TES 3 Unidad 1 / Muestra digital

Aula Móvil
TES 3
Carlos Castellanos / Reyna Ramírez / Alejandro Castellanos
TUTORÍA Y EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL 3

Aula Móvil
TUTORÍA Y EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL 3
TES 3
Carlos Castellanos Torres
Reyna Ramírez Villanueva
Alejandro Castellanos Torres

PRESENTACIÓN
Durante mucho tiempo, la educación que se imparte en los colegios ha consagrado sus esfuerzos a la
transmisión de conocimientos académicos en muchas áreas del saber: lenguaje, matemáticas, ciencias na-
turales, geografía, historia, etc. y ha privilegiado el desarrollo de las capacidades intelectuales y cognitivas
de las personas. Esto, sin ningún lugar a dudas, tiene un alto valor. Pero existen también otras capacidades
igualmente importantes para la vida, y acaso más difíciles de adquirir que las materias escolares, como la
empatía, la tolerancia, el manejo de la ira o la frustración, la cooperación, entre muchas otras. Esta clase de
capacidades no ha sido suficientemente atendida por la escuela tradicional.
Las emociones son una parte sustancial en la vida de todos los seres humanos, y se relacionan, aunque
no siempre somos conscientes de ello, con múltiples aspectos de la vida personal, familiar, profesional y
social. Las emociones son respuestas complejas a los acontecimientos de la vida. Desde muy pequeños,
aprendemos a responder de cierta manera a los estímulos que recibimos, tanto externos como internos.
La forma en que nos comportamos frente a determinadas situaciones que generan estrés, frustración o
tristeza, dependen mucho más de la educación emocional que hemos recibido, que de cuánto dominamos
el idioma inglés o de nuestra destreza en el manejo de las computadoras.
Hasta hace un par de décadas, poco se hablaba de las emociones y de su influencia en el pensamiento y
en la conducta. Pero gracias al esfuerzo de muchos investigadores en este campo, y a la necesidad social
creciente en torno a estos temas, hoy se sabe más acerca del papel que juegan las emociones en nuestra
vida y cómo éstas se pueden educar o reeducar, con el objetivo de lograr un mayor estado de plenitud y
satisfacción.
La educación socioemocional es un conjunto de métodos y estrategias psicopedagógicas cuyo objetivo
es el desarrollo de competencias básicas para la vida y posibilita la convivencia sana, así como el bienes-
tar personal y social. La adquisición de competencias emocionales se puede aplicar a una multiplicidad
de situaciones, tales como la prevención del consumo de drogas, la prevención del estrés, la ansiedad, la
depresión, la violencia juvenil. Por esta razón, es muy oportuno que se implemente en los programas esco-
lares actuales. De hecho, algunos investigadores, como Rafael Bisquerra (2015), aseguran que la educación
emocional debería iniciarse desde el nivel de primaria y continuar durante toda la vida, debido a que las
competencias emocionales son, eventualmente, más difíciles de adquirir.
Los libros de Tutoría y educación socioemocional de Aula móvil aspiran a conformar una estimulante
esfera de interacción entre estudiantes y tutores, con el fin de promover el desarrollo de competencias
emocionales en el contexto escolar. Contienen información provista por los autores más reconocidos en
la materia, así como una metodología ágil basada en las nuevas tendencias educativas a nivel mundial con
actividades amenas y significativas que con seguridad, harán de la materia de Tutoría y educación socioe-
mocional una rica experiencia.
A ti, estimado estudiante:
Este es tu libro de Tutoría y Educación Socioemocional. Será tu compañero durante todo el curso. En él
hablamos acerca del papel que juegan las emociones en nuestras vidas y de lo importante que es apren-
der a regularlas bajo situaciones que despiertan enojo, frustración o tristeza. ¿Sabías que la forma en que
reaccionas ante ciertas situaciones, la has aprendido? Es decir, no nacemos siendo enojones o personas
tristes o alegres. Ciertamente, la biología tiene un papel muy importante. Hay cualidades con las que nace-
mos, como el color de la piel o de los ojos. Pero hay otras que vamos desarrollando a través del aprendizaje
y de la convivencia con nuestros familiares, amigos y con todo nuestro entorno. En muchas ocasiones no
entendemos por qué respondemos con furia desmedida o con tristeza a determinadas situaciones. Por esa
razón, es importante conocer acerca de las emociones.
El propósito de este libro, y del curso en general, es que adquieras algunas herramientas que despierten
la curiosidad de conocer un poco más sobre ti y sobre la manera en que reaccionas ante ciertas circuns-
tancias. Apóyate en todo momento en tu profesor o profesora y en tus compañeros.

