2. Aquella que lleva todos los nutrientes necesarios y
en sus cantidades exactas para el buen desarrollo del
cuerpo humano.
Es muy difícil saber exactamente las necesidades
culinarias de cada cuerpo y para eso es fundamental
pasar por un medico endocrino o un nutricionista,
para saber cuales son tus necesidades de calorías y
su reparto proporcional en nutrientes.
¿Qué es una buena alimentación?
3.
Respetar las cinco comidas: Desayuno – Media mañana
– Almuerzo – Media tarde – Cena
Comer gran variedad de alimentos: nos asegura la
correcta incorporación de nutrientes y vitaminas
Mantener el peso ideal: para evitar problemas
alimenticios como: el sobrepeso, la anorexia o la bulimia
Evitar el consumo excesivo de grasas saturadas: para así
evitar enfermedades cardio-vasculares en un futuro
10 tips para una buena alimentación
4.
Comer alimentos con suficiente fibra vegetal: como
pan, verduras, ensaladas, cereales, legumbres y
frutas
Evitar el exceso de azucares: evitar no significa
suprimir sino tomarlo en pequeñas cantidades
Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas:
tenemos que recordar que no es correcto beber
diariamente mas de 3 copas
Evitar el exceso de sal: para poder evitar
enfermedades en los riñones
5.
Realizar actividad física: esto también depende al
físico, edad y preferencia de la persona
Consumir diariamente vitaminas y minerales: No se
exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete
los requerimientos de vitaminas y minerales que su
cuerpo tiene.
