Alimentación Balanceada, Grupos alimenticios, Raciones recomendadas, entre otros.

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES
CABUDARE ESTADO LARA
Alimentación
Balanceada
Cárdenas, Lilianna
C.I. 18.334.269
Educación Física y Deportes
Prof.: Samir Matute
Sección: SAIAA
CABUDARE, NOVIEMBRE DE 2016

2. Una alimentación balanceada
proporcionará la cantidad de
nutrientes indispensables para el
organismo. Un solo alimento no es
necesario para cumplir con los
diversos procesos en el organismo.
La alimentación balanceada es
aquella que combina un alimento de
cada uno de los tres grupos básicos
en cada tiempo de comida. Para
alcanzar un buen estado de salud
es necesario tener una
alimentación balanceada, variada y
en cantidades adecuadas.

3. GRUPO I
Leche y sus
derivados, la
carne, el pescado
y los huevos.
Estos alimentos
son ricos
en proteínas de
excelente calidad,
además contienen
minerales, tales
como calcio y
hierro y vitaminas
A, D y B.
GRUPO II
Frutas, verduras y hortalizas. Los alimentos de este grupo
proporcionan glúcidos, vitaminas A y C y mucha fibra vegetal.
GRUPO III
Granos, cereales
y tubérculos.
Estos alimentos
son ricos en
glúcidos
y proteínas de
origen vegetal.

5. Es importante que el ser humano se alimente en forma
balanceada para poder mantener una buena salud. Es de
suma relevancia consumir alimentos de los diferentes
grupos para que sea una alimentación balanceada y así
poder mantenernos saludables.
La alimentación es una de las acciones de mayor
importancia que afecta el bienestar de las personas de
modo considerable. Existe evidencia sólida que
demuestra que comer una dieta saludable puede reducir
su riesgo de obesidad y enfermedades tales como
diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares,
osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

6. Ventajas de la Alimentación
balanceada
Una dieta balanceada ofrece como
ventajas:
 Mejora el estado general de la salud
reflejado en un buen aspecto físico.
 Aumenta las defensas o anticuerpos
del organismo, contribuyendo a
evitar el contagio de enfermedades.
 Favorece el crecimiento y la
ejecución de los órganos.
 Previene enfermedades relacionadas
con el exceso o deficiente consumo
de nutrientes.

7. REFERENCIAS
http://www.tendenciasalud.com.ve/2015/05/alimentacio
n-balanceada-razones-para.html
http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
http://www.fundacionbengoa.org/informacion_nutricion/
alimentacion_variada_saludable.asp