CONTENIDO
DIMENSIÓN AUTOCONOCIMIENTO
Sesión 1
Atención plena para aprender mejor ...................................................................................
Sesión 2
Estereotipos vs. prejuicios .......................................................................................................
Sesión 3
¿Y si yo no encajo en ese molde? ............................................................................................
Sesión 4
¿Cómo puedo agradecer? ........................................................................................................
Sesión 5
Ayudar me hace sentir bien .....................................................................................................
10
13
16
19
22
DIMENSIÓN AUTORREGULACIÓN
Sesión 1
Mente y corazón trabajan mejor juntos ...............................................................................
Sesión 2
¿Cómo expresar mis emociones asertivamente? .............................................................
Sesión 3
Practicando mis habilidades emocionales .........................................................................
Sesión 4
La adversidad me ayuda a crecer ..........................................................................................
Sesión 5
¿Hacia dónde voy? ......................................................................................................................
26
29
32
35
38
DIMENSIÓN AUTONOMÍA
Sesión 1
Leo, observo, analizo y critico .................................................................................................
Sesión 2
Aprendiendo de los demás ......................................................................................................
Sesión 3
Juntos hacemos el cambio ......................................................................................................
Sesión 4
Crear para emprender ..............................................................................................................
Sesión 5
Todos somos parte de la solución .........................................................................................
42
45
48
51
54

DIMENSIÓN EMPATÍA
Sesión 1
¿Hay violencia en mi noviazgo? ...............................................................................................
Sesión 2
Ganas tú, gano yo .......................................................................................................................
Sesión 3
Soy inclusivo ................................................................................................................................
Sesión 4
Yo no discrimino a nadie ...........................................................................................................
Sesión 5
Mi huella en el planeta ...............................................................................................................
58
61
64
67
70
DIMENSIÓN COLABORACIÓN
Sesión 1
Tu cuerpo también habla ..........................................................................................................
Sesión 2
Yo soy responsable de mi trabajo ..........................................................................................
Sesión 3
¡Todos somos uno! ......................................................................................................................
Sesión 4
La prevención es la solución ...................................................................................................
Sesión 5
Reinventando nuestra sociedad ............................................................................................
74
77
80
83
86
Portafolio de evidencias ............................................................................................................. 89
Bibliografía ...................................................................................................................................... 103

AUTOCONOCIMIENTO
Dimensión
AUTOCONOCIMIENTO
ATENCIÓN
Atención sostenida
y enfocada a través
del Mindfulness
CONCIENCIA
Consecuencias de los
estereotipos sobre
hombres y mujeres
AUTOESTIMA
Influencia de grupos
de pertenencia y me-
dios de comunicación
en el autoconcepto
APRECIACIÓN
Y GRATITUD
La gratitud
como fuente
de crecimiento
personalBIENESTAR
La conducta
pro-social posee
un efecto
“boomerang”

