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CALENTAMIENTO EN ALTO
RENDIMIENTO
CARLOS ENRIQUE AGUILAR PEREDA
PERÚ
EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR
El atleta se ubica en la línea lateral derecha, realiza 7
skipping cortos, sale con velocidad hasta una distancia
de 9mt, el ejercicio se realiza de ida y vuelta 2 veces.
EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR
El atleta se ubica en la línea de fondo, realiza 7 saltos
consecutivos, y sale con skipping alto hacia la línea de 9mt.
El ejercicio se realiza 2 veces.
EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN
ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO.
El atleta realiza 4 sentadillas profundas y sale con un
paso y luego trota hacia la línea de 9mts , el ejercicio
se realiza 2 veces.
EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN
ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO
El atleta realiza elevación de pierna con
balanceo en 2 tiempos y el 3 tiempo tocando
mano contraria al pie de trabajo.
EJERCICIO I PREPARATORIO PARA TAREAS POSTERIORES
DE DEFENSA
El atleta realiza desplazamiento en zigzag de manera
lateral en posición media.
El atleta realiza salidas frontales, tocando las líneas
6-6-9-3-3-9, se realiza en dos repeticiones.
EJERCICIO II PREPARATORIO PARA TAREAS
POSTERIORES DE DEFENSA

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  • 1. CALENTAMIENTO EN ALTO RENDIMIENTO CARLOS ENRIQUE AGUILAR PEREDA PERÚ
  • 2. EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR El atleta se ubica en la línea lateral derecha, realiza 7 skipping cortos, sale con velocidad hasta una distancia de 9mt, el ejercicio se realiza de ida y vuelta 2 veces. EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR El atleta se ubica en la línea de fondo, realiza 7 saltos consecutivos, y sale con skipping alto hacia la línea de 9mt. El ejercicio se realiza 2 veces.
  • 3. EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO. El atleta realiza 4 sentadillas profundas y sale con un paso y luego trota hacia la línea de 9mts , el ejercicio se realiza 2 veces. EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO El atleta realiza elevación de pierna con balanceo en 2 tiempos y el 3 tiempo tocando mano contraria al pie de trabajo.
  • 4. EJERCICIO I PREPARATORIO PARA TAREAS POSTERIORES DE DEFENSA El atleta realiza desplazamiento en zigzag de manera lateral en posición media. El atleta realiza salidas frontales, tocando las líneas 6-6-9-3-3-9, se realiza en dos repeticiones. EJERCICIO II PREPARATORIO PARA TAREAS POSTERIORES DE DEFENSA