vegetales:
espárragos, aguacate,
remolacha, repollo,
coliflor

4. LOS ALIMENTOS NOS PUEDEN APORTAR:
*GLÚCIDOS O HIDRATOS DE CARBONO
ESTOS APORTAN MUCHA ENERGÍA QUE EL
ORGANISMO REQUIERE, Y SE DIVIDEN EN
POLISACÁRIDOS, DISACÁRIDOS Y
MONOSACÁRIDOS.
*LÍPIDOS
LOS LÍPIDOS DE IGUAL MANERA GENERAN
ENERGÍA, PERO SU ACCIÓN REQUIERE DE MÁS
TIEMPO PARA PRODUCIRSE.
*PROTEÍNAS
SON FUNDAMENTALES EN TODAS LAS ETAPAS DE
LA VIDA, PERO HACEN MÁS FALTA EN LA NIÑEZ Y
ADOLESCENCIA, CUANDO EL CUERPO SE ESTÁ
DESARROLLANDO Y NECESITA CRECER.
Alimentación balanceada
RACIONES RECOMENDADAS PARA UNA
BUENA ALIMENTACIÓN:
*LECHE-1 VASO - 250 ML
*YOGURT-125 G
*QUESO FRESCO O REQUESÓN-175 G
*PASTA-60 - 80 G (PESADO EN CRUDO)
*ARROZ-60 - 80 G (PESADO EN CRUDO)
O 1 PLATO COCINADO
*VERDURAS-150 A 200 G EN CRUDO (1
PLATO DE ENSALADA)
*HORTALIZAS-150 A 200 G (1
*ZANAHORIA GRANDE)
FRUTAS-120 A 160 G
*CARNES Y DERIVADOS, PESCADO-80 -
100 G (PESADO EN CRUDO)

5. ES NECESARIA EN TODOS LOS SERES VIVOS,
TANTO EN LOS ANIMALES COMO EN LOS
SERES HUMANOS, Y ES POR ELLO QUE
DEBEMOS TENER UNA EQUILIBRADA
INCORPORACIÓN DE NUTRIENTES A
NUESTRO ORGANISMO, LO QUE MUCHAS
VECES ES REFERENCIADO COMO BUENA
ALIMENTACIÓN, SIENDO FUNDAMENTAL SU
CUMPLIMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA
VIDA Y DE LAS DISTINTAS ACTIVIDADES
COTIDIANAS.
Importancia en la salud integral de las
personas:

6. ES PRIMORDIAL TENER UNA ALIMENTACIÓN
BALANCEADA PARA TENER UN OPTIMO
DESEMPEÑO FÍSICO Y MENTAL EN LAS
ACTIVIDADES DIARIAS.
Alimentación balanceada

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