8 • TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
l
a atención es unafacultad men-
tal indispensable para el apren-
dizaje, pero también para la vida
misma. El agitado estilo devida actual
en las sociedades occidentales, lleno
de presiones de todo tipo, hacen muy
difícil que seamos capaces de mante-
nernuestra concentración durante el
tiempo necesario para llevar a cabo
eficazmentemuchasdenuestrasacti-
vidades cotidianas. Si a esto añadimos
el hecho de que, hoy como nunca, nos
encontramos expuestos a una inten-
sísimaestimulaciónprovenientedelos
medios digitales que existen a nuestro
alrededor, el resultado es una mente
Atención: Practica estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria
y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración, en las
sensaciones corporales, en los pensamientos y la percepción.
INDICADOR
SESIÓN
1
Atención plena
para aprender mejor
Video
Autoconocimiento.
¿Qué es
el Mindfulness?
https://bit.ly/2DMzWmR
Aprende +
dispersa e incapaz de concentrarse en
tareas concretas que exigen un cierto
nivel de atención y concentración. Al
finaldenuestrodía,nosquedamuchas
veces la sensación de que el tiempo
no nos alcanza y de que necesitamos
tomarnos “un respiro”.
Los expertos en meditación señalan
que, el estilo de vida actual nos colo-
ca en modo de “piloto automático”.
Vamos por la vida realizando muchas
denuestrasactividadesporinercia,de
manera mecánica. Somos capaces de
movernos en todas direcciones para
cumplir con las exigencias de la vida
diaria, pero con nuestra mente puesta
en otra parte.
El foco de nuestra atención se en-
cuentra puesto casi siempre en lo que
ocurrefueradenosotros:eneltrabajo,
la escuela, en el pago de las cuentas,
en elcelularque suenatodo eltiempo,
etc.Perobuenapartedenuestraaten-
ciónselallevantambién,tantonuestro
pasado, con todo lo que ello implica:
pensamientos,recuerdos,obsesiones,
culpas; como el futuro, asociado a las
expectativas que nos hacemostodo el
tiempo.
Nuestra atención está puesta en
todas direcciones, menos en nues-
tro presente. El Mindfulness es una
prácticademeditaciónprovenientedel
Budismoquehaalcanzadomuchoauge
enlaactualidad.Noestáligadaaningu-
na ideología religiosa ofilosófica, pero
ha demostrado ser una herramienta
muypoderosa para reducirlos niveles
de estrés y lograr un mayor estado de
bienestar emocional.
También conocida en castellano
como“atenciónplena”,elMindfulness
es una manera muyútil devolvera co-
nectarseconunomismo,connuestras
sensacionesynecesidades; de situar-
nosenelpresente:enelaquíyelaho-
ra. Está basada en técnicas de origen
milenario que aprovechan nuestra
capacidad de visualización, así como
en el uso correcto de la respiración.
Tu cuerpo vive
en el presente.
¿Y tu mente?
“ “

TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 • 9
ACTIVIDADES
Preparando un examen con ayuda de la atención plena
A muchas personas, la sola idea de presentar un examen o un trabajo final, les puede producir es-
trés, preocupación y hasta ansiedad. Esto dificulta mucho la capacidad para concentrarse. Si estás
por hacer un examen o por presentar un trabajo y no puedes concentrarte, nos gustaría hacerte
primero algunas recomendaciones:
Prepara tu lugar de estudio; evita al máximo los distractores externos como la televisión, el
celular y cualquier otro dispositivo electrónico; evita escuchar música con letra o a un volumen
muy elevado; evita la ingesta de alimentos con azúcar procesada; toma agua sin sabor para
hidratar tu cerebro.
Ahora te invitamos a llevar a cabo el siguiente ejercicio que te permitirá, si lo practicas, conectarte
mejor contigo y con el momento presente, y te ayudará a incrementar tu nivel de concentración
de manera paulatina. Puedes comenzar con cinco minutos solamente, y luego ir incrementando el
tiempo gradualmente.
Esta disciplina permite sintonizar mejor, por decirlo de alguna manera, lo que pasa dentro de no-
sotros con lo que pasa afuera.
Entre los incontables beneficios del Mindfulness, se encuentran los siguientes: con él se adquie-
re una mayor capacidad de concentración; se potencia el pensamiento creativo; se incrementa la
capacidad de aprendizaje; mejora la toma de decisiones; permite adquirir mayor conciencia de uno
mismo; se logra un mayorequilibrio emocional; se maneja mucho mejorel estrés; posibilita un mejor
afrontamiento de situaciones adversas.
Estudiando
estoy
¡Silencio!
Estudiando
estoy
¡Silencio!•• Siéntate cómodamente en una silla, con la espalda recta y los pies bien apoya-
dos en el piso. Coloca las manos en una posición cómoda, sobre tus piernas y
con las palmas hacia arriba.
•• Tu cuello debe estar estirado con la barbilla ligeramente inclinada hacia
adelante. Relaja los hombros.
•• cierra los ojos. También puedes mantener abiertos los ojos pero observando un
mismo punto ligeramente más lejos de donde se encuentran de tus pies.
•• Haz respiraciones profundas.
•• Enfoca tu atención en tu respiración. Céntrate en aquellos puntos de tu cuerpo
que se relacionan con la respiración: la nariz, la garganta, el diafragma.…
Trata de no distraer tu concentración sobre estos puntos. Siente cómo el aire
recorre y oxigena cada parte de tu cuerpo.
•• No luches contra tus pensamientos. Si algún pensamiento te distrae, no te
preocupes, es normal. Trata de concentrarte nuevamente, Pero solo en tu
respiración.
•• Abre los ojos de manera pausada.
Ahora pregúntate: ¿Cómo me siento en este momento? ¿Qué pensamientos hanvenido a mi mente?
¿Estos pensamientostienen quevercon situaciones que realmente me están sucediendo o sonfruto
de algún temor infundado o estado de ansiedad?

ACTIVIDAD METACOGNITIVA
Ejercitando mi atención plena
Tómate un tiempo para ejercitar tu atención. Busca un lugar cómodo en el cual te puedas rela-
jar. Cierra los ojos por un minuto y centra tu atención en todos los sonidos que se producen a tu
alrededor. Intenta identificar cada uno. ¿Qué los produce?, ¿escuchas sonidos poco conocidos?,
¿cuáles? Luego, a partir de todo lo que hayas escuchado, intenta crear una imagen en tu mente. Al
terminar, dibújala en el siguiente espacio. Sé muy minucioso en cada uno de los detalles.
¿Descubriste algún sonido nuevo? ¿Qué tanto se parecen realidad y lo que dibujaste?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que la atención es esencial
para aprender. Algunos juegos como
el sudoku o el memorama te permitirán
ejercitar tu capacidad de atención.

L
a palabra estereotipo proviene de
los vocablos griegos “Estereós y
Týpos”, que significan molde só-
lido. Los estereotipos constituyen un
conjunto de rasgos, ideas y actitudes
definidos que se aplican a los indivi-
duosparaagruparlosencategoríasso-
ciales de acuerdo a su raza, su género,
su cultura, sus creencias religiosas,
su nivel socio-económico, su com-
portamiento, sus preferencias, etc.
Un estereotipo por sí solo no implica
algonegativo;essólounaformadeca-
tegorizar y agrupar. Por ejemplo: “los
millenialsutilizanlatecnologíaparain-
formarseydivertirse”. Un estereotipo
se convierte en algo negativo cuando
se lleva al extremo o se acompaña de
una carga emocionalnegativa, o se emplea con elpropósito de ofendero discri-
minar. Por ejemplo: “los millenials son todos unos apáticos y unos flojos”.
Cuando hablamos, por otra parte, de estereotipos de género, nos referimos
al conjunto de creencias sobre las características de todas las personas que
integran un grupo determinado. Así los estereotipos de género sobre la expre-
sividad emocional son el conjunto de creencias y representaciones acerca de
cómo se espera que actúen hombres y mujeres.
Algunos ejemplos de estereotipos de género son:
Conciencia de las propias emociones: Analiza las consecuencias que tienen los estereotipos
prevalecientes sobre los hombres y mujeres en su propia expresión emocional y en su contexto
sociocultural.
INDICADOR
SESIÓN
2
Estereotipos vs. prejuicios
Video
Autoconocimiento.
7 diferencias entre
el cerebro del hombre
y la mujer
https://bit.ly/2HgQrJK
Aprende +
La Psicología del desarrollo ha puesto de manifiesto cómo desde la infancia,
a los varones y a las mujeres se les enseñan lecciones muy distintas acerca de
cómo expresar sus emociones. A las mujeres se les permite llorar y expresar
abiertamente sus emociones. A los varones en cambio, se les presiona para
contener el llanto, la tristeza o el dolor y se les educa para ser “fuertes” y no
mostrar debilidad. La emocionalidad está socialmente ligada a lo “femenino.”
MUJER HOMBRE
• De la casa, lo privado.
• Cuidar a los hijos y la familia en
general.
• Sensible, emocional.
• Dependiente, sin autonomía, no
decide.
• Trabaja en la casa y fuera de ella.
• Expresa sus sentimientos.
• De la calle, lo público.
• Dar el sustento para la casa.
• Fuerte, decidido.
• Independiente, autónomo, toma
las decisiones.
• Solo trabaja fuera de la casa.
• Reprime sus sentimientos.
Nuestras diferencias
nos enriquecen
y nos complementan
“ “

ACTIVIDADES
Informándome...
En la siguiente actividad te invitamos a investigar, con el poder de la tecnología, cuál es el origen del
“machismo y del feminismo” y cómo son en la actualidad. Vacía la información de manera ordenada
y sintética en el siguiente cuadro descriptivo:
vs.
Feminismo Machismo
Las emociones defelicidad,tristezaymiedo son consideradas másfemeninas, mientras que el enojo
y la ira, están más ligadas a la idea de lo “masculino”.
Como puedes ver, los estereotipos modelan nuestra conducta y nuestra identidad de género, la
cual está determinada por factores bio-psico-sociales. Pero es muy importante comprender que
pese a nuestras diferencias,ya que nos expresamos de maneras muydiferentes, hombresymujeres
nos complementamos, nos necesitamos y somos igualmente valiosos.
Origen:
Propósitos:
Cambios que hasufrido:
Origen:
Propósitos:
Cambios que hasufrido:

Formando mi criterio sobre la equidad
Con la información que has recabado y bajo la guía de tu tutor, realicen un debate acerca del fe-
minismo y el machismo, dónde cada parte exponga de manera libre y respetuosa su punto de vista
acerca del tema.
Al terminar el debate, reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Qué efectos tienen éste tipo de
ideologías en nuestra sociedad? ¿De qué manera se han transformado actualmente? En el siguien-
te espacio expresa tu opinión sobre el tema.
Emo Tips
Recuerda que tanto hombres como mujeres posee-
mos diferentes cualidades que nos complementan.
Aprender a reconocer las cualidades de los demás,
será el fin de la competencia y el inicio de establecer
relaciones más positivas.

Autoestima: Analiza la influencia de los comentarios de otros y los medios de comunicación
provocan en la imagen de sí mismo, en sus deseos y valores.
INDICADOR
¿Y si yo no encajo en ese molde?
Una persona que se
conoce a sí misma,
es una persona
menos vulnerable.
“ “
SESIÓN
3
Video
Autoconocimiento.
Los medios
de comunicación
y los estereotipos.
https://bit.ly/2JCgxZo
Aprende +
Los modelos que ves reflejados
en el cine y el internet coinciden
contigo?, ¿quién se beneficia con
estosestereotiposyconquéfinescrees
que son creados?
Los estereotipos son, lo decíamos
anteriormente,categoríassocialesque
nos permiten simplificar y generalizar
unaporcióndelarealidad.Sirvencomo
marcodereferenciaysonunaformade
organizarnuestrapercepciónynuestra
conducta.
El problema con los estereotipos es
que son generalizaciones y reduccio-
nesdelarealidad.Porejemplo,cuando
decimos: “mujeres débiles”, “hombres
infieles”, “inmigrantes ilegales”, “rubias
¿
tontas”, “gordas feas”, “la gente pobre
esfloja”,“losricossonexitosos”,etc.To-
dos éstos son ejemplos de categorías
convertidasenprejuicio,apartirdeuna
generalizaciónyun juicio devalor.
La fuerza del estereotipo se mide en
relación directa con el grado en que
ésteespercibidocomorepresentación
válida de la realidad. Los estereotipos
representan creencias inconscien-
tes, compartidas por la sociedad, que
ocultanlosjuiciosdevalorqueemiten.
Se convierten en las formas “lógicas”
y “normales” de pensar, de hablar, de
hacer chistes. Se transforman así en
algo natural. Sugieren tanto lo que un
determinado grupo es, como lo que
“debería” ser.
Losmediosdecomunicaciónsonres-
ponsables en gran medida del éxito de
los estereotipos ya que son presenta-
dosenformareiterada,explícitaosutil
en sus comerciales y en el contenido
de sus películas y series, haciéndolos
parecer como reales y válidos social-
mente. Otra de las razones porlas que
tienentantoéxitoesporquesonfáciles
de “asimilar”, nos evitan el esfuerzo de
pensar de forma compleja y significan
más o menos lo mismo paratodos.
Estos modelos, presentados bajo la
forma de héroes y villanos, ricos y po-
bres,guaposyfeos,estrellasyfracasa-
dos, ganadoresyperdedores, parecen
dividirelmundoendos.Enesemundillo
de los medios no existen matices y le
producen a uno la sensación de que
“tieneque”encajarenunodeesosmol-
desparapodersobresalirenestavida.¡Y
nadamásfalsoqueeso!Enlasseriesde
televisiónabundanlosestereotiposque
tienen que ver con la idea de “la mujer
perfecta”,casisiempredetezclara,alta,
delgada, inteligente, decidida y con un
elevado estatus social. Pero ¿qué su-
cede entonces con las mujeres que no

ACTIVIDADES
Etiquetas sociales
A continuación haremos una dinámica de autoconocimiento y de percepción social. En el siguiente
espacio escribe cuáles consideras que son tu principal fortaleza y tu mayor área de oportunidad.
Ahora sigue las siguientes instrucciones:
1. Arranca una hoja de tu cuaderno y coloca 2 columnas; la primera es sobre tus fortalezas
y la segunda sobre tus áreas de oportunidad.
2. Pega la hoja en tu espalda y pide al mayor número posible de compañeros que escriba de
manera anónima sobre tu hoja, cuál considera que es tu mayor fortaleza y tu mayor área
de oportunidad.
Cuando tu hoja esté llena, vacía la información en los rectángulos que hay más abajo y re-
flexiona sobre lo siguiente:
¿Cuáles fueron los rasgos de personalidad más recurrentes?
¿Coincide el concepto que tienes de ti mismo con la percepción que tienen tus compañeros?
¿Consideras que la percepción de tus compañeros se ajusta a la realidad o constituye un
prejuicio?
reúnen todas esas características? Aunque parezca exagerado, muchas de ellas pueden desarrollar
sentimientos de minusvalía, ansiedad, depresión, o problemas de salud como la bulimia y la anorexia.
Para los hombrestambién existenfuertes estereotipos relacionados con el“súperhombre”:temerario,
adinerado, exitoso, rodeado de mujeres, de excesos y con mucho poder. ¿Y que hay de aquellos que no
cubrendichoperfilyquenopuedenalcanzarestosidealesimpuestosdesdeafuera?¿Quéefectostienen
sobre su autoestima? Lejos de representar una fuente de motivación, llevan a muchos a competir de
manera despiadada, a ejercerlaviolencia e incluso a rebasarlos límites detoda ética, contalde obtener
algo,ya practicarsin miramientos aquellafrase de: “elfin justifica los medios”.
Piensa en los estereotipos que te hemos planteado en forma crítica. No te sientas agobiado si no te
ves reflejado (a) en ellos. Es normal que lo sientas porque no se corresponden con la realidad. Muchos
de estos estereotiposfueron creados con elfin de promocionaryvenderpelículas, series detelevisión,
ropa, coches, bebidas, cigarros, estilos devida, etc.Tales estereotipos son como “trajes a la medida” de
nuestrasaspiraciones,lasquetodostenemoslegítimamente;perosoncreadosmuchasvecesdemane-
ra tramposa, por personas y empresas -no siempre con escrúpulos-, con el fin de “anestesiar” nuestra
capacidad de pensar, para podervaciarnos los bolsillos después.
fortalezas áreas de oportunidad
Principal fortaleza área de oportunidad

Mi yo actual
A continuación te pedimos que te dibujes en el siguiente espacio. Trata de ser lo más detallado
posible, representando tus rasgos físicos y de personalidad, así como, tus modas, tus creencias, tu
estilo de vida, tus hobbies, etc.
Después de realizar tu autorretrato, analiza lo siguiente:
¿Qué tanto crees que eres influenciado por los estereotipos que abundan en los medios de comu-
nicación?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que los contenidos de los medios
masivos muestran cosas que muchas veces no se
corresponden con la realidad. Desconéctate lo
más que puedas de ellos y aprovecha para leer un
buen libro o visitar a un ser querido.

Apreciación y gratitud: Aprecia las manifestaciones artísticas a su alrededor, y expresa gratitud
hacia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
INDICADOR
¿Cómo puedo agradecer?
SESIÓN
4
Video
Autoconocimiento.
Cortometraje: “Ayudó
a este niño cuando más
lo necesitaba”.
https://bit.ly/2VYqZAX
Aprende +
Hay algo por lo que te sientas
agradecido en este momento?
La gratitud es una emoción y
una virtud al mismo tiempo. Ésta se
se presenta cuando experimentamos
aprecio y reconocimiento por alguien
quenosprestóayudadecualquiertipo
en algún momento de nuestra vida.
Muchos autores clásicos hablan del
agradecimiento como una virtud que
hay que cultivar día a día para el bien-
estar individual y social. La gratitud
contribuye a la felicidad personal y al
mejoramiento de nuestras relaciones
interpersonales. Tiene que ver con el
aprecio a lavidaypuedes expresarlo a
las personas, a la naturaleza, o a Dios,
si eres creyente.
“El agradecimiento
es la memoria del corazón”
Lao Tsé
La gratitud puede relacionarse con
la felicidad de diferentes maneras:
•• Las personas más felices por lo
¿ general se enfocan más en los
aspectos positivos de las cosas, y
por ende, se sienten más agrade-
cidas.
•• Ser agradecido te ayudará a mejo-
rar tus relaciones personales y te
hará sentir más feliz y pleno.
•• La gratitud es una actitud que te
lleva a comportarte de manera
pro social. Te conduce a buscar
caminos para retribuir a otros lo
que hayan hecho por ti en algún
momento.
La gratitud se puede cultivar de di-
ferentes maneras:
1. Puedes hacer un diario de gra-
titud, en elquete des la oportu-
nidad de registraraquellas cosas
positivas quete hayan sucedido.
2. Haciendo unavisita de gratitud a
alguna persona que haya hecho
algo bueno portiya la que sien-
tas la necesidad de retribuirle. Es
importante decirle lo que sientes
ylo mucho que agradeces su
apoyo.
3. Haciendo una carta de gratitud.
Cuando estés a solasyen calma
puedes escribiruna carta a esa
persona con las que te sientas
agradecido, luego llevársela y
leérsela personalmente.
La palabra gratitud no tiene nada
que ver con “pagar” favores, sino con
demostrarafectoycorrespondercon
una actitud amable y positiva.
“Sentir gratitud y no expresarlo, es
como envolver un regalo y no darlo”:
William Ward.
La gratitud enaltece
al alma y enriquece el
corazón
“ “

ACTIVIDAD
Todos tenemos algo que agradecer
Reflexiona acerca de algo que un compañero o maestro haya hecho por ti en algún momento du-
rante el curso: un favor, un consejo, un comentario amable, apoyo en un momento difícil, una pa-
labra de aliento, etc. Ahora te invitamos a practicar el saludable hábito de agradecer. Escribe algo
para esa persona en el siguiente espacio:
Al finalizar, comparte lo que hayas escrito con el resto del grupo y con tu tutor. La idea es que
los demás miembros del grupo hagan lo mismo. Expresen cómo se sienten después de leer sus
agradecimientos.
¿Qué fue más gratificante para ti, dar o recibir las gracias? ¿Por qué?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
quiero agradecerte por...
(nombre)

Agradeciendo a la vida
¿Qué podrías agradecer hoy a la vida?
En el siguiente espacio te invitamos a realizar un poema, una canción, un dibujo o una carta en la
que expreses de manera libre y creativa, algo por lo que te sientas agradecido con la vida.
Emo Tip
Recuerda que existen muchas
maneras de mostrar gratitud a
otros. Y aunque suene absurdo,
incluso podemos sentir gratitud por
aquellas cosas que nos han hecho
falta en la vida, porque representan
oportunidades de crecimiento y nos
permiten valorar más aquellas otras
que sí hemos tenido y que a veces
damos por sentadas.

Bienestar: Se involucra en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre ami-
gos, pareja y sociedad.
INDICADOR
Ayudar me hace sentir bien
Ayudar a los demás
puede ser una fuente
inagotable de alegría y
de placer.
“ “
SESIÓN
5
Video
Autoconocimiento.
Conducta pro-social.
https://bit.ly/2HhTnVs
Aprende +
l
as emociones sociales poseen un
avaloradaptativoporquenosper-
mitenconectarnosconlosdemás,
posibilitan la convivencia social armo-
niosaynospermitenserconscientesde
que las otras personas también tienen
necesidades y sentimientos. Los más
modernos estudios en neurociencias
acerca de la empatía, demuestran que
nuestro comportamiento tiene un im-
pacto inmediato muy poderoso en las
emociones y en la conducta de los de-
más.Cuandollevamoscabounaacción
que beneficia a otro, ésta nunca queda
“en elvacío”, es decir, siempre produce
un efecto positivo.
Se les llama conductas prosocia-
les a todas aquellas acciones positi-
vas, hechas de manera voluntaria que
producen un beneficio en los otros,
independientemente de si la motiva-
ción de la persona es altruista o no.
Una acción altruista es aquella que
beneficia a otros y se lleva a cabo sin
pensar en recibir algo a cambio. Pero
hay otro tipo de conductas, que, sin
ser necesariamente altruistas, tam-
bién producen efectos positivos en
los demás, y en uno mismo. Algunos
ejemplos son: ayudar a alguien en una
situación difícil; consolara una perso-
na cuando sufre; compartir la comida
con otro; regalarle parte de nuestro
tiempoaunapersonaconlanecesidad
de hablar; cooperaren nuestra comu-
nidad para mantenerla limpia y orde-
nada. Todas éstas son conductas que
impactanpositivamenteenlosdemás,
pero también en uno, y promueven la
interacción social positiva.
La conducta prosocial tiene como
componente principal la empatía, esa
capacidad tan humana que quizá to-
dos entendemos racionalmente, pero
que no siempre practicamos, porque
hoyen día se promueve justamente lo
contrario, la satisfacción de nuestras
necesidadesindividuales.Enlamedida
en que seamos capaces de mirar más
allá de nuestras propias necesidades,
de preocuparnos un poco más porlos
otros y de compartir nuestros senti-
mientos, será más fácil conectarnos
positivamente con las personas que
nos rodean.
Cómo practicar la prosocialidad
para el bienestar social:
1. Brindarayuda física. Ayuda a
tus padres en las labores del ho-
gary a tus compañeros en clase
para limpiar su salón, mantener
el orden y evitar situaciones de
riesgo.

ACTIVIDADES
Cadena de ayuda
¿Recuerdas haber recibido algún tipo de ayuda por parte de tus familiares y compañeros reciente-
mente?, ¿qué podrías hacer tú para ayudarles a ellos?
¡Pongamos en práctica la prosocialidad!
En el siguiente diagrama indica qué puedes hacer para ayudar activamente a tus familiares y com-
pañeros de escuela y te invitamos a ponerlo en práctica en la siguiente semana de manera real.
2. Compartir. Colabora en trabajos escolares, comparte tus útiles e incluso tu comida.
3. Ayudarverbalmente. Escucha y alienta a algún familiar o compañero que se sienta triste,
media en un conflicto para poner paz.
4. Valorarpositivamente a los demás. Felicita y reconoce las cualidades y logros de los demás,
sé agradecido y procura hablar bien de las personas.
5. Presencia positivayunidad. Muestra disponibilidad cuando los demás te necesiten, involu-
cra a todos en los trabajos y apoya a los compañeros más vulnerables.
CADENA
DE AYUDA
AYUDA FÍSICA
COMPARTIR
AYUDA VERBAL
PRESENCIA
POSITIVA Y UNIDAD
VALORACIÓN
POSITIVA

¿Cómo me sentí ayudando?
En el siguiente espacio, cuéntanos con mayor amplitud sobre tu experiencia ayudando a los demás.
¿Cómo te hizo sentir ayudar? ¿Cómo reaccionaron las personas a las que ayudaste? ¿Lo volverías
hacer?
Emo Tips
Recuerda que ayudar representa un acto que en-
riquece no sólo a quien recibe ayuda, sino al que
la brinda. Cuando tengas frente a ti la oportunidad
de ayudar a alguien más, recuerda que lo que
puede parecer insignificante para ti, podría ser de
enorme importancia para la otra persona.

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